седем

Споделете седем различни закуски за всеки ден от седмицата

Есента е тук и празниците свършиха, време е да се изправите пред новия курс с нова енергия. За това е важно да се храните балансирано и закуската никога не може да отсъства. За да не изпаднете в рутината, която ви предлагаме седем различни закуски за всеки ден от седмицата, Яжте деня!

И всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня, още повече в този момент, когато малко по малко настъпва настинката. Най-добрият начин никога да не пропускате времето за закуска е да залагате на различни и оригинални идеи, питателна, но и неустоима. Смеете ли да опитате всички тези предложения?

Понеделник: зърнени храни и плодове, за да започнете седмицата с енергия

Първата закуска за седмицата трябва да бъде енергична, за да ни насърчи да възстановим нашите процедури след уикенда. Трябва да презаредим батериите със здравословни храни, пълни с витамини, които също са много апетитни и ето защо зърнени храни и пресни плодове те ще бъдат най-добрите ви съюзници.

Можете да създадете своя любим микс или да заложите на селекция от готови зърнени храни. Възможностите са почти безкрайни: препечена пшеница, овален овес, бадеми, орехи, киноа или семена, са някои от опциите. Смесете зърнените си храни със сезонни плодове, Добавете обикновено кисело мляко и, ако искате, малко мед и канела. Сместа от вкусове е вкусна и ще видите понеделник с по-добри очи.

Вторник: добавяне на здравословни протеини с яйца по ваш вкус

Последните изследвания показаха, че яденето на няколко яйца седмично е много здравословен навик с многобройни ползи. Защо не се възползвате от неговите предимства първо нещо сутрин? Яйцето ни осигурява висококачествени протеини, помага за контролиране на апетита през останалата част от деня и също така съдържа важни витамини и минерали.

Можете да се насладите на яйца, както искате, въпреки че има някои алтернативи, които са класически за закуска. Бърканите яйца, самостоятелно или с някои зеленчуци, поширани на препечен хляб или меко сварени са всичко много здравословни и лесни варианти Подготвям. Можете дори да ги приготвите предната вечер за перфектно сготвени яйца сутрин за цялото семейство.

Сряда: оригинални тостове с авокадо

Тостът е един от най-популярните продукти за закуска. Можете да препечете тоста си със сладко, домати и олио или дори с добра шунка, но ние предлагаме различен вариант, който ще ви изненада. The авокадо Това е хранителен много пълноценен плод, който осигурява много енергия, така че е идеално да се приема сутрин.

Изберете зряло авокадо, за да можете да намажете кремавото им месо върху хляба, по-добре, ако заложите на зърнено или пълнозърнесто. Изстискайте малко лимонов или лимонов сок отгоре за още повече вкус. Ще вземете забележително количество здравословни мастни киселини, фолиева киселина и витамин Е, с антиоксидантни свойства.

Четвъртък: присъединете се към лудостта на смутито

Те са по-модерни от всякога и това е кремообразни смутита или шейкове Те са се превърнали в перфектна възможност да се храните здравословно и практично. Можете да приготвите и да се насладите на напитката си у дома, но голямото предимство, което имат, е, че можете да ги вземете със себе си в онези натоварени сутрини, когато времето е малко.

Как да приготвим най-доброто смути? Заложете на него баланс и според личните ви вкусове. Изберете от една страна два или три пресни продукта сред сезонните плодове и зеленчуци и добавете малко млечни или зеленчукови напитки. За да превърнете смутито си в пълноценна закуска, добавете малко бисквитки или шепа ядки. Ето няколко идеи:

  • Папая, манго, сок от лайм, кокосово мляко и малко сироп от агава.
  • Банан, бисквити Мария, обезмаслено мляко и какао на прах.
  • Асорти плодове, бадемово мляко и кисело мляко.
  • Праскова, малко пресни листа спанак, портокалов сок и мед.

Петък: поглезете се с парче торта или пандишпан

Последният работен ден от седмицата заслужава малко почерпка, за да ни даде последния тласък преди уикенда. Кой не иска да започне деня със сладка хапка? A адекватна порция торта или пандишпан Това ще ви даде енергията, от която се нуждаете, и ще ви накара да посрещнете деня с добро настроение. Най-хубавото е да изберете качествени занаятчийски продукти, много по-добре, ако са домашно приготвени.

Смеете ли да печете вашата собствена торта? Домашните сладкиши са много по-здравословни и ви уверяваме, че дори имат по-добър вкус. Можете да изпечете вашата торта или пандишпан за уикенда, да я нарежете на порции и да ги замразите. По този начин ще имате вкусна сладка закуска, прясно приготвена сутринта, когато имате нужда.

Събота: домашни палачинки, на които да се насладите със семейството

Уикендът най-накрая е тук! Време е да закусите по-спокойно и да се възползвате от възможността да се насладите със семейството. The Домашните палачинки са идеален вариант да споделите вкусна закуска у дома. Можете да ги сервирате с конфитюри от Helios, пресни плодове или кленов сироп. Опитайте тази проста рецепта:

  • Съставки: 2 големи яйца, 55 г захар, 200 г брашно, 1 щипка сол, 1 чаена лъжичка бакпулвер, 250 мл мляко, 40 г разтопено масло.

Отделете белтъците от жълтъците. Разбийте жълтъците със захарта, добавете млякото и маслото. Смесете брашното със солта и маята и го добавете към сместа. Освен победете белите, докато се втвърдят и ги включете с нежни движения. Загрейте тиган, намазан с масло, и започнете да оформяте палачинките си, като ги обърнете, когато покафенеят.

Неделя: пригответе късна закуска у дома

Последният ден от седмицата е идеален за присъединете се към брънч тенденцията, тази вкусна комбинация от закуска и обяд. Има много ресторанти и кафенета, които предлагат специално брънч меню всяка неделя, но можете да го приготвите и у дома, за да го вземете със семейството или приятелите си.

Един добър брънч се състои от част от сладка храна и друга солена. Менюто започва с селекция от разнообразни хлябове, конфитюри от Helios и пресни плодове или сокове с кисело мляко и зърнени храни. Можете да продължите с малки ястия като кнедли, салати, яйца бенедиктин или сандвичи със сьомга или сирене. И не можете да пропуснете десерта, какво ще кажете за чийзкейк или сочно брауни?

Вече нямате оправдание да пропуснете закуската всяка сутрин. Заложете на разнообразие и балансирайте с тях седем различни закуски за начало на деня и ще имате цялата енергия, от която се нуждаете, за да се изправяте всеки ден. Коя е вашата любима закуска?

В Космоса Хелиос е животът:

Споделете седем различни закуски за всеки ден от седмицата