На този етап, за да може вегетарианецът да прилага балансирана диета, трябва да се дадат поредица от специфични препоръки по отношение на групите храни, които се различават съществено от тези, насочени към общото население. По този начин, освен постигането на глобален дневен баланс, е важно всяко основно хранене да бъде индивидуално балансирано, като съчетава адекватно храните от различните групи. Следващите таблици показват препоръките за консумация на храна за вегетарианското население и пример за строга вегетарианска и оволакто-вегетарианска тридневна диета.
маса 1. Препоръки за консумация на различните групи храни в оволатео-вегетарианската и строга вегетарианска диета (VE).
Консумирайте всички видове плодове, препоръчва се разнообразие както при зеленчуците.
Бадеми, лешници, фъстъци, орехи, кашу, шам фъстък, тиквени или слънчогледови семки, сусам
Примерно тридневно меню на строгата вегетарианска диета (VE)
2-сотиран нахут и гъби
3-Оранжева и ягодова Македония
2-Спагети с къри зеленчуци
2-бургер от леща и моркови с карамелизиран патладжан
2-тофу задушено с топла салата от киноа, агнешка салата и гъби
3-шейк от напитки от овесени ядки и пъпеш
Бургер с 2 киноа и патладжан със салата от водорасли
2-тиквено ризото
Пример за тридневно меню на оволаково-вегетарианската диета (OLV)
2-Olleta от леща със зеленчуци
3-оранжева Македония с дати
2-спагети, изкъпани в сос от кисело мляко
Бургер с 2 бобчета с карамелизиран патладжан с чесън и лук
2-Тост с броколи и поширано яйце с горчица
2-Картофена торта, лук и прясно сирене. Печена ябълка на гарнитура
2-бъркани яйца с пипер и авокадо. Печени картофи.
- Препоръки за вегетарианска или веганска диета според възрастта EnFamily
- Рамон де Кангас, диетолог; Всеки човек се нуждае от персонализирана диета, няма две еднакви;
- Мога да пия морска вода, тя има известна полза (Част 2, диетата на делфините) - Диетологът на
- Предимства на вегетарианската диета при деца и възможни рискове
- Веганството повече от вегетарианска диета, философия на живота; Зона за хранене
- Как да изчислите идеалното си тегло, ако сте спортист от Just Podium
- Италианската данъчна полиция иззема Марадона обеците му от евро mas_futbol
- Затлъстяването и недохранването, двойното бреме на недохранването в Латинска Америка
- Hard Fast - Универсално хранене - Osunasport - Специалисти по спортно хранене и фитнес
- Продавачите на кафе за отслабване Valentus SlimROAST могат да бъдат изправени пред затвор и глоби
- ПЕДИЛУВИО, доказахте какво заслужава вашето мнение Форум автомобили
- Вашата диета, най-доброто лекарство срещу рак За да живеете Cadena SER AMP
- Настойка от Ямайско цвете (хибискус) за отслабване и укрепване на защитните сили
- Принципи на храната Icarito
- Когато резултатите от спорта започват да се забелязват