пригответе

Изглежда, че не е останало нищо, почти можем да погалим лятото с върховете на пръстите си, значи от Numantium Pilates Studio Искаме да улесним прехода от топло облекло към бански. От нашия професионален опит и като работен екип бихме искали да ви предложим общи насоки за действие, за да улесните „Летния план“ за вас.

Когато създаваме план за подготовка за лятото, можем да действаме от различни източници:

1.- ХРАНЕНЕ: На първо място, трябва да имаме предвид, че графиците, температурата и ежедневната активност се променят през летния сезон, особено ако сме на почивка. Грижата за нашата диета ни влияе на физическо и емоционално ниво.

Поради повишаването на температурата тялото се нуждае от по-малко калорична храна и по този начин системите за готвене също ще повлияят на диетата ни.

Друг важен факт е да се консумират храни, които съдържат много вода, за да се поддържа правилната хидратация, плодове като диня, ананас или пъпеш са идеални за горещите дни. В допълнение към приема на храни, богати на вода, трябва да консумираме много течности, имаме милиони комбинации като инфузии, сокове, гаспачо, смутита, мляко и др ...

Ястията, съставени предимно от зеленчуци и плодове, са източник на енергия и освен това имат много нисък калориен прием.

И какво да правим по време на вермут? Избирайте освежаващи напитки, но избягвайте сода с мехурчета. Ако искаме бира, не забравяйте, че нормалната бира има два пъти повече калории, отколкото 0,0. Една от перфектните напитки за вермут с бикоборци би бил тинто де верано, тъй като содата намалява калориите във виното. Можем да го придружим със здравословни закуски като бандерили, салпикон с морски дарове, сепия на скара или някои миди с винегрет.

две.- ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ: След като поддържаме тялото си в тонус през цялата година с уроци по пилатес, е време да включим аеробна работа в нашата седмична рутина.

Елиптичните машини позволяват проста и достъпна тренировка за всички потребители, освен това те осигуряват упражнение с малко въздействие за ставите, така че това е най-подходящото обучение за възстановяване след нараняване или просто за да се закачите за кардио работа. С елипсовидния велосипед тренирате долната и горната част на тялото, за разлика от други видове аеробни работни машини, по този начин говорим за по-ефективно и цялостно обучение.

Аеробните тренировки успяват да изгорят мазнини и са идеалното допълнение към вашата рутина на пилатес, тъй като трябва да работите с аеробно-анаеробния бином. Можем също така да създадем работна рутина, редувайки интензивността на тренировката, продължителността и дори да създадем интервална програма, която се изразява в по-голям брой общо изгорени калории.

Елиптичните велосипеди Tunturi Pure Cross ни позволяват да проектираме тренировка от начинаещо до напреднало ниво, вариращи параметри като пулс, време, калории, км ... дори можете да изберете повече програми за обучение чрез приложението за iOS и Android, + iConsole и споделяйте своя напредък чрез социалните мрежи.

Нашият екип от професионалисти, лицензирани в CC по физическа активност и спорт, ще ви посъветва относно правилния модел на движение и напредъка, който трябва да следвате в аеробните тренировки. Всеки път, когато започнете тренировъчна програма, попитайте сертифицирани инструктори за информация в името на вашето здраве и безопасност.

3.- ГРИЖА ЗА ТЯЛОТО: винаги когато говорим за лято, неизбежно е главата ни да установява връзка със слънцето. В тази публикация няма да говорим за вредното въздействие на слънчевите лъчи, нито за използването на шапки и шапки през централните часове на деня. Но в това как да подготвим кожата си за тен и как с подходящите процедури можем да намалим онези сантиметри, които ни измъчват или елиминират целулита от конфликтни зони.

На първо място подготовка за тен започва преди излагане на слънце.

За да получите хубав загар, ключът е да хидратирате тялото и лицето. Можете да използвате антиоксидантни серуми преди овлажнителя на лицето си, за да постигнете по-голям хидратиращ ефект.

Препоръчва се използването на предварителни тен, стимулиращи производството на меланин, въпреки че можем да го намерим и в натурални продукти с витамин D като морковите. Друг вариант е да се консумират храни, богати на каротини, тъй като те предпазват от свободните радикали като спанак и папая.

Когато кожата ни вече е подготвена и хидратирана, време е да започнем с кратки експозиции, използвайки висок слънчев фактор.

След излагане на слънце е удобно да почистите кожата, да използвате витаминен серум и да осигурите правилна хидратация. За кожата ще бъде добра награда след ден на плажа или басейна.

На второ място, бихме искали да ви разкажем за най-подходящите лечения по време на „операцията на бикини“:

- Намаляване на масажа с Alqvima: това е най-успешното лечение сред нашите клиенти тази пролет, и всичко това благодарение на невероятните резултати, които произвежда. Сеансът се състои от 40-минутен ръчен масаж с масло Alqvimia Body Scultor на корема, седалището и краката. След това се използват някои ботуши за пресотерапия за 20 минути, за да се активира кръвоснабдяването и да се постигне по-голяма ефективност в лечението. Препоръчваме 5 сесии,

Въпреки че ще забележите промяната от първата сесия!

- Детокс: извършва се дренаж плюс 60-минутен невроседативен масаж.

- Лимфен дренаж: той постига активирането на повърхностната лимфна система, за да подобри елиминирането на интерстициалната течност и големите молекули, като по този начин благоприятстваме евакуацията на течности. След ръчния масаж лечението завършва с пресотерапия.

- Циркулаторен масаж: излишната топлина причинява по-голямо задържане на течности и по този начин подуване на краката и ходилата. Само с 30 минути от този масаж ще забележите незабавно изтегляне.

Надяваме се, че тази информация ви е помогнала.