Мишел Люин е фитнес модел, който се издигна до славата и завладя социалните медии. Мишел, също с прякор „La Cuerpa“ или „Тялото“, има повече от 10 милиона последователи. В тази статия ще видим биографията му, измерванията му, някои от снимките му, тренировъчната му програма, както и диетата му.

биография

Мишел използва социалните мрежи като форма на самомотивация, тъй като не винаги е имала тялото, на което се радва сега. Благодарение главно на Instagram, тя успя да създаде общност от жени, които се подкрепяха и насърчаваха взаимно да се борят за постигане на желаното тяло. Мишел твърди, че се гордее с всичко, което е постигнала. Никой не му е дал нищо и той се е борил и страдал, за да получи това, което има.

Мишел Левин Биография

Мишел е родена на 25 февруари 1986 г. (на 31 години) в град Валенсия, провинция Карабобо, Венецуела. Малко след като се роди, родителите му се разделиха и той се премести с майка си в Маракай в щата Арагуа, където израсна.

Там майка й се омъжва повторно, но на 14 години се развежда отново, оставяйки нея и Мишел на мира. Тъй като заплатата на майка й не била достатъчна и за двамата, Мишел трябвало да започне работа. Въпреки това диетата й беше дефицитна по време на юношеството и тялото й се развиваше по-късно от останалите момичета, нещо, което я прави комплекс в продължение на много години. Освен това се чувствала слаба и често боледувала.

На 17 години Мишел тежи 39 кг и носеше широки дрехи, които скриваха фигурата й, от което се чувстваше засрамена. Един ден той придружи майка си до фитнеса и тя наистина го хареса. Мишел се записа и дори с малко знания, тя малко по малко напредваше. Първите 7 години във фитнеса едва работех торса си и посветих тренировъчните дни на оформянето на краката.

Мишел обаче не се е погрижила за диетата си и през 2008 г. е тежала около 67 кг, което за колко ниска е, означавало, че е малко пълничка. Но същата година се случи нещо, което ще промени живота й, тя срещна бъдещия си съпруг Джими Левин, който беше личен треньор.

Джими започна да тренира Мишел и да наблюдава диетата й; и с това Мишел преобрази фигурата й завинаги.

Преди тренирах по-усилено, но ядох зле. Пици, тестени изделия, ризото и много сладолед бяха в основата на диетата ми. За да трансформираме тялото, най-важното е храната.

Мишел и Джими се ожениха през 2010 г. и се преместиха в Европа за сезон, в който използваха възможността да посетят агенции за модели в Милано, Лондон и Барселона. Мишел беше красива и годна, но европейските агенции я отхвърлиха, защото беше твърде ниска, търсеха високи и слаби модели.

Когато се върнаха в Маями, някои приятели фотографки насърчиха Мишел да участва в състезание по фитнес, което се проведе няколко седмици по-късно. Мишел се подготви старателно, но все пак успя да завърши последна. Фитнес грешката обаче я хвана завинаги и тя се отдаде съвестно на тренировки и усъвършенстване от ден на ден.

От този момент нататък нейната моделска кариера само нараства. В началото кариерата й се фокусираше върху това да бъде секси модел, да се появява оскъдно облечена в национални и международни публикации, докато през 2012 г. тя дойде да позира за списание Playboy във Венецуела.

От този момент марките за фитнес и добавки започват да се фиксират върху нея и кариерата й се превръща от секси модел в фитнес и здравен модел.

Най-голямото му постижение обаче е въздействието, което Мишел Левин оказа в социалните мрежи, където над 20 милиона последователи споделят сутрешните си селфита или видеоклипове от тренировките си.

Мишел Люин обича новия си живот, защото както признава, обича да ходи на фитнес.

Вече работех като модел от няколко години и за това е много важно да поддържам добра форма. За мен това е най-лесното за мен, защото обичам фитнеса.

И въпреки че милиони хора се възхищават и желаят тялото й, съпругът й признава, че Мишел все още има много проблеми със самочувствието и че за нея тялото й има само палци нагоре. И все пак Мишел е много щастлива в новия си живот и ни оставя следното съобщение:

Ако можех да сменя тялото си, и вие можете

Измерванията на Мишел Левин

• Височина: 164 см - 5'4

• Тегло: 54 kg - 125 lbs

• Бюст/гърди: 92 см - 36 ”

• Талия: 64 см - 25 "

• Бедра: 92 см - 36 ”

Тренировъчната рутина на Мишел Левин

Мишел Левин тренира 5 дни в седмицата и почива в четвъртък и неделя:

Понеделник: Назад/Бицепс

• Издърпвания (широк захват) 4 × 12

• Издърпвания (Нормален захват) 4 × 10

• Седящ ред 4 × 12

• Ред с лента T 4 × 12

• Къдрене на гири 6 × 12

• Z лента за навиване 4 × 12

• Ниска навивка на ролката 4 × 12

Вторник: Подбедрици/Телета

• Легнало извиване на крака 4 × 12

• Извита седалка на крака 4 × 12

• Мъртва тяга 4 × 10-15

• Телета седнали 8 × 20

• Правостоящи телета (машина Smith и стъпало) 6 × 20

Сряда: трицепс/рамене

• Стоящо удължение на трицепс с дъмбели 6 × 12

• Прекъсвач на черепа с 4 X 12 бара

• 4 × 12 кабелни разширения за режийни

• Военна преса 4 × 10

• Преса с рамена с дъмбели 3 × 10

• Z-лента до брадичка 4 × 12

• Странични рейзове 4 × 10

Четвъртък: Почивка

Петък: Крака

• Добро утро 6 × 20

• Преса за крака (единичен крак) 4 × 15 (всеки крак)

• Клякане с щанга 4 × 12

Събота: Абс

• Висящо повдигане на коляното 4 × 12

• 4 × 12 машина за смачкване

• Хрускане с фитбол 4 × 20

Неделя: Почивка

Диетата на Мишел Левин

Мишел много се грижи за диетата си и затова има пълноценна и разнообразна диета. В допълнение, той не обича да яде едно и също нещо всеки ден, така че диетата му варира винаги следвайки модел:

• Овесените ядки обикновено присъстват в закуската му, която придружава някои сезонни плодове (той обича ягоди), омлет и ядки.

• Между часове са разрешени някои здравословни закуски, като салата, свински пържоли, шунка, пуйка, бисквитки с високо съдържание на фибри и др.

• На обяд обича да яде зеленчуци, като броколи, спанак и манголд. Придружава го само с точното количество (повече за това по-долу) зехтин. Те също обикновено добавят източник на протеин като пилешко или пуешко месо.

• По време на вечеря обичате да имате кафяв ориз или зеленчуци, заедно с риба

Също така сутрин той обича да се възползва от възможността да прави протеинови палачинки, които взема през целия ден.

Пример за диета на Мишел Левин за определен ден:

Храна 1: Овесени ядки и омлет

Храна 2: Естествена сладка шунка с пълнозърнест хляб

Храна 3: Пилешки гърди с кафяв ориз

Храна 4: Свински пържоли със салата

Храна 5: Месо със аспержи и спанак

Храна 6: Сьомга с броколи

Храна 7: Протеинов шейк

Мишел е на диета шест дни в седмицата, на седмия, прави мамят ястие. Е, както той признава, понякога целият ден е измамен ден.

Измамата е храна, при която не е нужно да спазваме диетата. Често се използва за ядене на любимата ви храна. Той служи за почивка от диетата, както психически, така и физически.

Съвети за хранене от Мишел Левин:

• Поръчайте пилешки гърди на скара или на скара

• Винаги питайте за странична салата

• Ако нещо се сервира със сос, помолете да се отдели и ние вземаме това, което сметнем за подходящо

• Внимавайте със зехтина. Това е много здравословно и много здравословно, но има (по тегло) 3 пъти повече калории. Трябва да го консумирате по подходящ начин