Обичайно е да се вярва, че достигането на определено тегло оформя тялото и дава непоклатима увереност, но защо се чувствате несигурни, когато отслабвате?

От: Mónica Moya González 04 декември 2019 г.

защо

Постигането на целите повишава увереността, но несигурността не изчезва магически, когато числата на скалата намаляват.

Няма магически формули или абсолютни истини. Има обаче някои повече или по-малко обективни фактори, които обясняват защо несигурността продължава да съществува въпреки успеха на диетата или упражненията. Ето някои от тях.

Липса на мускулна маса

Загубили сте значително количество мазнини. Честито!. И все пак това, което виждате в огледалото, не ви убеждава, може дори да почувствате, че голямата ви рамка или извивките ви са изчезнали. Не се стресирай. Решението е в силовите тренировки. Ако никога не сте го правили, веднъж или два пъти седмично, тогава можете постепенно да увеличите до три или четири.

Запомнете: Ако тялото ви има повече мускули, толкова по-малко мазнини ще се натрупват.

Тялото ви не изглежда така, както сте очаквали

Отслабването обикновено е само една от стъпките, които трябва да предприемете, когато става въпрос за изглеждането на „страхотно тяло“. Може би сте си помислили, че всичко, което трябва да направите, е да отслабнете с няколко килограма, но сега забелязвате известна вялост, която не ви харесва или чувствате, че някои части от тялото ви не изглеждат хармонично. Изпълнявайте упражнения за сила и тонизиране и ще видите как всичко започва да изглежда твърдо.

Един съвет: да бъдете здрави не означава да сте слаби, не се вманиачавайте в подробности, които никой друг няма да забележи.

Мислехте, че самочувствието ви зависи от външния ви вид

Често на екрана виждате хора, които след промяна на погледа са способни да завладеят света. Несигурността изчезва, срамежливостта изчезва, всички са привлечени от тях. Но не става това. Ако сте несигурен човек, дори и да отслабнете, вероятно ще можете да се съсредоточите само върху „лошото“ и да продължите да виждате неща, които не ви карат да се чувствате добре.

Въпреки че е трудно, опитайте се за момент да спрете да гледате физиката си, за да погледнете постоянството си: Ако сте успели да отслабнете, представете си какви други неща ще можете да постигнете.

Вашите методи за отслабване са неустойчиви

Ако вместо да придобиете трайни навици, сте спазвали светкавична диета, нормално е да се чувствате несигурни, защото е повече от вероятно теглото ви да се върне веднага щом се върнете към обичайните навици.

Ако искате да поддържате постиженията си и да спрете да живеете притеснени, единствената сигурна рецепта е да замените някои съчетания със здравословни навици, като винаги мислите да ги направите съвместими с нашия начин на живот.

Възприемане на себе си

И накрая, имайте предвид, че може да става въпрос за самовъзприятие и че това не само отнема време за усвояване на физическите промени, които тялото ви изпитва при отслабване, но е и продукт на историческия и социален момент, в който е то живее.

Образът на тялото е набор, изграден през целия ви живот, който е свързан с възприятията, чувствата и нагласите.

Значението, което понастоящем придаваме на този образ, е честа причина за ниско самочувствие, особено в юношеството и ранната младост.

Правилното разпознаване на тялото ви и самоприемането са ключовете за това да не наказвате тялото си с ненужни диети или упражнения, които надхвърлят това, което е здравословно.