Ако искате бързо да отслабнете, можете да опитате тази диета, да, има някои правила, които ще трябва да спазвате

Както много други чудодейни диети, диета с шардал гарантира голяма загуба на тегло и за кратко време само ако следвате насоките, създадени от създателя му, американския кардиолог Херман Терноверу.

В продължение на 14 дни диетата на Скардейл регулирайте диетата си въз основа на хранителните вещества, които консумирате, които трябва да се разпределят по следния начин: 45% протеини, 35% въглехидрати и 20% мазнини.

спазвате
Диетата Скардейл ви помага да отслабнете бързо. (Logan Weaver for Unsplash)

Разделен е на две фази, първата трае две седмици и е силно рестриктивен. Целта е да се консумират някои 1000 калории дневно, следователно се счита за хипокалорична диета. Второто би било поддръжка и в нея можете разширяване на дозите от разрешените храни.

Правила за диета от Скардейл

Тъй като това е много строга диета, за постигане на обещаните резултати е от съществено значение спазвайте неговите правила до писмото. Едно от първите е, че те се изпълняват само три хранения актуална. Няма място за обедни обяди или закуски.

За да се избегне гладуването между основните хранения, той препоръчва само прием на инфузии, които също осигуряват течности. Това е друго от правилата, които той установява, вземете поне два литра вода дневно, Въпреки че това е здравословно правило, което да включите, дори ако не спазвате никаква луда диета, просто за здраве.

Пиейки осем чаши вода през целия ден, ще помагаме на тялото ни да елиминира течностите, като по този начин ще ги предпазваме от натрупване и ще се чувстваме подути.

Избягвайте задържането на течности, като пиете вода и билкови чайове. (Priscilla du Preez за Unsplash)

Друго правило е: без масло, нито за готвене, нито за дресинг. Това не е единствената храна, която забранява, но е най-изненадващата. Други са алкохолни или сладки напитки, които обикновено не се препоръчват в никоя диета, здравословна и прогресивна или чудо.

Правите това, защото искате да сведете до минимум приема на мазнини, независимо дали са здравословни или не. Също така забранява масло, маргарин, авокадо. и позволява само постно месо и птици, без кожа.

По време на първия етап, трябва да се спазва зададено меню. Също така през 14-те дни, които траят, той не препоръчва физически упражнения. Произвеждането на такъв нискокалоричен прием може да изложи здравето ви на риск.

По време на втората фаза, която е поддръжка, се препоръчва включете някои аеробни упражнения.

Наистина ли работи?

Всъщност това не е въпросът, който трябва да си зададете, той е по-важен знайте дали е добре за вас. Авторът му защитава, че това не прави компромис със здравето и че постига видими резултати, но също така посочва, че то може да се извършва само от здрави възрастни.

Затова е най-добре предайте се в ръцете на лекари и диетолози преди да предприемете стъпката за започване на диета, която включва толкова голяма промяна във вашите съчетания. Особено след като диета, толкова богата на протеини може да претовари бъбреците ви и да причини краткотрайна слабост, умора и лошо настроение, в дългосрочен план по-добре да не мислите за това.

Като цяло експертите препоръчват да се води здравословен живот най-доброто нещо е да се балансирана диета и физически упражнения. Не бързайте, с правилните навици ще стигнете до здравословното си тегло.