пост

В този пост искам да обясня от какво се състои гладуването и ще бъда много честен с мнението си за него. Ще бъда кратък, защото наистина не ви трябват много словесни думи, за да разберете. И така:

Какво е интермитентното гладуване?

Периодичното гладуване се състои от редуващи се периоди, в които се храните редовно и периоди, в които калорийният прием е практически нулев (където можете да пиете запарки, кафе или някакъв бульон).

Има няколко вида пости, но най-известните са:

  • 24 часа гладуване 1-2 пъти седмично
  • 16 часа гладуване + 8 часа, в които можете да се храните.

Този тип "диета" не е препоръчително при никакви обстоятелства за бременни жени, по време на кърмене, хора, страдащи от диабет, непълнолетни, спортисти (с мощни тренировки), хора, които страдат от хранително или психично разстройство.

Защо да се възхищавате на този метод?

Вярно е, че има многобройни проучвания, които показват, че периодичното гладуване помага в борбата със затлъстяването, предотвратява диабета, подобрява нивата на кръвната захар, намалява възпалението, предотвратява сърдечно-съдови заболявания и т.н. Всичко това има смисъл, тъй като в крайна сметка тялото прави почивка, не трябва да работи, но има и многобройни проучвания, които показват, че не е достатъчно ефективен метод сам по себе си, ние се нуждаем от правилна диета.

На първо място, не можете да следвате с лекота този тип насоки. И знам завинаги, че има много хора, които го правят по свои собствени условия.

Ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или компулсивни ядещи не позволявайки на тялото си да си почива този тип бързо може да ви помогне, защото ще даде на тялото си почивка. Ако обаче не следвате адекватен модел и когато е ваш ред да ядете храна, не сте наясно с чистия хранителен режим с последователна хранителна основа, това може да ви доведе до преяждане или ще ядете отново по същия начин както го правехте преди пости. Следователно, ако имате наднормено тегло или затлъстяване и прилагате гладуване, за да подобрите кръвната си глюкоза, теглото си, хипертонията и т.н. И след това продължавате да ядете големи порции и преработени храни, това няма да ви донесе нищо добро, всъщност е вероятно да се разочаровате.

От друга страна, ако сте със здравословно тегло, но искате да се прочистите, елиминирайте токсините ... трябва да знаете, че тялото вече знае как да направи това от само себе си, ние имаме правилните органи да се пречистим. Ето защо имаме бъбреци, черен дроб, черва ... ако се храните добре, лекувате добре тялото си, не е нужно да гладувате, защото един ден ядете нездравословна храна или пиете алкохол. Идеалното, както споменах преди, е да ядем храни, които не увреждат нашата система, които ни защитават и ако един ден се храним зле, не трябва да компенсираме с гладуване.

Ако сте наясно, че страдате от хранителни разстройства, моля помолете вашия психолог и диетолог за помощ, за да ви помогнат да разберете какво обяснявам.

Както и да е, гладуването изобщо лошо ли е? Докато не е компенсаторен, не е за да отслабнете, а защото сте яли много и забелязвате, че храносмилането е тежко и не можете да закусите или вечеряте, защото сте пълнени, след това починете до на следващата сутрин, както бихте направили с гастроентерит.

Трябва също да кажа, че има хора, които не спират да хапват по цял ден и след това правят пост. Ако сте от тези, бих ви казал, че вместо да играете влакче в увеселителен парк, използвайте здравословна диета, която помага да се храните спокойно, спокойно и балансирано. Ще се почувствате щастливи, гарантирам го.