LowLeveL е за учене:

Мишел Левин преди и след.

Невероятната история на венецуелския фитнес модел, базиран на усилия и някои други интелигентни добавки. Още повече я прави една от задниците, които движат света.

СНИМКИ ВИДЕО MICHELLE LEWIN.

левин

Смятан за един от инфаркт момичета и жена боец, въз основа на усилия и страст към вашите кожа 10, разкри това имиджът му се дължи на 70% диета и 30% упражнения. Като важна част както от фитнеса, така и от интелигентното хранене.

Диети Мишел Левин и нейната диета.

Консумирайте най-добрите спортни добавки Какво Pro-Amino, Big Blend, Bullnox и т.н. ... за да произведете достатъчно гориво за мускулите си, след като са изтощени. Въпреки това, Мишел приема тези добавки само под надзор на експерт по хранене.

Мишел Левин видео преди.

Мишел Левин тогава и сега в социалните мрежи, пълни с история.

Чрез тяхната официални сметки в Социална медия споделете нейното развитие, докато не станете Тяло 10.

В годината 2009 г. тежа 67кг, с 1,64 см височина и признава, че седмичната му диета се състои от 2 или 3 пици, тестени изделия, ризото и много сладолед.

Днес, с тяло, постигнато след трудни упражнения и здравословно хранене, тежи 54 кг и изглежда тонизиран. За много мъже и жени е така изключително привлекателна.

The Венецуелски модел, Базираната в Маями Мишел Левин добавя, че:

„Ако можех да сменя тялото си по смирен начин, вие също можете да го направите“

Думите му могат да се приемат като мотивационен съвет за вземете тяло 10. Посветен за всички негови последователи, Ниско ниво включително в социалните мрежи, с които той сподели своите изненадваща промяна от "преди и след".

Освен мотивация и самоусилие, тя също има подкрепата на съпруга си и личен треньор, Джими Люин.

Диетата на Мишел Левин.

В нормален ден Мишел Левин яде до 6 пъти, умерени порции, с ниско съдържание на мазнини и богата на протеини

  • Закуска: За да започнете деня с енергия, препоръчително е да консумирате a яйчен белтък омлет със спанак, Пресни плодове и а Протеинов шейк изолиран от мътеница, нектар без добавки.
  • Предястие: След тренировка или в средата на сутринта, яжте a свински котлет със салата или един протеинов блок с аромат на шоколад ако нямате много време.
  • Обяд: A Пилешки гърди на скара с салата от броколина пара. Това е добро комбинация от протеини, фибри и въглехидрати.
  • Закуска: Препоръчайте да имате под ръка бадеми или ядки, също протеинови млечни шейкове, които са готови за пиене по всяко време.
  • Вечеря: завършете деня с a сьомга на скара, Неразделна ориз Y. аспержи.

Историята на Пепеляшка на Мишел Левин.

Фитнес супермоделът е роден във Венецуела и идва от скромен произход. Тя не познаваше баща си и майка й се е разделила със своя втори баща, когато е била на 14 години, оставяйки ги с нищо.

"Просто необзаведен апартамент и стотици хлебарки". Това беше много травмиращо преживяване и двамата отслабнахме много, тъй като просто не можехме да си позволим храна. ".

Диетични въглехидрати на Мишел Левин.

Lewin яде много чиста диета, състояща се от въглехидрати само сутрин и на обяд следван от постни протеини и зеленчуци следобед. Но неделя, той няма граници.

"Всяка неделя ям това, което искам, което обикновено е цялата пица и тестени изделия, които мога да взема."

Рутинна тренировка MIchelle Lewin.

Искате ли тяло като това на Левин? Ще трябва да полагате много усилия за това. Левин тренира шест дни в седмицата два пъти на ден.

"Правя кардио сутрин в продължение на 45 минути и тежа всяка вечер."

"Аз правя всички мускулни групи веднъж седмично, но се фокусирам главно върху глутеуси и абс, че тренирам два пъти седмично ".

Тренировъчната рутина на Мишел Левин.

Мишел Люин тренира 5 дни в седмицата и почива в четвъртък и неделя.

Понеделник: Назад/Бицепс

  • Издърпвания (широк захват) 4 × 12
  • Издърпвания (нормален захват) 4 × 10
  • Седящ ред 4 × 12
  • Ред с T-лента 4 × 12
  • Дъмбел за къдрици 6 × 12
  • Z Bar Curl 4 × 12
  • Къдрене с ниска ролка 4 × 12

Вторник: Подбедрици/Телета

  • Извиване на легнал крак 4 × 12
  • Извита седалка на краката 4 × 12
  • Мъртва тяга 4 × 10-15
  • Близнаци, седнали 8 × 20
  • Правостоящи телета (машина Smith и Step) 6 × 20

Сряда: трицепс/рамене

  • Постоянно удължаване на трицепс с дъмбели 6 × 12
  • 4 X 12 Прекъсвач на черепа
  • 4x12 връзки с връзки над главата
  • Военна преса 4 × 10
  • Прес за раменете с гира 3x10
  • Z-лента до брадичката 4 × 12
  • Странични рейзове 4 × 10

Четвъртък: Почивка

Петък: Крака

  • Напади 4 × 12
  • Добро утро 6 × 20
  • Преса за крака (единичен крак) 4 × 15 (всеки крак)
  • Клякам с щанга 4 × 12
  • Събота: Абс
  • Висящо повдигане на коляното 4 × 12
  • Смачкайте 4 × 20
  • Crunch машина 4 × 12
  • Крънч с фитбол 4 × 20

Неделя: Почивка

Бутилка за вода и смесител за енергиен шейк

Операция на Мишел Левин преди и след.

Аз съм срещу седалищни импланти или инжекции на мазнини. Много пъти операциите се объркват и животът ви може да бъде унищожен. Или прекъснат.

„Не казвам, че е 100% естествено, гърдите ми са направени от хирург"

Най-добрите влиятели на Forbes за фитнес.

Роден във Венецуела, Фитнес културист, спечели 10 000 долара за публикация в Instagram Благодаря отчасти на спонсорство на марки в здравеопазването и спорта. (Натрупайте повече от 14 милиона последователи на два акаунта).

Lewin, сега има своя собствена линия добавки и a гама от оборудване и машини за упражнения у дома, Y. дори не може да поеме нови колаборации. „Твърде съм зает със собствените си марки и Току-що започнах", Той каза.