Удрянето на ключа, който съчетава здраве и веселие в навечерието на Нова година е трудно в свят, който крие изкушение зад всеки ъгъл.

скариди

Натискането на ключа, който съчетава здраве и веселие в навечерието на Нова година е сложно в свят, който крие изкушение зад всеки ъгъл, но науката изчиства съмненията чрез двоен съвет: управлявайте Сан Силвестър и не смучете глави на скариди.

Нито една от препоръките не трябва да създава непреодолим проблем. Който възнамерява да отхвърли годината на състезанието в Испания, има избор от 1261 Сан Силвестрес, много от които в Арагон, и същото се случва и в други части на планетата.

Миналата година 675 867 души бяха насърчени в Испания (с 35% от жените, във все по-голям дял), които са изминали заедно 48 802 километра, според проучване на компанията EDP.

Повече информация

Не е станало ясно, че е имало съжаления, така че няма солидни причини да не се повтаря през 2019 г.

И че в средата на декември "Силвестрите" имаха двойна причина за страдание. При изплащане на таксата за регистрация (25 евро в „Сансил“ Валекана) е добавено предупреждението на Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (AESAN), която предупреждава срещу широко разпространения обичай „смучене на главите на скариди“ поради високото си съдържание на кадмий.

Съветът неизбежно хвърли доза оти угризения за онези, които се присъединяват към състезанието, за да се отърсят, само няколко часа по-късно, диктатурата на здравите и поглъщайте от главата до петите всички вкусотии, които тълпят коледните трапези.

За нещастие на "издънките", ядосвайки се с главите на скариди или други усвоими черупчести мекотели утройте приема на кадмий срещу възможността да консумирате само корема.

Лошите новини не идват сами. В края на годината бунтът инжектира 3000 калории в планинското тяло на възрастен. Ако трябваше да бъдат елиминирани чрез бягане, физическо лице от 70 килограма тегло ще трябва да направят маратон, и все още имат добър остатък, в зависимост от скоростта, с която се движи.

Експертите по спортна медицина съветват на първо място „не пропускайте ITV“, тоест, подложете се на стрес тест, за да проверите дали сте в състояние да избягате 10 километра, най-често срещаното разстояние в Сан Силвестър.

Ръководителят на медицинските служби на Испанската федерация Кристоф Рамирес, който също ръководи клиниката на HLA д-р Санц Васкес, предписва на бегачите "да не играят на магарето" и е направил списък с предупреждения, за да се избегнат неприятни изненади.

1. Не подценявайте Сан Силвестър. Въпреки празничната си атмосфера, това все още е състезание от 10 км и за да можете да се изправите срещу него, препоръчително е да сте тренирали с известна редовност

две. На тези дати ние пренебрегваме диетата си и коментираме някои излишъци. Дните преди теста се опитват да поддържат здравословна диета. След състезанието партито ще започне и можете да си позволите малко допълнително.

3. Хидратацията е важна, дори и да не е твърде гореща. Избягвайте алкохола и сладките напитки преди състезанието и пийте много вода. Не започвайте да препичате преди време.

4. Погрижете се за материала, с който отивате на това състезание, Проверете дали обувките са в перфектно състояние и дали дрехите, които носите, са подходящи. Празничната атмосфера не предполага поемане на излишни рискове

5. Отидете на състезанието в добро състояние, след като си почина, затопли се и се разтегли. Останете професионални дори по време на партито

6. Не се опитвайте да правите повече, отколкото можете. Бягайте с удобно темпо което ви позволява да се насладите на състезанието и да се чувствате добре със себе си. Насладете се на атмосферата

7. Ако бягате в група, възползвайте се от това. Помогнете на онези, които ви придружават и оставете да ви помогнат другите. Постигнете целта със съотборниците си, не е денят да се озовавате сами след преминаването на целта.

8. Не забравяйте, че най-важното е да се наслаждавате и за това трябва да сте сигурни. Правете тест за стрес всяка година за да сте сигурни, че сърцето ви е в перфектно състояние. За ваше добро не пропускайте ITV!

Повече информация