Глобалната колоездачна мрежа (GCN), една от най-големите колоездачни общности в света, сподели лесна и проста рецепта както за любители, така и за професионални велосипедисти, за да се научат как да правят енергийни барове у дома със 100% здравословни съставки. Обърнете внимание и следвайте хранителните препоръки GCN.
Една от любимите храни за любители и професионални велосипедисти са известните енергийни барове. Този тип храна, която обикновено се консумира по време на разходки с велосипед, е идеално допълнение за поддържане на стабилни нива на гликоген в тялото и получаване на допълнителна енергия при много взискателни тренировки или много дълги разходки.
За разлика от геловете, енергийните барове се усвояват бавно, което означава, че когато ги консумирате, те ще ви осигурят дълготрайна енергия, която е идеална за предотвратяване на глюкозен дисбаланс и по този начин избягване появата на популярния и страховит „pájara“.
Подгответе свои барове за маршрута
На пазара има много барове с различни вкусове и с много разнообразни компоненти. Въпреки това, за тези спортисти, които предпочитат да имат балансирана диета, има възможност да ги приготвите у дома по много прост начин.
Глобалната колоездачна мрежа (GCN), една от най-големите общности за шосейно колоездене в света, има рецепта, с която можем да се научим да приготвяме здравословни енергийни барове, използвайки много евтини и лесно достъпни съставки.
Ще трябва да купите само няколко банана (живовляк), овес, бадеми, орехи, слънчогледови семки, стафиди, сол, ленени семена и канела.
Процес на подготовка
Научете как да направите свои собствени щанги стъпка по стъпка със съветите на Mayalen Noriega, спортист с много опит в света на колоезденето. Обърнете внимание и се насладете на много по-здравословни и балансирани рецепти. Най-хубавото е, че всички продукти, които приготвяте у дома, можете да вземете със себе си по маршрутите си и да ядете, докато тялото ви ги поиска.
Зелена диета за велосипедисти
Преди няколко месеца GCN на испански стартира книгата, озаглавена „Зелена диета за велосипедисти“, оригинална творба на Найджъл Мичъл, известен британски диетолог, който е имал възможността да съветва страхотни петли от международния пелотон като Марк Кавендиш, Брадли Уигинс и Крис Фрум и някои отбори от Световното турне като бившия Sky (сега Team Ineos).
Найджъл Мичъл служи като хранителен директор на могъщия екип Sky.
Тази книга от 244 страници, преведена на испански от GCN, е пълно хранително ръководство с диетични препоръки, съвети за диета и рецепти, базирани изключително на растителни продукти. Тази творба, класифицирана като истински редакционен „феномен“, е насочена както към професионални, така и към любители велосипедисти и е достъпна във виртуалния магазин на GCN на приблизителна цена от 16 евро, приблизително 75 хиляди колумбийски песо.