Чудодейните диети, които обещават да свалят много килограми за няколко дни, са на път да се превърнат в силно изкушение, защото всички искаме да свалим излишните килограми, останали през зимата преди лятото. Тук обаче искаме да ви кажем кои са най-вредните диети, за да можете да ги идентифицирате и да не поставяте здравето си на карта.
Детокс диети
По-известен като диета със зелен сок, този режим се състои главно от поглъщане на плодови и зеленчукови сокове, без твърда храна. Въпреки че на пръв поглед звучи здравословно, след няколко седмици тялото ви може да стане замаяно и с ниска енергия поради липса на протеини и въглехидрати. Очевидно е, че като приемате само сокове, ще отслабнете поради ниския калориен прием, но вземете предвид, че няма да губите мазнини, а мускулна маса. В допълнение, това има страхотен ефект на възстановяване, тъй като когато се върнете към нормалните хранителни навици, тялото ви възстановява по-бързо всички изгубени хранителни вещества.
Какво да правя? Зелените сокове са чудесна възможност за хора, които ядат много малко твърди зеленчуци. Въпреки това, вместо просто диета, можете да ги включите в ежедневните си ястия. Може да бъде като закуска или като лека закуска след хранене.
Диета за бебешка храна
Сред „чудотворните“ лекарства можем да намерим такова, което се състои в това да се яде само бебешка храна. Да, добре сте прочели, тези буркани с преработена храна. Това се състои в консумацията на 14 бебешки храни, заместващи закуската и обяда, за да имате нещо много леко през нощта. Това е една от най-вредните диети за вашето тяло, тъй като в допълнение към хранителния дефицит, вероятността от развитие на хранително разстройство се увеличава и ефектът на възстановяване е безопасен. Имайте предвид, че нивата на макронутриенти (протеини, мазнини и въглехидрати), както и на микроелементи (витамини и минерали) ще намалят драстично, причинявайки декомпенсация и увреждане на тялото ви.
Какво да правя? Ако смятате, че трябва да промените хранителните си навици, отидете на професионалист, за да може той да посочи най-добрия режим според вашите цели, тяло и начин на живот. Не позволявайте на тялото ви да претърпи значително намаляване на хранителните вещества, което само ще ви навреди.
Въпреки че тази диета изобщо не е вредна, тя е силно рестриктивна. Състои се от консумация на 20% протеини, 5% въглехидрати и 75% мазнини. Плодове, зърнени храни, грудки, бобови растения и ориз са едни от забранените храни в този режим и тъй като е с много ниско съдържание на въглехидрати, можете да изморите и да ви се завие свят. Според проучвания тази диета може да повлияе и на състоянието на хормоните ви.
Какво да правя? Зависи от целите ви при отслабване, спазването на какъвто и да е вид диета трябва да бъде балансирано и да съдържа макронутриентите, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно.
Известен също като „Бърза диета“, този метод ви обещава да свалите 12 килограма (6 килограма) за един месец. Съвсем чудно, нали? Всичко, което трябва да направите, е да ядете всичко, което искате и в количествата, които искате в продължение на пет дни; останалите две ще консумират само 500 калории, тоест почти граничещи с гладуването. Освен че няма никаква медицинска подкрепа, този план не контролира приема на хранителни вещества, което със сигурност ще доведе до консумация на прекомерни количества калории дневно. Дните на гладно ще бъдат пълна декомпенсация за тялото ви и вероятно в лошо настроение от липсата на храна.
Какво да правя? Не вярвайте на „чудодейни“ средства, които обещават лесни резултати. Балансираното хранене и известна физическа активност винаги ще бъдат най-добрата формула, за да може тялото ви да се чувства и да изглежда добре.