Лятото наближава и хората започват да бързат да вършат работата, която не са свършили през цялата година. Те искат да покажат красиво тонизирано тяло, когато отиват на басейн или плаж, но знаят, че нямат достатъчно време да го получат.

предизвикателство

Е, с това предизвикателство за дефиниране на корема, Ще ви помогнем да елиминирате коремните мазнини, които сте натрупали в корема си, и да подобрите физическите си показатели. Ще бъда честен и не е лесно да се постигнат видими резултати за кратко време, но очевидно можем да видим резултати с ефективна диета и полезна тренировка за определяне на корема.

Храната, както винаги посочвам, когато говоря по този въпрос, е ключов и основен аспект, за който трябва да се погрижим, за да се опитаме да определим корема. То е много по-важно от самото упражнение, тъй като именно нарязването на храни с натрий, мазнини и въглехидрати ще ни позволи да оценим коремните си мускули.

Разбира се, въпреки че това не е толкова важно, колкото диетата, физическите упражнения са втората по важност променлива за постигане на целта ни. С това предизвикателство да определите корема можете да намерите добър начин за упражнения.

Предизвикателство за определяне на корема - Описание

  • Продължителност: 30 дни
  • Седмични тренировъчни дни: 7 седмично, тоест той тренира всеки ден от месеца
  • Почивка: Последователността на упражненията ще трябва да се направи във възможно най-кратки срокове, като се почива минимумът, необходим за изпълнението му.
  • Материал: Няма, тъй като това са упражнения, които се изпълняват със собствено тегло
  • Трудност: Начинаещ - среден
  • Цели: Определете корема и отслабнете

Предизвикателство за определяне на корема - Упражнения

Упражненията, които трябва да се изпълняват ежедневно, са следните:

Дните за обучение и повторенията, които трябва да направим във всеки един от тях, са посочени в следната схема: