Ако от един ден до следващия забележите, че ви е трудно да закопчаете панталона или да свалите пръстена, това са недвусмислени признаци, че отокът се е появил на сцената. Казваме ви защо се случва и как да го минимизирате.
Понякога тези излишни килограми, които се появяват от нищото, са просто задържане на течности, много по-лесно изхвърляне от мазнини, но и доста неудобно. Ако ви е трудно да свалите пръстените си или сандалите оставят следа върху краката ви, няма съмнение, трябва да източите течности, за да премахнете чувството за тежест и подуване на тялото от тялото.
Причини за подуване
Коремът, краката и глезените обикновено са частите на тялото, които са най-засегнати от задържането на течности, факт, който се влошава от топлината. Лимфната система е отговорна за оттичането на течността, която не е нищо друго освен лимфата, в кръвта. Когато тази система се забави, течността започва да се натрупва в тъканите вместо да отиде до кръвта, резултатът би бил подуване и така нареченото задържане на течности.
Тази по-бавна неизправност в системата за източване може да възникне по редица причини, включително лека инфекция. Най-честите причини са: заседнал начин на живот, физическата активност насърчава циркулацията на кръвта и лимфата, предотвратявайки натрупването му; топлина, тъй като кръвта тече по-бавно, кръвоносните съдове се разширяват и течностите се изливат в тъканите; непоносимост към хистамин; диета, богата на въглехидрати и бедна на протеини; лош прием на вода и злоупотреба със сол в ястията. Няма нищо!
Периоди, по-склонни към подуване на корема
Забелязвате ли дните преди менструацията, че сте по-подути? Хормоналните колебания водят до неудобно задържане на течности, което ви кара да се чувствате по-тежки и подути., можете дори да увеличите тези дни с 1 или 2 килограма тегло.
Тъй като хормоните участват пряко в проблема със задържането на течности, това подуване Той ще присъства и в други моменти на хормонални промени при жени като бременност, менопауза или прием на контрацептиви.
Как да се борим със задържането на течности
Имате няколко фронта, с които да атакувате блаженото подуване. Редуващите се топли и студени душове (винаги завършващи със студ) и отдолу нагоре по краката са добро допълнение към специфични масажни кремове. Ако държите крема в хладилника, ще почувствате по-голямо облекчение от отока, когато го прилагате. Поставете краката си поне 15 или 20 минути след масажа, ще забележите подобрение на стъпалата и краката.
За премахване преди всичко на подуване на корема, въпреки че цялото тяло може да се възползва, можете да приемате пречистващи инфузии, които да ви помогнат да елиминирате течностите като глухарче, зелен чай или копър.
Диета с ниско съдържание на сол и въглехидрати, на базата на плодове (диня, круша, ананас ...), зеленчуци (праз, целина, аспержи, краставица ...) и малки порции протеин качеството ще бъде най-добрият вариант за вашите менюта в тези най-критични дни, за да се сведе до минимум или да се избегне задържането на течности.