Много от вас вероятно са направили повече от един опит да преминат към правилната храна, но това не е продължило дълго. Повечето хора имат разбивка още през първата седмица, защото не знаят как да се хранят балансирано и разнообразно.
Здравословният подход към храненето не включва постна и скучна диета със същата елда и пилешки гърди. Здравословната диета може да включва и десерти, сандвичи и много други.
1. Добавете нови нюанси към познатите ястия
Обикновена салата или гарнитура лесно може да се превърне в нещо друго, като се добавят масло, сос или марината.
- Например зехтинът е чудесен за салати и гарнитури. Една капка сусамово масло ще придаде на вашето ястие вкусен вкус, а кокосовото масло е идеално за пържене или за десерти. Можете също да го добавите към вашата каша.
- Домашният сос песто на основата на босилек, пармезан, зехтин, кедрови ядки и чесън е идеален за всякакви тестени изделия и гарнитури, както и за салати от домати или меко сирене като естрататела.
- Лимоновият сок е добро допълнение към много салати.
- Доматите и босилекът правят чудесен сос за ястия от месо и тестени изделия. Сос, приготвен от обикновено кисело мляко, краставица, чесън, копър или кориандър, също ще бъде чудесно допълнение към месото. Може да се използва и като дресинг за салата.
- Ако наистина искате, можете да приготвите и домашна майонеза на основата на жълтъци.
- Сега за маринатите. Малко соев сос няма да навреди на месото или зеленчуците. Преди готвене месо или птици могат да се мариноват в кефир с кориандър, а червеното вино ще даде приятен нюанс на червеното месо. Опитайте също да мариновате риба, месо или птици в смес от червен лук, подправки и естествени билки. Точно така, няма да съжалявате.
2. Опитайте нови здравословни продукти
Можете да добавите малко разнообразие към вашата диета със здравословни и вкусни продукти, които сега лесно се купуват във всеки голям супермаркет.
- Диетата с антидепресанти се храни добре, за да се чувствате по-добре
- Японска диета какво и как да ям, за да отслабна бързо Аз съм Кармин
- Японска диета какво и как да ям, за да отслабна бързо Аз съм Кармин
- Как да закупите храна за здравословна диета Как да пазарувате, за да се храните здравословно Хранене Cadena SER
- Диета Как да изберем най-доброто приложение, за да отслабнем и да се храним добре