ДИСОЦИИРАНА ДИЕТА: НЕ СЕ СМЕШАВАЙТЕ ВЪГЛЕРОДНИТЕ ХИДРАТИ С ПРОТЕИНИ

някои

ЗАКУСКА: Изберете един от скриптовете
-Кафе с мляко + 1 извара
-Кафе с мляко + 1 обезмаслено кисело мляко
-Кафе с мляко + 1 обезмаслено сирене
-Черно кафе/запарка + Serrano Ham
-Черно кафе/запарка + Lacón
-Черно кафе/инфузия + каре (колбас)

** ВАЖНО: СПЕСТЕТЕ 2 HRS. ДО СРЕДЕНА сутрин

СРЕДЕНО УТРО: Изберете един от скриптовете
-2 парчета плод
-Кафе с мляко + 1 обезмаслено сирене
-Черно кафе/Настойка + шер Серрано
-Черно кафе/Настойка + Лакон
-Черно кафе/Настойка + Слабин (наденица)

** ВАЖНО: СПЕСТЕТЕ 2 HRS. ДО ХРАНА

ХРАНА: Изберете един от сценариите
-Месо + Зеленчуци/Салата
-Риба/Морски дарове + Зеленчуци/Салата
-Яйца + Зеленчуци/Салата
-Картофи + Зеленчуци/Салата
-Паста + Зеленчуци/Салата
-Ориз + зеленчуци/салата
-Бобови растения + Зеленчуци/Салата

** ВАЖНО: СПЕСТЕТЕ 4 HRS. ДО ЗАЛУКАТА

SNACK: Изберете скрипт
-2 парчета плод
-Кафе с мляко
-Инфузия
-Обезмаслено кисело мляко

** ВАЖНО: СПЕСТЕТЕ 2 HRS. ДО ВЕЧЕРЯ

ВЕЧЕРЯ: Изберете сценарий
-Месо + Зеленчуци/Салата
-Риба/Морски дарове + Зеленчуци/Салата
-Яйца + Зеленчуци/Салата
-Плодове, каквото искате

-Не се допускат зеленчуци: без боб, без грах, без цвекло (и без царевица)
-Сумите са безплатни. Може да се повтори, но не можете да имате десерт
-Можете да използвате подправки и да приготвите пържени картофи
-Млякото трябва да бъде обезмаслено или полуобезмаслено
-Без тесто, без хляб, без брашно, без сладкиши
-Не пийте захар, използвайте захарин
-Може да се пече на скара, пържени, печени, варени.
-Пийте много течности
-Никога не смесвайте една група с друга
-Препоръчително е да редувате сценариите, за да постигнете балансирана диета
-Можете да вземете Cola Light.
-Не приемайте плодове след хранене

ДИСОЦИИРАНА ДИЕТА: НЕ СЕ СМЕШАВАЙТЕ ВЪГЛЕВИЧНИ ХИДРАТИ С ПРОТЕИНИ:


ЗАКУСКА: (редувайте двете закуски)

а) Кафе с обезмаслено мляко със сакараин и:
-Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (без плодове)
-1 извара
-1 обезмаслено сирене
* изберете един от трите скрипта

б) Само кафе или инфузия и:
- Хребет (наденица)
- Шунка Серано
- Лакон
* изберете един от трите скрипта

**** ВАЖНО: СПЕСТЕТЕ 2 HRS. ДО ½ УТРО

½ УТРО: (изберете една от опциите)

а) Инфузия и черно кафе или диетична кока-кола и:
Хребет/Serrano Ham/Lacón (един от трите, както на закуска).

б) Кафе с обезмаслено лехе и 1 обезмаслено сирене

в) 2 парчета плод.

**** ВАЖНО: СПЕСТЕТЕ 2 HRS. ДО ХРАНА

ХРАНА: (изберете една от двете опции)

а) Зеленчуци (без боб, без грах, без цвекло) или Ensalda (без маслини, без паламуд или яйце) с:

- Паста (без настърган кашкавал) с естествен пържен домат, към който можете да добавите зеленчуци за пържене (винаги избягвайки забранените: грах.)
- Ориз: може да се готви на парчета (паели), но да не се яде (зеленчуци могат).
- Картофи: Можете да изядете цяла торба пържени картофи (вижте съставките, те нямат лактоза и това), след това зеленчуково пюре с картофи и след това малко картофи, лошо с лук и пържени чушки.
- Бобови растения: Леща, нахут или боб, могат да се приготвят с бекон и чоризо, но не и да се ядат.

б) Зеленчук или салата (същото като в "а") с:

- Яйца или месо или пиле или риба. Ако например изберете риба, можете да имате рибена супа отпред, но без добавяне на въглехидрати (юфка и т.н.). В деня, в който ядете яйца, можете да се възползвате от възможността да ядете майонеза (яйце, олио, сол и оцет), смесена с карфиол или директно смесена салатата с варено яйце и майонеза.

Няма десерт и в двата варианта. Можете да си направите запарка или кафе, но вместо това, ако сте гладни, можете да повторите.

**** ВАЖНО: СПЕСТЕТЕ 4 HRS. ДО ЗАЛУКАТА

ЗАКУСКА:
О: 2 парчета плод.
Б: Кафе с обезмаслено мляко
В: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
D: Инфузия

**** ВАЖНО: СПЕСТЕТЕ 2 HRS. ДО ВЕЧЕРЯ

ВЕЧЕРЯ: (Изберете една от двете опции)

а) Група Б храна, т.е. протеини + зеленчуци
б) Можете също така да имате само плодове за вечеря, което искате.

- Можете да използвате подправки и да приготвите пържени картофи.
- Без тесто, без брашно, хляб, сладкиши.
- Не пийте захар, използвайте захарин.
- Може да се пече на скара или пържени.
- Можете да изядете желаното количество (това е сериозно, можете)
- В никакъв случай не смесвайте една група с друга.
- Пийте много течности.
- Можете да вземете Cola light.
- Препоръчително е да не повтаряте една и съща група храни, а да я променяте всеки ден, за да я направите балансирана.
- Плодовете няма да се приемат след хранене.