Той е обект на желание за много хора, особено когато наближава времето от годината, в което блести палмовите сърца. Можете да имате бицепс убиец, гръб на Хълк, крака на Юсейн Болт, но каквото и да изглеждате известният пакет от шест в корема, очите неизбежно ще бъдат насочени към тази област на тялото.

мускули

И защо е това? Просто, възхищение и в по-малка степен завист, но се пазете от здрави жени. Постигането на такава цел, като поставяне на маркирани кореми, е едно от нещата, които е толкова трудно да се постигне, колкото и да се поддържа. И в този смисъл предизвикателството е от такава величина, че понякога, дори и да се положи цялата воля в света, не е възможно да се постигне.

Има много фактори, които влизат в игра, за да можем да маркираме корема си. На първо място, защото първото нещо, което трябва да направите, е значително намаляват мазнините, които се натрупват в корема, И това се постига по два начина: упражнения и диета. И не кой да е, вие трябва да се съобразите с нашата конституция на тялото, типа живот, който водим, докато ние имаме свободата да правим физическа активност.

Това, което трябва да стане ясно, е, че не можем да правим едното без другото. Тоест ще бъде безполезно да се смачкваме във фитнеса, ако по-късно се наслаждаваме на предварително приготвена храна и поглъщаме мазнини, въглехидрати, кифлички или алкохол без контрол. Като почти неизбежна препоръка в тези случаи тя практически не подлежи на договаряне предайте се в ръцете на специалист който отговаря за поддържането на изчерпателен контрол над ежедневието ни. Защото ако, в кухнята се правят перфектни кореми.

Калориен дефицит е най-важното нещо за постигане на желаната шест опаковка: без здравословна и питателна диета няма значение дали ще се биете във фитнеса, защото никога няма да получите необходимото ниво на мазнини, за да видите корема си. Да, вижте ги, защото всички ги имаме, дори и да са скрити.

Разбира се, обучението е важно и вие също трябва да увеличите загубата на калории. да, именно, какво да горят локализирани мазнини не съществува, така че не прекарвайте прекалено много време на корема, защото това ще бъде безполезно. Тялото е функционална единица, затова е препоръчително да се правят общи упражнения, които включват най-голям брой мускулни групи и които активират метаболизма: табати, хийт, функционални движения.

Ярък пример е Хавиер Сид, главен редактор на вестник El Mundo, който се е предал в ръцете на физическия треньор Мартин Джакета, за да се изправи пред предизвикателството да получи шестте пакета за 100 дни. Въз основа на изображението можете да видите резултата. Той отслабна с 22 килограма и достигна целта. Разбира се, както той самият потвърждава днес, "въпреки че усилията, които трябва да се положат между диетите и тренировките, са много високи, крайният резултат си заслужава".

По този начин, освен диетата, е удобно да станете фен на кардиото на гладно, да дадете приоритет на силовите тренировки и да направите добра основна работа, всички мускули, които придават на тялото ни стабилност и сила на центъра на тежестта. И коремът е един от тях, така че докато го укрепваме, правим същото и с ядрото на тялото.

За да постигнем това, имаме на разположение широк каталог от упражнения, които могат да се правят у дома, така че нашите спортни съчетания да се фокусират върху постигането на перфектен корем и укрепена сърцевина.

Плочи Супермен; типичните повдигания на коляното или крака; класическият велосипед или ножица с легнал гръб на земята, леки докосвания на петата; така наречените странични хрускания. Самите ние можем да се превърнем в железен активатор на корема си.

КЪРМЕ НА КОРЕМ

Ролките станаха много популярни през последните месеци за работа на корема. Не само с тази част от тялото обаче може да се работи. Раменете, ръцете и дори краката или гърба, в зависимост от това, което е на разположение към момента на изпълнение на движението, те също могат да се възползват от дейността.

Този конкретен модел на фирма Ancheer е изработен от неръждаема стомана, неплъзгаща се гума и PVC. Дръжките са изработени от EVA пяна. Неговата система с четири колела Вместо типичния валяк, с който сме свикнали, той осигурява, според производителя, стабилност и баланс по време на изпълнението.

Това друго е идеално за начинаещи, благодарение на своя тарпезоиден дизайн с четири колела, който осигурява голяма стабилност, така че да не натоварвате лумбалната част. Има малко по-висока цена, но включва постелка и спирачка, плюс повдигане на коляното, за да ги предпази от нараняване.

ЕЛАСТИЧНИ ЛЕНТИ

Работата, която се извършва с еластичните ленти, обикновено е много тясно свързана с ръцете и краката. както и да е многофункционалността и различните й възможности за търсене улесняват, че могат да се използват при упражнения в друга област на тялото, като корема.

Просто закответе въжето с краката си и разтегнете с ръцете си благодарение на ергономичните му дръжки за да започне да работи сърцевината. Дори в много упражнения, които на теория са насочени към бицепс, трицепс или дори квадрицепс, коремната, гръдната и лумбалната области могат да бъдат задействани.

LUMBAR PAD

Преди години в клас по фитнес ни беше казано да закачим краката си за дъното на типичен пергол и да правим поредица от коремни преси, които можеха да преминат от 10 до 25 ч. Това при нормални условия и в по-ранна възраст за със сигурност какво не доведе до болка в кръста. Въпреки това и въпреки че е възможно да продължите да се изправяте пред това упражнение без проблем, не боли да защитите тази крехка зона, особено когато възрастта и нейната строгост започват да се отразяват върху телата.

Тази лумбална подложка се отличава с сводест дизайн, който продължава естествената кривина на гърба, така че гърбът и опашната кост са защитени. Има подплата от синтетична кожа.

РОЛЪК С ЛЕНТА НА УСТОЙЧИВОСТ

Неговата гъвкавост позволява, че освен за работа с корема, можете да го използвате и за други части на тялото. В допълнение към колелото има и съпротивителни ленти и някои барове за да можете, ако е необходимо, да изисквате все повече и повече от себе си в ежедневната си спортна рутина.

Пакетът включва две опори за лицеви опори, които ще завършат физическия ви ден по най-добрия начин, и постелка, така че да можете да извършвате дейността си защита на земята, на която се намиратеs по това време.

УСТРОЙСТВО ЗА КЪРМА

Малко устройства са насочени изключително към работата на корема на тялото ни, а малко са и тези те дават толкова добри резултати макар на външен вид да не изглежда така. Това компактно и стабилно устройство е подходящо за хора от всякаква възраст и физическо състояние.

С него можете да носите оптимална поддръжка шест пакета, по същия начин, по който можете да изпълнявате множество мускулни упражнения. В допълнение, той отчита аспект, който понякога остава незабелязан: той може да бъде сгънат и заема много малко място в къщата.

РОЛЕВА ПЯНА

В момента съществуват малко продукти, които освен че могат да извършват физическа активност, в същото време могат да ви направят масаж в зоната, от която се нуждаете най-много. Този валяк с пяна го прави. Лесно се транспортира, много е лек и водоустойчив.

С него може да се изпълняват много упражнения, можем да го използваме в страничните хрускания, върху плочите. Неговата гъвкавостта е почти безкрайна. Също така е идеален за подобряване на гъвкавостта, както и за отпускане на мускулите на краката, гърба, стъпалата, раменете.

Този комплект включва две ролки, черна с 3D текстурирани ръбове за освобождаване на напрежението и червена, която намалява напрежението на тялото и минимизира възпалението и болката от наранените мускули. Те са леки и преносими и се доставят с чанта за съхранение и две топки, една мека червена лакрос и една твърда черна.

ЛЕНТИ ЗА ОКАЧВАНЕ

Лесни за инсталиране, ние се нуждаем само от хоризонтална лента, достатъчно висока, за да закачим тези повдигащи ремъци, чиято цел не е нищо друго освен да повдигнем багажника си, за да укрепим коремната област и сърцевината, основно.

Ергономичният му дизайн се адаптира към всеки тип тяло. Можете да правите всякакви тренировки, които включват повдигане на долната част на тялото. Всичко това, без излишно да натоварвате гърба си.

ЕЛЕКТРОСТИМУЛАТОР

Покупката им беше популяризирана през миналото задържане и дори сега те остават един от най-търсените продукти, поне сред многото, предлагани от гиганта за електронна търговия Amazon. В този последен доклад на BAZAR MARCA поставяме на масата митовете и реалностите на продукт, който има толкова фенове, колкото и недоброжелатели.

Има дори медицински сертифицирани. В случая с този електростимулатор, който предлагаме днес, производителят твърди, че той може да ви помогне да изгаряте мазнини, развийте мускулите си и тонизирайте фигурата си. И една от областите, която работи най-много, както можете да видите на изображението, е коремната. Те твърдят, че използването му за 12 минути е равносилно на бягане на 1500 метра или плуване в продължение на половин час.

БАНКА ЗА УПРАЖНЕНИЯ

Ако сте класик и сте уморени да опитвате неефективни неща, винаги можете да се върнете на пейката за упражнения, чиято гъвкавост не е една от най-високите, но ще ви гарантира минимум правим основните упражнения, които винаги сме правили, за да отбележим нещо на корема.

И това е, че сме изправени пред основно във всеки дом. Кой не държи такъв под леглото си? Благодарение на него от много малка сме се научили как да работим с различни коремни режими, независимо дали прави или наклонени.

КОРЕМНА ЛЕНТА

Някои хора се задоволяват с нещо или някой, който държи краката им и се качва нагоре и надолу, така че коремните кореми да започнат да маркират. Може да звучи като химера, но ако поредицата, с течение на седмиците те се увеличават в брой и мощност, резултатите рано или късно пристигат.

Това устройство се състои от обикновена лента, която има вендуза, за да се придържа към желаната от нас повърхност. Пяната предпазва стъпалото и гарантира, че супинаторът няма болка след това след като сте направили упражнението.

ПРОФЕСИОНАЛНА МАШИНА ЗА БЪРЗА

Има моменти, когато нищо не ни струва и искаме да направим качествен скок. Когато разглеждаме машини като тази, чиято основна функция е не друго, а да работят на корема.

Той има въртяща се и регулируема опора за коленете, която ви позволява да се изправите пред упражнения за страничната област на корема. Регулира се във повече от 25 възможности и има съпротивителни барове това ще ви подложи на тест, за да видите дали сте в състояние да поемете усилията.

ОЩЕ ИКОНОМИЧЕСКА ОПЦИЯ

Ако искате да похарчите малко по-малко пари, имате тази коремна машина с триъгълна структура и стомана с висока устойчивост. Максималното му тегло е 100 килограма и има неплъзгаща се подложка. Той има пет регулируеми нива на съпротивление и ергономичен дизайн, така че да не натоварва лумбалните прешлени. Можете също така да тренирате ръцете, краката, глутеусите. В допълнение, той има LCD екран, който информира за времето на тренировка, броя на повторенията и калориите. Много е лесен за транспортиране и е сгъваем, така че можете да го съхранявате без проблеми.

АБДОМИНАЛЕН РАБОТЕН КОМПЛЕКТ

В много случаи, когато спортуваме у дома, не се фокусираме изключително върху една област от тялото си. Кой друг кой по-малко, изправете се пред различни упражнения които карат много зони да работят едновременно.

Ако това е нашият случай, много е добре да имате този пълен набор от работи което, в допълнение към работата на корема, ще ни предостави инструменти, за да можем да правим лицеви опори или дори да скачаме на въже, упражнение, което, от друга страна, да го правите в продължение на 10 минути е еквивалентно на бягане 45. Този пакет включва, в допълнение към ролката и резисторите, въже за скачане, две стойки за лицеви опори и упражнител за пръсти.

КРАВЕН КОЛАН

Е различен дизайн на това, което сме свикнали да виждаме, когато става въпрос за електростимулатори. Но дали този модел се фокусира изключително върху коремната област.

Той има пет програми за обучение и се занимава главно с въвеждането в експлоатация предни коремни мускули. Той има четири електрода за контакт с вода, така че не са необходими гелове или пълнители.

ЕЛЕКТРОСТИМУЛАТОР

Това е едно от най-успешните устройства в своя сектор, това за настройка на мускулите на тялото. Който е опитал, подчертава това много е удобно за носене, дори ежедневно и че батерията на устройството издържа достатъчно дълго, за да можете да изпълнявате обичайната си физическа рутина.

Отървавам се от шест режима на обучение и всеки от тях има девет скорости. Нормалното нещо, според хора, които вече са го опитали, е, че сериалът е около 20 минути, но както всичко в живота, това също е по вкуса на потребителя.

ШАПЕР

Наскоро се зачудихме в BAZAR MARCA дали този вид продукти спомагат за изгарянето на мазнини. Е, както се казва: "това, което не убива, ви дебелее." Шегите настрана, според производителя, този пояс, който е най-продаваният по рода си в Amazon, създава преносима сауна да се потите три пъти повече от нормалното, ускорявайки процеса на изгаряне на калории.

Елиминира токсините, повишава телесната температура, но все пак е способен да бъде дишащ и лек, така че едва ли ще забележите, че го носите, благодарение главно на еластичната си материя. В допълнение, той е в състояние да коригира стойката на тялото ви, в допълнение към компресирането и изравняването на корема.

ВИБРАЦИОННА ПЛАТФОРМА

Тези вибрационни платформи са се развили много през годините. Важно е да имате предвид, че в никакъв случай те не заместват физическите упражнения, но подобряват резултатите от вашето обучение. Това има много лесен за използване LCD екран, с който можете да програмирате вашите упражнения. Той се предлага с ленти за съпротива и дръжки, за да можете да упражнявате бицепс, трицепс, рамо, гръб, корем, седалище, крака. Изобщо не е шумен, много е компактен и може да се съхранява без проблеми. Той има Bluetooth високоговорител, за да можете да възпроизвеждате музика.

* Като филиал на Amazon, Bazar печели доходи от свързани покупки, които отговарят на приложимите изисквания.