Открийте как йога ви помага да намалите целулита! Практикувайте асаните, които препоръчваме за преодоляване на оранжевата кожа на краката, седалището и корема.

От Glòria Sobrero Личен треньор Thiocamp

Понякога мислим така йога то се ограничава до практикуването на техники за концентрация, получени от индуистка философска доктрина, която се стреми да постигне екстаз, съзерцание и абсолютна неподвижност, за да достигне абсолютен контрол над тялото и ума. Свързваме йога с нежен спорт, с приятни и спокойни движения, но това не е напълно вярно. Практиката на йога може да бъде a физическо предизвикателство, Това е дисциплина, която ви принуждава да премествате тялото от поза в поза (асани) в различни последователности и спомага за увеличаване на циркулацията и потока на лимфната течност, като по този начин засилва преминаването на течности от отпадъци и токсини през тялото и предотвратява натрупването на мастни клетки в нежелани зони.

Това е причината йога да се счита за една от най-добрите дисциплини за борба с целулита. Също така, вашата практика увеличава гъвкавостта и укрепва мускулите. Резултатът: a по-тонизирано тяло и по-гладка кожа.

В йога всичко е от ползи! Освен че подобрява вашия целулит, той има и много други предимства. Ще ви помогне облекчаване на напрежението вече намалете нивото на стрес, премахва токсините, нас осигурява здравина и по-голяма гъвкавост, подобрява циркулацията ни и е много полезно за тези, които страдат от болки в гърба, защото ни помага да заемем по-правилна стойка.

Да, много е важно практикувайте йога правилно, в училище или с квалифициран инструктор. По този начин вашата практика ще бъде по-ефективна и ще избегнете нежелани наранявания. Но преди всичко препоръчваме да не се претоварвате, ако в началото на практиката си не виждате незабавни резултати. Йога се учи постепенно, важно е да се осъзнаят границите на самото тяло, което с течение на времето придобива сила и гъвкавост, така че позите да излязат по по-течен и безопасен начин. След това ви предлагаме списък с асани, за да можете да започнете да работите и да премахнете локализирания целулит в нежелани зони.

Asnas (йога поза) за премахване на целулита:

  1. Камила:
    Застанете на колене на постелката със събрани крака и изправено тяло. Избутайте бедрата напред, извийте гърба назад, дръжте главата си опъната и подпрете ръцете си на петите. Задръжте тази позиция за 5 секунди и починете още 5. Повторете асаната, като увеличите интервалите от 5 до 5 до 25 секунди.

Маласана:
Изправете се, стегнете корема, дишайте дълбоко, първо напълнете диафрагмата с въздух и разтворете краката си на разстояние по-голямо от това на раменете, съберете дланта на ръцете пред лицето и бавно се спуснете, докато почти не докоснете земя. Останете надолу за 10 секунди и се върнете нагоре почти до върха и останете в това положение за още 10 секунди. Починете си и направете 8 повторения.

Председател:
Стоейки, със стегнат корем и контролирано дишане, съберете краката си, вдигнете ръцете си отстрани, изпънати, завършващи на върха на главата ви. Завъртете китките си, като дланите навътре и дръпнете ръцете назад. Дръжте гърба си изправен и изправен, докато леко сгъвате коленете, докато достигнете позиция от 90o. Задръжте 15 секунди и направете 8 повторения.

  • войн:
    Застанете изправени, с изправен и изправен гръб. Избутайте горната част на тялото напред, като държите краката си възможно най-изправени. Направете крачка назад с левия крак, бавно го повдигнете нагоре, докато образува права линия, успоредна на земята. За да ви помогнете да поддържате равновесие, подпрете ръцете си на дясното коляно, след като веднъж го постигнете, вдигнете ръцете право пред главата си на една линия с гърба. Опитайте се да задържите 10 вдишвания.

    • Упражнения като тези са добри, защото трябва да ги правите бавно и като се опитвате да поддържате стойката си, ще можете да задържите целулита. Така че сега знаете, йога може да подобри вашия целулит, както и други аспекти от живота ви. Елате и открийте тази древна практика и се сбогувайте с целулита!

  • FACEBOOK
  • ТВИТЪР
  • ЕЛЕКТРОННА ПОЩА

    • йога