Знаем, че консумацията на вода е важна за нашето здраве, тъй като тя ни помага да бъдем хидратирани, от съществено значение е организмът да е част от ежедневните му нужди. Но увеличаването на вашата консумация само малко може да ви помогне да отслабнете.
Намалете приема на мазнини, захар, натрий и холестерол
Изследване, публикувано в Journal of Human Nutrition and Dietetics установи, че увеличаването на приема на проста вода можем да контролираме теглото си и намалете приема на захар, натрий и наситени мазнини.
Хората, които бяха нагоре вашата консумация на вода от една, две или три чаши актуална намалява общия им прием от 68 на 205 калории на ден и приема на натрий със 78 до 235 милиграма. Те също консумират 5 грама до почти 18 грама по-малко захар и намаляват приема на холестерол със 7 до 21 милиграма на ден.
Участниците консумираха средно приблизително 4.2 чаши обикновена вода, малко повече от 30% от общата ви консумация на вода.
Позволява ви да се чувствате сити с по-малко калории
Най-лошото нещо, което може да се случи, когато се опитвате да отслабнете, е да чувствате глад през цялото време на хранене.
The водата помага за насипно хранене, да се чувствам се сит и така вие мозък ще получите индикацията за ситост. Сигналът се получава след 20 минути, следователно трябва да ядете без да бързате.
Помага за изгаряне на мазнини
Тялото се нуждае от вода, за да метаболизира правилно складираните мазнини или въглехидрати
Дехидратация или глад?
Ако имате чувство на глад между храненията, бихте могли да бъдете объркване на дехидратацията с глада. Пийте малко вода и изчакайте 20 минути, за да видите дали гладът ви намалява.
Объркване възниква в хипоталамуса, частта от мозъка, която регулира апетита и жаждата. Когато настъпи дехидратация, жиците преминават в хипоталамуса, обяснява Алиса Румси, говорител на Американската академия по хранене и диететика.