Продължавайки с динамиката на изпълнение на предизвикателства с материал, който можем да използваме у дома за постигане на физически резултати, днес ви предлагаме един интересен предизвикателство за определяне на мускулите за 30 дни. В този случай главният герой е гирята, евтин инструмент, който може да гарантира резултати, ако знаем как да го използваме разумно.

Преди да започна да обяснявам това предизвикателство за дефиниране на мускулите за 30 дни, Ще спомена раздел, който обичам да забелязвам, когато говоря за дефиниране, което не е нищо друго освен диета. Без добра диета няма да можем да определим мускулите си, освен ако нямаме генетика, подобна на тази на Юсейн Болт. Диетата е по-важна от самото обучение, така че освен да следвате принципите на това обучение, за да определите мускулите, препоръчвам ви да разгледате нашата търсачка и да потърсите съвет относно храненето.

определяне

Това каза, какво ще постигнем с това предизвикателство за дефиниране на мускулите за 30 дни е да се подобри цялостната дефиниция на мускулите без съмнение. Но трябва да сте обективни, когато се занимавате с този въпрос и то е, че само за един месец е почти невъзможно някой, който не се е занимавал със спорт през живота си, да получи тялото на Лазар Ангелов.

От друга страна, упражнението, което ще изпълним за това предизвикателство за определяне на мускулите след 30 дни, е следното:

Това е просто упражнение и ще се подобрим малко след като го направим. Люлката е оптимизирана много, когато се научим да използваме бедрата, така че това е движение, от което можем да извлечем много. Освен това той е перфектен, защото ни помага да упражняваме голям брой мускули в цялото си тяло.

Ако имате недостатъка, че нямате гири, можете да ги получите на най-добрата цена на следния уебсайт:

Предизвикателство за определяне на мускулите - Описание

Има различни формули за извършване на това обучение, за да се мащабира трудността на това предизвикателство. Преди да въведете различните начини, които можем да използваме, посочете, че теглото на гиря Той трябва да е свързан с физическата ни способност, като винаги използваме килограм, с който можем да направим поне 10 повторения подред:

Както винаги, тук е таблицата във формат на изображението, за да можете да я запазите и споделите в любимите си социални мрежи:

Също така оставяме таблицата в текстов формат, за да завършим предизвикателство за определяне на мускулите точно тук: