Последните изследвания тестват нова стратегия за предотвратяване на наддаване на тегло и предлагат психологически механизъм, който обяснява защо стратегията може да работи.
Изследванията показват, че средно, печелим между 0,4 и 1 килограм тегло годишно. Въпреки че това може да изглежда като малко количество, постоянното наддаване на тегло може да доведе до затлъстяване с течение на времето.
Повечето от нас са запознати с напълняването на почивка. Сега нова работа, публикувана от сп. Obesity sпредполага, че претеглянето всеки ден може да бъде ефективен начин за предотвратяване на наддаването на тегло.
Стратегии за отслабване
За своето проучване изследователите набра 111 възрастни на възраст между 18 и 65 години. Участниците бяха претеглени с различна степен на честота между средата на ноември 2017 г. и началото на януари 2018 г. Участниците бяха помолени да извършат три посещения: едно непосредствено преди празничния сезон, едно непосредствено след това и третото 14 седмици по-късно. Те също така помолиха доброволците да носят а Скала на Ликерт за да се оцени честотата, с която са претеглени.
По време на проучването изследователите помоли участниците да се опитат да запазят изходното си тегло по време на периода на проучване, но не предложиха съвет как да го направят. Следователно всеки участник имаше свободата да избере метода, който желае, независимо дали е упражнение или диета.
Изследователите сравняват резултатите си с контролна група, която не е получила инструкции.
В края на периода на изследване онези, които претеглят всеки ден и получават графично представяне на промените в теглото си, поддържат същото тегло като в началото или дори отслабват.
„Може би ще тренират малко повече на следващия ден (след като видят увеличаване на теглото) или ще следят какво ядат по-внимателно“, казва Джейми Купър от Департамента по храните и храненето в Университета на Джорджия (САЩ). САЩ).
За разлика от това, участниците, които не се претеглят всеки ден, напълняват.
Самовъзприемането е от ключово значение за отслабването
Мишел ван Делен, съавтор на изследването, обяснява психологическите механизми, които биха могли да играят зад тези резултати: "Хората наистина са чувствителни към несъответствия или разлики между сегашното си Аз и техния стандарт или цел. Когато видят това несъответствие, те са склонни да доведе до промяна в поведението. Претеглянето действа по наистина ясен начин в поведението".
„Повторението в по-големи проучвания с по-разнообразни участници би помогнало да се определи обобщаемостта на този подход за предотвратяване на наддаването на тегло“, казва Сюзън Яновски, изследовател на затлъстяването в Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.
„Ваканциите и празниците вероятно са двата периода от годината, когато хората са най-податливи на наддаване на тегло за много кратък период от време“, заключава Купър. „Празниците могат да окажат огромно влияние върху дългосрочното здраве на никого“.
По този начин този експеримент показва, че претеглянето всеки ден по време на празниците може да бъде добър инструмент за предотвратяване на наддаване на тегло.