Провалът на диетите ми. Снимка: comopuedobajardepeso.com

carmín

Открийте причините, поради които не постигате целите си

Момичета, вярно е, че разговорите за диети и начини на хранене не са лесни, особено защото, тъй като жените между толкова много опити да свалят тези 3 излишни килограма, понякога накрая изоставяме онези досадни диети, за които смятаме, че не работим Нищо.

Но. Защо това ни се случва?

Е, разказвам ви малко за моя личен опит. Преди много време минах и през диети, диетолози, масажи и всичко, което беше необходимо, за да мога да изглеждам и да се чувствам красива, но с времето загубих толкова много, че в крайна сметка напусках диетата отново и отново и се консултирах с диетолога, защото вече за мен беше неприятност, да опитвам безвкусни храни, да ям много зеленчуци и винаги да си мисля, че ще спечеля грам, ако дам вкус на вкусен сняг или нещо, което "уби" малка жажда.

Разбрах, че нещо не е наред, осъзнах също, че не е моята сила на волята, защото винаги се опитвах да правя нещата добре и така се концентрирах върху това да отида при специалист, който да ми обясни големия въпрос: ¿¿Защо не успявам в диетите си? Защо ги изоставям и не искам да ги следвам?

За това експертът по хранене и контрол на теглото Джесика Бартфийлд, изследовател от здравната система на университета Лойола, САЩ, казва, че има 4 причини, поради които жените се отказват от диета и не могат да отслабнат:

1. Не изчисляваме добре консумираните калории

Когато започнем диета, много жени не обичат да следят калориите, консумирани за деня, да записват списъка на това, което ядем, дори и да е малка хапка, не обичаме да използваме мерителни чаши и лъжици.

2. Надценяваме активността и калориите, които изгаряме

Знаем, че за изгаряне на 500 калории на ден са необходими не по-малко от час интензивни физически упражнения на ден. Което за много жени отнема малко работа, за да се занимават с физическа активност и ние не свикваме с тялото си с тази рутина.

3. Нередовни часове на хранене

Казваме, че сме на диета, ядем по-малко, но все пак сме гладни, ядем в нечетни часове и това може да повлияе на тялото ни. Тайната не е да спрете храненето, а да знаете как да го правите и как да спазвате графиците. Трябва да се научим да поддържаме тялото си балансирано и да предотвратим забавянето на метаболизма.

Тялото е като часовник и на всеки 3 часа трябва да се храним, умерено и с храни, които изпълват тялото ни с енергия. Бартфийлд препоръчва никога да не минават повече от 5 часа, без да се яде нещо.

4. Недостатъчен сън

Ако спите малко, тялото ви със сигурност ще генерира високи нива на грелин, хормонът, който стимулира апетита, особено с храни, богати на въглехидрати и калории. Той също така увеличава кортизола, хормона на стреса, който също ни кара да наддаваме.