"> Референтен прием на население (PRI) за витамин К поради липсата на конкретна информация за нуждите от витамин К, но дневният прием от 1 микрограм (mcg) на килограм (kg) се счита за достатъчен.) От телесното тегло, количество, осигурено от нормална диета (25).

начало

Някои европейски страни са установили стойности за препоръчителния прием на витамин К. Германия, Австрия и Швейцария препоръчват приблизителна стойност от 70 микрограма (mcg) витамин К на ден за мъже и 60 микрограма (mcg) на ден за жени ( 26).

"> адекватно ниво на прием (AI) за витамин К въз основа на нивата на прием на здрави хора (27):

Витален етап Възраст Мъже (мкг/ден) Жени (мкг/ден)
Бебета 0–6 месеца 2.0 * 2.0 *
Бебета 7–12 месеца 2,5 * 2,5 *
Деца 1–3 години 30 30
Деца 4–8 години 55 55
Деца 9–13 години 60 60
Тийнейджъри 14-18 години 75 75
Възрастни 19 години и повече 120 90
Бременност 18 години или по-млади - 75
Бременност 19 години и повече - 90
Кърмещи жени 18 години или по-млади - 75
Кърмещи жени 19 години и повече - 90

* AI за кърмачета се основава на прогнозния прием на витамин К от кърмата.

Текущите стойности се базират предимно на дневния прием на витамин К от здрави хора; те не отразяват никакви допълнителни нива на витамин К, които могат да осигурят ползи за здравето.

Диетичният прием на витамин К, необходим за оптимално функциониране на всички зависими от витамин К. протеини, е неизвестен. За да се получи количеството витамин К, свързано с по-нисък риск от фрактура на таза в проучването Framingham Heart Study (12), около 250 mcg/ден човек трябва да консумира около 250 микрограма (мкг) на ден.

За подробен списък на препоръчителната дневна доза (PRI/ADR) на витамини и минерали за възрастни, получени от различни страни и организации, вижте: Pdf.

Особено хората на антикоагуланти (херапин) трябва да се консултират с лекаря си, преди да приемат добавки с витамин К.

Новородените са изложени на повишен риск от дефицит (вж. Дефицит).