The спортисти Професионалистите нямат общи упражнения. Това е случаят с фитнес модел Мишел Левин или известен като „тялото“ който стана известен, след като беше корица на списанието Плейбой. Тя приписва резултатите от шокиращата си цифра от 70% на нея хранене и 30% за неговата дисциплина при тренировка. Ако искате да знаете как се справя с тези сърдечни пристъпи, завидна талия и тонизирано тяло, ние я разкриваме диета и рутина, която тя практикува всеки ден. Така че плащайте внимание:

люин

Понеделник: Гръб и бицепс

Първият ден от седмицата:

Широки брадички: 4 серии от 12 повторения

Доминиран нормален захват: 4 серии от 10 повторения

Гребане: 4 серии от 12 повторения

T-бар ред: 4 серии от 12 повторения

Къдрица бицепс: 6 серии от 12 повторения

Z-бар къдряне: 4 серии от 12 повторения

Извиване на ниска ролка с права лента: 4 серии от 12 повторения

Вторник: Крака

Извиване на легнал крак: 4 серии от 12 повторения

Къдрица седнали крака: 4 серии от 12 повторения

Мъртва тяга: 4 серии от 10-15 повторения

Кота седнали токчета: 8 серии от 20 повторения

Повдигане на петата на стояща машина: 6 серии от 20 повторения

Сряда: Трицепс и рамене

Вертикално удължаване на ръцете с гири: 6 комплекта от 12 повторения

Z-Bar French Press: 4 серии от 12 повторения

Удължаване на трицепс с висока ролка: 4 серии от 12 повторения

Натиснете военни: 4 серии от 10 повторения

Натиснете рамене с гири: 3 серии от 10 повторения

Гребане до врата с лента Z: 4 серии от 12 повторения

Странични вдигания с гири: 4 серии от 10 повторения

Петък: Крака

Крачки: 4 серии от 12 повторения

Добро утро: 6 серии от 20 повторения

Натиснете (всеки крак): 4 серии от 15 повторения

Клекове: 4 серии от 12 повторения

Събота: Абс

Окачени вдигания на крака с щанга: 4 серии от 12 повторения

Крънч: 4 комплекта по 20

Machine Crunch: 4 комплекта по 12

Крънч във фитбол: 4 комплекта по 20

Както венецуелският модел успя да уточни в четвъртък и неделя, тя си почива. Що се отнася до диетата му, той разкри, че тя също е особена. Тя би яла до шест пъти на ден, като дава приоритет на храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Вижте как той съчетава храната си.

Закуска

Започнете сутрините си с непропускаем омлет от белтък със спанак и пресни плодове. Пийте също протеинов шейк, изолиран от суроватка, чаша плодов нектар без добавки.

Предястие

В средата на сутринта яжте свински котлет със салата или протеинов блок с вкус на шоколад.

Обяд

Пригответе пилешки гърди на скара със салата от броколи на пара и сладък картоф.

Обяд

Лястовица ядки Y. млечни шейкове.

Вечеря

Завършете деня със сьомга на скара, кафяв ориз и аспержи.

Повече за Мишел Левин

Всъщност живее в Маями и изпълнява като Професионален модел в същия град. Люин ще пристигне в Лима на 28 януари и ще остане до 31-ви, за да популяризира здравословния начин на живот и да открие новото Лабораторно хранене в Търговски център Jockey Plaza в Бразда.