1. Помага за отслабване

A Добра закуска направено от овес ще поддържа стомаха ви доволен по-дълго, отколкото ако сте имали преработена зърнена култура. Овесът е източник на въглехидрати бавно усвояване, тоест поддържа ви сити и отнема желанието за ядене за дълго време.

овесени

Един добър начин да го вземете е да приготвите каша (или овесена каша), която да придружавате с пресни плодове и ядки. Ще закусите много пълноценно!

2. Контролирайте нивата на кръвната захар

Това несъмнено е добра новина за хора, страдащи от диабет, тъй като овесът, като добър източник на фибри, помага за намаляване на усвояването на захарта в червата и следователно намалява нивата в кръвта.

3. Подобрява храносмилането

The овесена каша Това е зърнена култура, препоръчвана за хора със запек поради високото съдържание на разтворими фибри, което улеснява чревния транзит. Той помага за смилането на храната и регулира храносмилателната ни система, дори я подобрява.

4. Холестерол под контрол

Компонентът на овесена каша, наречен бета-глюкан (фибри), действа благоприятно за хората, които имат холестерол висока или висока. Консумирането му ежедневно е добър начин за понижаване на нивата на триглицеридите и "лошия" холестерол в кръвта.

Плюс това е добре за него сърце, тъй като съдържа голямо количество омега 3 и линолова киселина (добри мазнини), които също помагат за увеличаване на добрия холестерол. Както консумацията на пълнозърнести храни, така и фибрите намаляват риска от високо кръвно налягане и сърдечен удар.

5. Страхотен източник на енергия и защита

Препоръчително е да го консумирате първо нещо сутрин или преди обяд, особено за хора, които прекарват много часове далеч от дома. Като добавка овесените ядки помагат за укрепване на имунната система.

6. Предотвратява заболявания

Консумирането на овес предотвратява хипотиреоидизъм, тъй като съдържа йод, минерал, който кара щитовидната жлеза да работи правилно. Освен това отхрачващите и муколитични свойства на овеса подобряват проблемите с кашлица и бронхит. Увеличаването на тези видове зърнени храни може да намали риска от астма при деца с до 50%.

7. Помага на нервната система и костите

Благодаря на Витамини от група В съдържащ овес, развива, поддържа и балансира функционирането на нервната система. Що се отнася до костите, тя съдържа голямо количество калций, който помага да се предотврати деминерализацията на костите и следователно предотвратява остеопорозата.

8. Регенерира тъканите

Като цяло те са осем незаменими аминокиселини в овеса, които го правят много ценен източник на протеин, позволяващ образуването на нови тъкани в тялото.

9. Съюзник на разкрасителните процедури

The свойства на овеса те не се използват само чрез поглъщането му. Можем да го използваме и за нашата естетическа рутина. Например, ако го смесим с a овлажнител можем да го превърнем в a скраб за лице.

Овесените ядки абсорбират цялата мръсотия и остатъци, които се натрупват в порите, поддържайки pH на кожата естествено балансиран. Също така силно се препоръчват маслата, съдържащи се в овеса, за да се избегне дехидратация.

С тези девет важни причини ще бъдете ли насърчени да включите тази здравословна зърнена култура в ежедневната си диета?