заболяване

Неинфекциозните болести (НИЗ) представляват едно от основните предизвикателства за общественото здраве днес; тъй като те представляват повече от 70% от годишните смъртни случаи в света. Говорим, наред с други, за сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет или хронични респираторни заболявания.


Но защо ги наричат ​​неинфекциозни болести?

Неинфекциозни или хронични заболявания са дълготрайни състояния с обикновено бавна прогресия, Какво произхождат до голяма степен от нашите навици в начина на живот. По този начин здравните експерти посочват консумацията на тютюн, лошата диета, липсата на физическа активност и консумацията на алкохол като рискови фактори, които най-много влияят на появата на този вид заболяване.

Всъщност според изследването „Икономическо и социално въздействие на рака в Испания“, изготвен от Оливър Уайман за Испанската асоциация срещу рака, се изчислява, че между 30 и 50% от случаите на рак могат да бъдат избегнати чрез спазване на методите за превенция. Това включва както придобиването на по-здравословни навици в начина на живот, така и правилното прилагане и участие в скринингови програми, насочени към населението в риск.

Това би означавало не само предотвратяване на нови случаи на рак и увеличаване на продължителността на живота; също така намаляват публичните разходи за здраве. Според същия този доклад се изчислява, че около 9 000 милиона евро могат да бъдат намалени от глобалните разходи за рак, които в Испания възлизат на поне, 19,3 милиарда евро.

Следователно е от съществено значение да се работи по превенцията на този вид незаразни заболявания като рак. Нещо, което От Испанската асоциация срещу рака насърчаваме, заедно с други организации, чрез МРЕЖА ЗА ПРЕДВАРИТЕЛНА НАЕМКА да се насърчават мерки, които постигат подкрепата на публичните власти, като например разширяването на помещения без тютюнев дим.


Съвети за предотвратяване на рак и други неинфекциозни заболявания

Както казахме, воденето на здравословен начин на живот е един от факторите за превенция. Ето защо, ако искате да избегнете рак и други незаразни болести, започнете с прилагането на тези съвети на практика във всеки ден:


1. Хранете се здравословно: заложете на средиземноморска диета

Промените в диетата (нисък прием на плодове и зеленчуци, висок прием на захар, излишни мазнини, канцерогени, висок прием на сол) значително са увеличили процента на наднормено тегло и затлъстяване. Последните данни разкриват, че 39,3% от възрастните испанци на възраст между 25 и 64 години са с наднормено тегло и 21,6% са с наднормено тегло. Това се обобщава в увеличаване на незаразните заболявания, като сърдечно-съдови заболявания или рак.

По този начин, поддържането на здравословна диета, основана на средиземноморската диета, е от съществено значение за предотвратяване на рак.


2. Правете физически упражнения всеки ден

Според Световната здравна организация (СЗО) физическото бездействие е четвъртият рисков фактор, що се отнася до глобалната смъртност (6% от регистрираните смъртни случаи в световен мащаб). Поради тази причина практикуването на физически упражнения е от съществено значение през целия живот поради способността му да предотвратява различни заболявания, включително рак. Има достатъчно научни доказателства, които да докажат това един физически активен живот може да предпази основно от рак на дебелото черво и гърдата. Освен това редовната физическа активност помага да се поддържа теглото в подходящите граници и да се избегне наднорменото тегло и затлъстяването.

Що се отнася до интензивността на упражнението, то трябва да се адаптира към всяка възраст. Например, Между 18 и 64 години се препоръчва да се отделят поне 150 минути седмично за практикуване на аеробна физическа активност с умерена интензивност, Или 75 минути енергична аеробна физическа активност всяка седмица, или еквивалентна комбинация от умерени и енергични дейности.


3. Не пушете! Един на всеки три вида рак е свързан с тютюна

Известно е, че тютюневият дим съдържа повече от 4000 химикала, от които поне 250 са вредни и повече от 50 причиняват рак. Всъщност, употребата на тютюн е свързана с до 15 различни видове рак.

Поради тази причина, В Испанската асоциация срещу рака предлагаме нашата подкрепа за спиране на тютюнопушенето на всеки, който има нужда от това, чрез нашите професионалисти и терапевтични ресурси за подкрепа, като нашето мобилно приложение Respiraap или нашето ръководство за отказване от тютюнопушенето.


4. Нулева толерантност към алкохола

И накрая, трябва да се помни, че алкохолът е най-разпространеният рисков фактор сред испанското население. 62% от испанците на възраст между 15 и 64 години са го консумирали през последния месец. Почти 10% го консумират ежедневно, като консумацията му е по-висока при мъжете.

Консумацията на алкохолни напитки увеличава риска от страдание, наред с други, рак на устната кухина, фаринкса, ларинкса, хранопровода, черния дроб, дебелото черво и гърдата. Ако добавим тютюн към обичайната консумация на алкохолни напитки, рискът от страдание от някои от тези видове рак се умножава между 10 и 100 пъти в сравнение с хората, които никога не са пушили или пили.

Количеството погълнат алкохол, заедно с диета с ниско съдържание на зеленчуци, зеленчуци и плодове, често срещана при обичайните пиячи, също играе важна роля за увеличаване на риска. По този начин, подходящото количество алкохол за профилактика на рака е никакво.

Отказът от пушене е стъпка, която изисква много повече четене

Няма съмнение, че безпрецедентната ситуация на затвор прочетете повече

Днес е доказан факт, че упражненията четат повече

Тази връзка: ‘Лий: Как трябва да бъде здравословната диета за предотвратяване на рак? 'Това е грешно. Иначе статията ми се струва интересна. Благодаря
Мануела

Благодаря ти Мануела за корекцията. Вече го коригирахме. Радваме се, че намирате тази информация за интересна. Всичко най-хубаво.

Не разбирам коментара относно „завръщането“ в обществото според изчисленията на СЗО, посочени в раздела за класификация на рака като незаразно заболяване, оценен на 7 евро. За какво? Няма препратка към факта, предположението или ситуацията, които определят възвръщаемостта, посочена в статията.

Проучването на СЗО „Спасяване на животи, харчене по-малко“ се отнася до спестяванията, които би довела инвестицията в превенцията на тези заболявания. Ако се интересувате от повече информация, препоръчваме ви да прочетете този отчет: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/272534/WHO-NMH-NVI-18.8-eng.pdf

Един въпрос, пиенето на чаша бяло или бяло вино върху скрина или вечерята също е противопоказан.?

Що се отнася до профилактиката на рака, всяко количество алкохол увеличава риска.

По отношение на консумацията на захар, бих искал да знам дали е доказано, че насърчава рака и какво е количеството, за което се знае, че е безвредно.

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се намали консумацията на свободни захари до по-малко от 10% от общия калориен прием; въпреки че за получаване на допълнителни ползи за здравето идеалното би било потреблението под 5%. Тоест 25 грама на ден или, което е същото, приблизително 6 супени лъжици кафе. Когато говорим за безплатни захари, имаме предвид всички онези, които производителите, готвачите или потребителите добавят към храната или напитките, както и захарите, естествено присъстващи в меда, сиропите и плодовите сокове и концентрати. Увеличаването на количеството захари в диетата е известно, че е една от основните причини за наднормено тегло и затлъстяване, като и двете са свързани с повече от 10 вида рак. В идеалния случай във всеки случай диетолог-диетолог може да персонализира диетата ни в зависимост от конкретната ни ситуация, нашето тегло и ръст, ежедневна активност ... Надяваме се, че сме ви помогнали! Благодаря ви много, че ни прочетохте. Всичко най-хубаво.

В @, получено на 01-23-20, те говорят няколко пъти за „безработните“. За много хора, които познавам като мен, това ни деморализира, тъй като не сме безработни, търсим работа, колкото и неуспешна да е тя.
В останалото смятам информацията, която изпращат, за много интересна.
Дръжте по този начин. Благодаря

Предполагаме, че имате предвид тази новина, в която говорим за това как ракът утежнява социално-икономическата уязвимост на около 10 000 безработни всяка година: https://www.aecc.es/es/actualidad/noticias/cada-ano- рак -утежнява-социално-икономическата-уязвимост-10 000-хора-безработица
Това, което подчертаваме в тази информация, е само трудността да се справим с разходите, произтичащи от болестта (средно 150 евро), когато има ситуация на безработица. Съжаляваме, ако успяхме да ви предадем грешна идея и оценяваме коментара ви, който ни помага да продължим да се подобряваме.

Намирам цялата информация, която изпращате, за мен интересна. Трябва да отговорим на практическия въпрос. Трудно е да промените начина си на живот и хранителните си навици, но си заслужава. ЕС би казал, че нулата години е погълната захар.
Moitas grazas

Moitas grazas polos teus коментира Модеста!

Майка ми има диета с ниски остатъчни количества, бих искал да знам дали има диетолог или диетолог, който да ме насочи да направя храната по-разнообразна и в рамките на по-апетитното. Благодаря.

Здравей Кармен.
Можете да изтеглите нашата безплатна електронна книга за Храна и рак, където ще намерите практически съвети за различните проблеми, които могат да възникнат по време на заболяването. Можете да получите достъп до него от нашата библиотека за електронни книги:
https://www.aecc.es/es/ebooks?_ga=2.99183196.334188431.1580719323-1745380803.1573482976

Ако трябва да се консултирате с конкретна точка, можете да се свържете с нашата телефонна служба Infocancer (безплатен телефон: 900 100 036).

Опериран съм от небцето на цилиндрома и също съм претърпял 29 лъчеви сеанса, тъй като този тип рак ми каза, че е нечувствителен към химиотерапията.
Поради това, за да контролирам евентуални белодробни метастази или рецидиви, промених хранителните си навици (много сурови зеленчуци, плодове, ядки, нискомаслени протеини и мед), както и почти ежедневни упражнения. Единственото, което си позволявам, е чаша вино през почивните дни, когато излизам.
Вие мислите, че с това имам правилен начин на живот и хранителни навици?-
Благодаря

Опериран съм от небцето на цилиндрома и също съм претърпял 29 лъчеви сеанса, тъй като този тип рак ми каза, че е нечувствителен към химиотерапията.
Поради това, за да контролирам евентуални белодробни метастази или рецидиви, промених хранителните си навици (много сурови зеленчуци, плодове, ядки, нискомаслени протеини и мед), както и почти ежедневни упражнения. единственото нещо, което си позволявам, е чаша вино през уикендите, когато излизам.
Вие мислите, че с това имам правилен начин на живот и хранителни навици?-
Благодаря