Много от вас вероятно са направили повече от един опит да преминат към правилната храна, но това не е продължило дълго. Повечето хора имат разбивка още през първата седмица, защото не знаят как да се хранят балансирано и разнообразно.

храним

Здравословният подход към храненето не включва постна и скучна диета със същата елда и пилешки гърди. Здравословната диета може да включва и десерти, сандвичи и много други.

1. Добавете нови нюанси към познатите ястия

Обикновена салата или гарнитура лесно може да се превърне в нещо друго, като се добавят масло, сос или марината.

  • Например зехтинът е чудесен за салати и гарнитури. Една капка сусамово масло ще придаде на вашето ястие вкусен вкус, а кокосовото масло е идеално за пържене или за десерти. Можете също да го добавите към вашата каша.
  • Домашният сос песто на основата на босилек, пармезан, зехтин, кедрови ядки и чесън е идеален за всякакви тестени изделия и гарнитури, както и за салати от домати или меко сирене като естрататела.
  • Лимоновият сок е добро допълнение към много салати.
  • Доматите и босилекът правят чудесен сос за ястия от месо и тестени изделия. Сос, приготвен от обикновено кисело мляко, краставица, чесън, копър или кориандър, също ще бъде чудесно допълнение към месото. Може да се използва и като дресинг за салата.
  • Ако наистина искате, можете да приготвите и домашна майонеза на основата на жълтъци.
  • Сега за маринатите. Малко соев сос няма да навреди на месото или зеленчуците. Преди готвене месо или птици могат да се мариноват в кефир с кориандър, а червеното вино ще даде приятен нюанс на червеното месо. Опитайте също да мариновате риба, месо или птици в смес от червен лук, подправки и естествени билки. Точно така, няма да съжалявате.

2. Опитайте нови здравословни продукти

Можете да добавите малко разнообразие към вашата диета със здравословни и вкусни продукти, които сега лесно се купуват във всеки голям супермаркет.