Диетите, които имат странни имена, имат странности, които ги правят привлекателни. Работят ли диети със странни имена или са само за внимание?

отслабване

Искате ли да отслабнете? Отлагахте ли настройката си за лятото и операция „Бикини“ ви затруднява? Време е да се направи план. Напомняме ви, на първо място, че трябва да се консултирате с диетолог, тъй като не всички диети са валидни за всички и най-добре е да работите с професионалист, за да разберете коя е най-подходяща за вас, въпреки че е вярно, че някои диетите са по-привлекателни благодарение на техните особености. Разказваме ви тези, които през последните години предизвикаха най-голям интерес сред потребителите на Mujerhoy, и обясняваме защо:

Диетата на часовете

Ти риск от напълняване или трудности при отслабване те имат много общо с часовниковата стрелка. Защо вечерята в осем следобед не е същата като в 10 през нощта? Обяснява го д-р Марта Гаролет, световен експерт по хронобиология. Както се посочва в статията на Марисол Гисасола, цитирайки експерта Марта Гараулет, тайната на този успех е, че нашата биология реагира по различен начин на калориите, които консумираме по различно време на деня. Повече за диетата на часовете.

Сандвич диетата

Името на този хранителен залог може да е любопитно (поради демонизирането на въглехидратите), но истината е, че това, което предлага диетологът Терика Уриол, съавтор с Ана Мария Паскуал от „Диетата против Дюкан“ (Ediciones B), е по-здравословно, отколкото звучи. Според експерта, чиято максимална предпоставка е, че "можете да отслабнете, като ядете всичко"Основата на тази диета се състои в приемането на храна като ориентир на хранителната пирамида, която показва какъв тип храна да се яде и също така дали да се яде повече или по-малко. Повече за сандвич диетата.

Диетата на двама

Той е наречен така, защото номер 2 ви помага да запомните ежедневните порции храна в това предложение от лекаря и диетолог Мария Ангелес Лопес Марин, от Медицински център Русиньол. По този начин всеки ден трябва да консумираме 2 порции протеин, 2 порции зеленолистни зеленчуци, 2 порции плодове, 2 порции обезмаслени млечни продукти, 2 порции екстра върджин зехтин и като изключение, потвърждаващо диетата, 1 порция хляб . Разбира се, изключения са отбелязани по отношение на количествата и храната. Повече за диетата dos.

Логичната диета

Лекарят по хранене Лора Изабел Аранц, промоутър на логическата диета, предлага насоките на логичната диета, която в Испания взема модела на средиземноморската диета. Това е предложение, което отчита емоционалното хранене и се откроява с разнообразието от храни, особено плодове и зеленчуци. Той позволява десерти и леки закуски на базата на сочни череши, дини или резенчета пъпеши и салати със сезонни домати, към които можем да добавим съставки като сусам, чиа и дори парчета плодове, които запълват нашите таблици за хроматизъм и антиоксиданти. Повече за логичната диета.

Диетата 5-5-5

При тази диета трябва да се храните пет пъти на ден със специален акцент върху плодовете и зеленчуците, богати на фибри и бедни на въглехидрати. Толкова много петици отразяват само съгласуваност, с която този режим трябва да се използва, за да работи, Е, трябва да ядете пет пъти всеки ден от живота си, за да отслабнете желаното тегло. Те трябва да ядат храни, богати на протеини, здравословни мазнини и фибри и да останат максимално активни през целия ден. Повече за диетата 5-5-5.

Диетата на цветовете

Една от максимите на предложението на д-р Монтс Фолч е храната да бъде приятно действие и да не се превръща в нещо болезнено. Най-общо жените ще следват модела 3 + 3 + 3 (три храни от червената група, три от жълтата група и три от кафявата група), а мъжете ще следват модела 4 + 4 + 4. правилно комбинирайте препоръчаните порции и групи храни през целия ден (по четирима от всяка група). За да разберете кои са храните от всеки цвят, вижте повече информация за диетата на цветовете.

Алкална или рН диета

Всяко хранене трябва да се състои от алкализиращи храни в по-голяма пропорция от подкисляващи храни. Пропорциите трябва да бъдат съобразени с обстоятелствата и метаболитните способности на всеки човек, тоест да се консумират кисели храни, когато тялото е готово за това: например за хората, наречени „слаби метаболизатори“ е по-добре да консумират плодовете следобед, когато метаболизмът им работи с пълна мощност и има способността да елиминира неговите компоненти киселини без проблеми, според диетолога Изабел Белаустеги. Повече за алкалната или рН диета.

Диетата с вино и шунка

Това е предложение, което породи много противоречия, когато беше публикувано в mujerhoy, поради неговото „име като заглавие“, въпреки че особеността се крие във факта, че въз основа на контрола на храните (зеленчуци, плодове, бобови растения, месо и риба, по балансиран начин) е разрешено включвайте вино и шунка всеки ден, да, в много ограничени количества. Създателят на предложението е Рубен Браво, експерт по хранене и гастрономия в Европейския медицински институт по затлъстяване. Повече за диетата с вино и шунка.

Кетогенната диета

Това е диета с високо съдържание на мазнини, ниско-умерено съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати. В кетогенна диета 75% от дневните калории идват от мазнини, 6% от протеини и 2% от въглехидрати. Първоначално целта му не е да отслабне, а да контролира гърчовете при хора с епилепсия. Повече за кетогенната диета.

Диетата ALEA

Диетолозите Роберто Кабо и Мария Астудило, научни съветници на програмата Movistar + „Dame отрова“, предлагат свой собствен метод за преориентирайте хранителните навици, пренаредете мозъка си и идеите си за храна и спрете да се храните от безпокойство. Повече за диетата ALEA.

В допълнение към тези диети, за които обяснихме някои бележки, през последните месеци диетата DASH, диетата за наблюдение на теглото, диетата MIND, диетата TCL и обемната диета заеха централно място. Тук ви даваме ключовете за тези диети за отслабване.

Разбира се, не забравяйте, че ключът към здравословното отслабване се крие в персонализирането на диетата, в оздравяването на нашите хранителни навици, в упражненията и в останалото.