Бърканите яйца правят питателна, пълна с протеини и задоволяваща закуска, обяд или дори вечеря.. Те също са доста лесни за готвене, но нашият малък приятел микровълновата печка ги прави още по-лесни за приготвяне и намалява времето за почистване, тъй като няма мръсен тиган, който да се измие.

перфектни

Така че спестете си малко време и караница и се научете как да правите яйца с брашно, бъркани яйца и дори хуевос ранчерос в микровълновата печка.

КАК ДА НАПРАВИТЕ БЕШЕСТВЕНИ ЯЙЦА В МИКРОВЪЛНА?

  • Помажете вътрешността на чаша за кафе.
  • Разбийте 1 яйце, 1 супена лъжица мляко, щипка сол и щипка пипер.
  • Гответе на висока мощност за 40 секунди, докато сместа стане частично твърда.
  • Разбъркайте с вилица, за да разбиете яйцето на по-малки извара, след което добавете голяма щипка настърган кашкавал.
  • Микровълнова за още 10 секунди и вуаля!

Сиренето ще се разтопи, а яйцата ще станат пухкави и нежни. Опитайте да добавите нарязан лук, натрошен бекон или пушена сьомга за допълнителен вкус.

МИКРОВЪЛНОВИ БЪРЗАНИ ЯЙЦА

Приготвянето на бързи, здравословни ястия за нашите деца често може да изглежда като свещения граал на готвенето., в смисъл, че е много трудно и почти винаги изглежда невъзможно.

Но тези методи за приготвяне на яйца в микровълновата печка са един от онези страхотни трикове на майката, който е полезен, когато нямате време. Или когато просто не искаме да прекарваме цял ден в миене на чинии.

ВНУШЕНИЕ: Този метод е много прост, за да можете да научите как да приготвяте бъркани яйца, приготвени в микровълновата печка или меко сварени яйца, приготвени в микровълновата печка. Микровълнова, за да осигурите вкусни, достъпни протеини за по-малко от минута.

ИНГРЕДИЕНТИ, НЕОБХОДИМИ ЗА ПРАВЕНЕ НА ЯЙЦА В МИКРОВЪЛНАТА

Всичко, от което се нуждаете, за да направите тези яйца, по какъвто и да е метод, е яйцето. За да започнете, не се нуждаете от масло или други съставки. А що се отнася до инструментите, имате нужда само от топлоустойчив контейнер, като стъкло или керамика, и вилица.

СЪВЕТ: Използвайте купа, която е поне два пъти по-голяма от яйцето, за да има място за разширяване, докато се готви.

ПОЛЗИ ОТ ХРАНЕНЕ НА ЯЙЦЕ

Яйцата са един от най-лесните източници на протеин, който можете да намерите във вашата кухня. Освен че е добър източник на протеин, има и други ползи от редовното ядене на яйца. Ето защо трябва да го включите в диетата си в суров или варен вид, както и да правите вкусни рецепти за яйца у дома.

Известно е, че едно яйце е популярен източник на протеини и е богато на много основни хранителни вещества, като витамини D, A, B12. Яйцата са евтини и могат да се използват за приготвяне на много интересни рецепти за закуска, закуска, късни закуски или вечеря. Следователно можете лесно да го включите във вашата балансирана диета.

Здравословно ли е да ядем яйце?

Без съмнение, яденето на яйца всеки ден има множество ползи за здравето. Яйцата не само осигуряват висококачествен протеин, те дори включват основни витамини и минерали, антиоксиданти и мастни киселини.

Това означава, че те са ценни за ежедневните ви хранителни нужди. Яйчният белтък е богат на протеини, докато жълтъкът включва някои здравословни мазнини, антиоксиданти, минерали и основни витамини.

Следват основните ползи от яйцата за вашето здраве:

Богат на хранителни вещества

  • 25% от дневните ви нужди от фолиева киселина
  • 20% от дневните нужди от селен
  • 12% от дневните ви нужди от витамин В2
  • 40% от дневните ви нужди от витамин D

Той дори включва витамини А, В12, Е и В5, заедно с йод, фосфор и желязо.

Високо съдържание на протеин

Известно е, че протеините са основните градивни елементи на живота. Едно яйце съдържа около 6,3 грама протеин. Основната функция на протеините е да укрепват, възстановяват и изграждат тъканите. Също така съдържа девет незаменими аминокиселини в правилните пропорции за оптимална поддръжка и растеж на тялото ви.

Съдържа добър холестерол и омега 3S

Яйцата също помагат за повишаване нивата на липопротеини с висока плътност (HDL) и са известни с това, че намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, като същевременно подобряват здравето на сърцето.. Той също така съдържа омега-3 полиненаситени мастни киселини, за които е известно, че са основните мазнини, които играят важна роля в нашите клетъчни мембрани.