Мишел Левин е фитнес модел които се издигнаха до славата и завладяха социалните мрежи. Мишел, също с прякор "La Cuerpa" или "Тялото", Той има повече от 10 милиона последователи в профила си в Instagram и почти 9 милиона във Facebook. В тази статия ще видим биографията му, измерванията му, някои от снимките му, тренировъчната му програма, както и диетата му.

Индекс

Мишел използва социалните мрежи като форма на самомотивация, тъй като не винаги е имала тялото, на което се радва сега. Благодарение главно на Instagram, тя успя да създаде общност от жени, които се подкрепяха и насърчаваха взаимно да се борят за постигане на желаното тяло. Мишел твърди, че се гордее с всичко, което е постигнала. Никой не му е дал нищо и той се е борил и страдал, за да получи това, което има.

Мишел Левин Биография

Мишел е родена на 25 февруари 1986 г. (на 31 години) в град Валенсия, провинция Карабобо, Венецуела. Малко след като се роди, родителите му се разделиха и той се премести с майка си в Маракай в щата Арагуа, където израсна.

Там майка му се омъжва повторно, но на 14 години той отново се разведе, оставяйки нея и Мишел сами. Тъй като заплатата на майка й не беше достатъчна и за двама ни, Мишел трябваше да започнете да работите. Все още негова храненето е било дефицитно по време на юношеството му и тялото му Развива се по-късно от останалите момичета, нещо, което я прави комплекс в продължение на много години. Освен това се чувствала слаба и често боледувала.

люин

Към 17-годишна, Мишел тежи 39 кг и носеше широки дрехи, които скриваха фигурата й, от което чувстваше се засрамена. Един ден той придружи майка си до фитнес и много му хареса. Мишел той се записа и дори с малко знания, той напредваше малко по малко. Първите 7 години във фитнеса едва работех торса си и посветих тренировъчните дни на оформянето на краката.

въпреки това, Мишел не се е погрижила за диетата си и през 2008 г. е тежала около 67 кг, Това, че колко е ниска, означаваше, че е малко пълничка. Но същата година се случи нещо, което ще промени живота му, срещна бъдещия си съпруг Джими Левин, какво беше личен треньор.

Джими започна да тренира Мишел и грижи се за диетата си; и с това Мишел преобрази фигурата й завинаги.

Преди тренирах по-усилено, но ядох зле. Пици, тестени изделия, ризото и много сладолед бяха в основата на диетата ми. За да трансформираме тялото, най-важното е храната.

Мишел и Джими са те се ожениха през 2010г те се преместиха в Европа за сезон, в който се възползваха от възможността да го посетят агенции за моделиране в Милано, Лондон и Барселона. Мишел беше хубава и годна, но европейски агенции те отхвърлиха защото беше Твърде ниска, те търсеха високи и тънки модели.

Когато се върнаха в Маями някои приятели фотографки насърчиха Мишел да се появи за cфитнес състезание което се проведе няколко седмици по-късно. Мишел се подготви старателно, но все пак успя само да остане вътре последна позиция. Обаче грешката фитнесът я хвана завинаги и се отдаде съвестно на тренирайте и усъвършенствайте ден за ден.

Това, което ме накара да напредвам, беше да се погледна в огледалото и да видя нова вена

Оттам нататък неговата моделната кариера само нараства. Първоначално кариерата й се фокусира върху това да бъде секси модел, появявайки се оскъдно облечен в национални и международни публикации, докато през 2012 г. той дойде да позира за списанието Плейбой от Венецуела.

От този момент белезите на фитнес и на добавка те започнаха да я забелязват и кариерата й се превърна от секси модел в фитнес и здравен модел.

Най-голямото й постижение обаче е въздействието, което Мишел Люин оказа върху социални мрежи, където над 20 милиона последователи споделят сутрешните си селфита или видеоклипове от тренировките си.

Мишел Люин обича новия си живот, защото както признава, обича да ходи на фитнес.

Вече работех като модел от няколко години и за това е много важно да поддържам добра форма. За мен това е най-лесното за мен, защото обичам фитнеса.

Y. въпреки че милиони хора се възхищават и желаят тялото му, съпругът й признава това Мишел все още има много въпроси за самоуважението, и че за нея тялото й има само един проход. И все пак Мишел е много щастлива в новия си живот и ни оставя следното съобщение:

Ако можех да сменя тялото си, и вие можете

Измерванията на Мишел Левин

  • Височина: 164 см - 5'4
  • Тегло: 54 кг - 125 lbs
  • Бюст/гърди: 92 см - 36 "
  • Талия: 64 см - 25 "
  • Бедра: 92 см - 36 "

Тренировъчната рутина на Мишел Левин

Мишел Левин тренира 5 дни в седмицата и почива в четвъртък и неделя:

Понеделник: Назад/Бицепс

  • Издърпвания (широк захват) 4 × 12
  • Издърпвания (нормален захват) 4 × 10
  • Седящ ред 4 × 12
  • Ред с T-лента 4 × 12
  • Къдрене на гири 6 × 12
  • Z Bar Curl 4 × 12
  • Къдрене с ниска ролка 4 × 12

Вторник: Подбедрици/Телета

  • Извиване на легнал крак 4 × 12
  • Извита седалка на краката 4 × 12
  • Мъртва тяга 4 × 10-15
  • Близнаци, седнали 8 × 20
  • Правостоящи телета (машина Smith и Step) 6 × 20

Сряда: трицепс/рамене

  • Постоянно удължаване на трицепс с дъмбели 6 × 12
  • 4 X 12 Прекъсвач на черепа
  • 4x12 връзки с връзки над главата
  • Военна преса 4 × 10
  • Прес за раменете с гира 3x10
  • Z-лента до брадичката 4 × 12
  • Странични рейзове 4 × 10

Четвъртък: Почивка

Петък: Крака

  • Напади 4 × 12
  • Добро утро 6 × 20
  • Преса за крака (единичен крак) 4 × 15 (всеки крак)
  • Клякам с щанга 4 × 12
  • Събота: Абс
  • Висящо повдигане на коляното 4 × 12
  • Смачкайте 4 × 20
  • Crunch машина 4 × 12
  • Крънч с фитбол 4 × 20

Неделя: Почивка

Диетата на Мишел Левин

Мишел много се грижи за диетата си и затова има пълноценна и разнообразна диета. В допълнение, той не обича да яде едно и също нещо всеки ден, така че диетата му варира винаги следвайки модел:

  • В своята закуска обикновено присъстват овесени ядки, които придружават някои сезонни плодове (той обича ягоди), омлет и ядки.
  • Между часове някои са разрешени здравословни закуски, като салата, свински пържоли, шунка, пуйка, бисквитки с високо съдържание на фибри и др.
  • В обяд, той обича да яде зеленчуци, като броколи, спанак и манголд. Придружава го само с точното количество (повече за това по-долу) зехтин. Те също обикновено добавят източник на протеин като пилешко или пуешко месо.
  • По време на Вечеря, обича да яде кафяв ориз или зеленчуци, заедно с риба

Също така сутрин той обича да се възползва от възможността да прави протеинови палачинки, които взема през целия ден.

Пример Диетата на Мишел Левин за ден бетон:

Храна 1: Овесени ядки и омлет
Храна 2: Естествена сладка шунка с пълнозърнест хляб
Храна 3: Пилешки гърди с кафяв ориз
Храна 4: Свински пържоли със салата
Храна 5: Месо със аспержи и спанак
Храна 6: Сьомга с броколи
Храна 7: Протеинов шейк

Мишел е на диета шест дни в седмицата, на седмия, прави мамят ястие. Е, както той признава, понякога целият ден е измамен ден.

Измамата е храна, при която не е нужно да спазваме диетата. Често се използва за ядене на любимата ви храна. Той служи за почивка от диетата, както психически, така и физически.

Съвети за хранене от Мишел Левин:

  • Поръчайте пилешки гърди на скара или на скара
  • Винаги поръчвайте странична салата
  • Ако нещо се сервира със сос, помолете да се отдели и ние вземаме това, което сметнем за подходящо
  • Внимавайте със зехтина. Това е много здравословно и много здравословно, но има (по тегло) 3 пъти повече калории. Трябва да го консумирате по подходящ начин