божествена

ИНГРЕДИЕНТИ стрза 4 човека

  • 400 гр. Разнообразни зеленчуци (броколи, гъби, тиква, зелен фасул, артишок, моркови ...), които имат тяло за готвене и не се разпадат
  • 1 добра шепа ориз на човек (около 300 гр)
  • парче червен пипер и още един зелен
  • Половин лук
  • 4 скилидки чесън
  • 1/2 чаша бяло вино
  • Дафинов лист, червен пипер, сол

ПОДГОТОВКА на ориз със зеленчуци

  1. Сотирайте Чушки, чесън Y. лук нарязан до дафиновия лист. Когато зеленчуците се пошират, добавете сол и черен пипер.
  2. Слагаме чаена лъжичка от чушки и бързо зеленчукови нарязани на редовни парчета. Даваме няколко завъртания и добавяме виното, оставяме алкохола да се изпари и добавяме малко вода, за да сготвим зеленчуците и да ги направим нежни. По-добре е гювечът да се покрие, за да се възползвате от течностите, които зеленчуците отделят и че са направени в собствен сок
  3. Оставихме готвач няколко минути, докато стане ал денте, доста цяло, а след това добавяме ориза. Готвим, докато омекне и вкусим солта. Оставете да престои поне 15 минути. преди сервиране.

В минута: За 4 души: Добавете пакет със замразена зеленчукова яхния или микс от зеленчуци за пържене към соса от лук и пипер и следвайте рецептата.

СЪВЕТИ И КОМЕНТАРИ

  • Тази рецепта за ориз със зеленчуци е проста и вкусна. При приготвянето трябва да избягвате недостатъчно сварени зеленчуци като спанак, тиквички, патладжан ... защото те могат да бъдат отменени чрез варене на ориз.
  • Ако искате да завършите ястието, можете да добавите малко кубчета чоризо или шунка към соса.

Посетете нашата МАСА ЗА КАЛОРИЯ

Хранете се добре, живейте по-добре, със СВЕТЛИ РЕЦЕПТИ

Повече живот, повече здраве, в SLIMMING .NET