Влизането във форма и показването на добра фигура през лятото е една от най-желаните цели от всички жени през това време; обаче може да се превърне в разочарование, ако не го направим правилно. Но това не е лесно, не означава, че е невъзможно. Трябва да вземем предвид няколко фактора, които помагат за отслабване, като същевременно поддържат добро здраве. Треньорът Нурия Торес от центровете на Curves ни дава някои ключове за постигане на целите ни това лято.

тялото

  • Хранене добре, по-добре от диета. За да отслабнем и да не си го възвърнем, трябва да увеличим метаболизма си и ключът - още веднъж - е да увеличим мускулната си маса, да се тонизираме. По този начин ще отслабнем под формата на мазнини и няма да си ги възвърнем бързо. Освен това трябва да вземем предвид някои съвети за хранене, като винаги да включваме протеини в чинията си (месо, риба, яйца.); не яжте по-малко от указаното - защото ако ядем твърде малко, ще забавим метаболизма си и няма да изгорим това, което ядем-; и обърнете внимание на закуската, защото тя е ключът към здравословното хранене. Яденето на правилния микс от протеини и здравословни въглехидрати може да ви даде тонове енергия за справяне с натоварената сутрин, а също така може да ви помогне да запазите апетита си през останалата част от деня. От друга страна, не забравяйте, че яденето 5 пъти на ден е от ключово значение, за да може тялото винаги да се храни и да няма нужда да генерира резерви. Ако ядем на всеки 3 или 4 часа, ще накараме метаболизма си да работи правилно.

  • Добър професионалист, който да ви съветва и мотивира. Кой не е спрял да спортува или да спазва диета поради липса на мотивация? Винаги се нуждаем от добър професионалист, който да ни мотивира да постигнем целите си. Искаме да бъдем перфектната майка, перфектният приятел, перфектният работник и този, който диети и упражнения; Но ние не винаги сме достатъчно мотивирани, така че когато хвърлим кърпата, те да ни насърчават да продължим с целта си. Знаем, че жените трябва да се упражняват и да се хранят здравословно, за да се оформят и да изглеждат тяло, и трябва да сме мотивирани. Доказано е, че 90% от жените, които постигат целите си, са имали адекватни съвети, особено що се отнася до диетата.