Тези домашно приготвени зърнени барове са лесни за приготвяне и са перфектни, като тези, които купувате, но с естествени съставки и по ваш вкус.
СЪСТАВКИ за 12 бара (30 × 20 см калъп)
- 2 белтъка (или само един, ако са големи яйца)
- 200 гр. Овесени люспи
- 50 гр. Надут ориз (или царевични люспи или други зърнени храни по ваш вкус)
- 2 супени лъжици масло (или маргарин за вегани)
- 100 г кафява захар (можете да използвате фруктоза или стевия, ако искате да бъдат по-диетични)
- 2 супени лъжици мед
- 2 супени лъжици засяти стафиди или нарязани сушени сливи
ПРИГОТВЯНЕ на домашно приготвени зърнени барове
- Ние се топим масло 30 сек. в микровълновата с мед и захар и го разбийте добре.
- Когато смекча малко сместа добавяме овесени люспи, ориз и стафиди или сливи и бели, монтирани почти до точката на снега. Смесваме всичко много добре с плавни движения.
- Предварително загряваме пещ при 180 ° C.
- Поставяме сместа на дъното на широка и квадратна или правоъгълна форма. Трябва да бъде много добре намазано с масло (най-доброто е правоъгълна форма, която да се нарязва на пръти). Изравняваме повърхността.
- Трябва да изпечете между 10 и 15 минути. докато започне да покафенява. Оставете да се охлади (докато се охлади, те няма да са свежи). След това можем да разглобим и да намалим размера на решетките, който ви харесва най-много.
- Можем да ги съхраняваме чудесно дълго време в херметически затворен контейнер.
СЪВЕТИ И КОМЕНТАРИ
- Вместо стафиди или сливи можете да добавите нарязани лешници или бадеми, или червени плодове (ако са дехидратирани, хидратирайте ги в гореща вода за 10 минути).
Посетете нашата МАСА ЗА КАЛОРИЯ
Хранете се добре, живейте по-добре, със СВЕТЛИ РЕЦЕПТИ
Повече живот, повече здраве, в SLIMMING .NET