получите

Това е в основата на нов изследователски метод, известен като FIT (Functional Image Training) и който наскоро беше публикуван в International Journal of Obesity. Хората с наднормено тегло в проучването са загубили средно допълнителни 4,3 сантиметра от кръста си и продължават да губят тегло след приключване на терапията.

Какъв е ключът към този метод? Насърчаване на хората да си представят не само как биха изглеждали като са по-слаби, но и какво би им позволило отслабването в ежедневието им. Изследователи от Университета в Плимут и Техническия университет в Куинсланд в Австралия сравниха резултатите от 141 души които са използвали две различни техники за отслабване, мотивационното интервюиране или техниката на MI (при която хората се насърчават да развиват и говорят за своите нужди) или тази нова терапия, известна като FIT.

Д-р Линда Солбриг (Плимутски колеж по психология и ръководител на изследването) каза: „Страхотно е, че хората са загубили значително повече тегло, използвайки този метод, тъй като за разлика от повечето проучвания той не предоставя съвети или образование относно диетата или физическата активност. Хората бяха напълно свободни в избора си и бяха подкрепяни в това, което искаха да правят, а не в предписания от режима режим. Повечето хора са съгласни, че отслабването изисква по-малко ядене и повече физически упражнения, но в много случаи хората просто не са достатъчно мотивирани да следват този съвет, независимо колко са съгласни с него.

Хората, използващи интервенцията FIT, са загубили средно пет и половина пъти повече тегло след шест месеца, като са спаднали 4,11 кг в сравнение с малко над 0,74 кг сред тези, използващи техники за мотивационно интервюиране.

Шест месеца след интервенцията, групата FIT продължи да губи тегло, губейки средно около 6,44 кг, в сравнение със средните 0,67 кг, загубени в групата с МИ.

Триша Бредбъри, участник в изследването, която беше назначена за изследването на FIT, каза: „Загубих майка си на 60, а сега съм на 59 години и имам различни здравословни проблеми. Мотивацията ми беше да бъда там за дъщеря ми. Продължавах да мисля да нося роклята, която купих за дипломирането на дъщеря ми, и в дните, когато не ми се правеше упражнения, си представях как ще се чувствам. Преминах от 14 на 12 килограма и успях да намаля дозата, която ми е необходима за хапчетата за кръвно налягане. Радвам се от промяната в манталитета ".

Съ-създателят на тази FIT техника, професор Джаки Андраде (от Университета в Плимут), отбеляза: „Той използва образи, за да засили мотивацията и увереността на хората да постигнат целите си и ги учи как да го направят сами, за да могат да останат мотивирани дори когато са изправени пред предизвикателства. Бяхме много развълнувани да видим, че нашата техника постигна точно това, което очаквахме и че помогна на нашите участници да постигнат целите си и най-важното да ги поддържат.