Лятото е за много синоним на ваканции и почивка, време, в което огромното мнозинство от нас винаги пренебрегва физиката си и в много случаи можем да достигнем наддават няколко килограма остатъка. Почти винаги е така, защото спираме да спортуваме и пренебрегваме яденето малко повече. Но не само това влияе, когато става въпрос за напълняване, но има и други аспекти като повишени външни температури, които ни карат да изгаряме по-малко калории спонтанно.

защо

На първо място ще обясним това явление и то е, че през зимата тялото ни изгаря повече калории по естествен път. Това е това, което е известно като термогенеза, и се състои в това, че поради ниските температури извън тялото се изисква по-високо калорично изгаряне, за да се поддържа телесната температура. Този процес не се случва през лятото, тъй като когато външната температура се повишава, тялото изгаря много по-малко калории за да запази температурата му. Поради тази причина е необходимо да не се прехвърляме през лятото.

Противно на това, което се случва през зимата, по това време на годината необходимо е тялото да не получава толкова много калории, всъщност търсенето не е толкова голямо. Срещу това, това, от което сега се нуждаем, е да се хидратираме и да консумираме храни, които ни осигуряват минерални соли и нисък калориен прием, тъй като по този начин ще можем да дадем на тялото това, от което се нуждае, без да напълнява в процеса. Следователно е от съществено значение това плодове и зеленчуци заемат видно място в лятната диета, оставяйки настрана други храни, по-калорични и по-малко необходими за борба с жегата.

Този процес е една от основните причини, поради които през лятото сме по-склонни да трупаме килограми, отколкото през зимата, затова е трябва да продължим да внимаваме с диетата, точно както правим през останалата част от годината. Освен това по това време играем с предимство, тъй като дните са по-дълги и тялото е по-активно, тъй като биоритмите се променят в сравнение със зимата. Трябва да се възползваме от това и да се включим в спортната практика, за да увеличим изгарянето на калории и да поддържаме добра фигура и здраве на желязо през лятото.