Подобно на останалото от семейството си, аз винаги съм бил висок, но за разлика от тях и аз съм бил с наднормено тегло от малък. Повечето ястия в семейството ми се състоеха от бързи храни и не толкова питателни, колкото кето диетата.

килограма

В крайна сметка загубих 35 килограма, когато бях на 17 години, но честно казано не по здравословен начин се гладувах (драстично намалих калориите и пропуснах храненията), което в крайна сметка влоши връзката ми с храната. Скоро след това забременях и си възвърнах по-голямата част от теглото.

Но отново го загубих поради стрес, след като дъщеря ми почина на пет седмици, натрупах тегло известно време след това (избягвах да обработвам загубата на дъщеря си и се отдадох на нездравословни навици), докато достигне най-голямото ми тегло: 125 килограма, след раждането на втората ми дъщеря.

Преломният момент настъпи, когато научих от приятел, който наскоро беше отслабнал чрез кетогенната диета.

Опитах всички различни модни диети (диетата със зелева супа, която силно ограничава калориите), но нищо не ми хареса, докато не опитах кето диетата. Официално започнах кето диетата през август 2016 г.

Първоначално отслабването беше доста лесно - отслабнах с 31 килограма за малко под година на кето диета, но след това закъсах, отпуснах се на диетата си и въпреки че не ядох нищо, което използвах за ядене, все още не се хранех толкова съзнателно, колкото можех.

НАЗАД КЪМ КЕТО ДИЕТА

След като се ангажирах отново, загубих допълнителни 18 килограма, което доведе до общата ми загуба на тегло до 50 килограма за две години и три месеца. Сега животът ми е свързан с поддръжката, целта ми е да бъда здрава, а не слаба.

Опитвам се да поддържам нетните си въглехидрати до 20 грама или по-малко на ден и въпреки че имам случайно измамно ястие, няма да получавам цял почивен ден. Диетата ми е доста строга, но не се чувствам ограничена. Обичам да си приготвям храна, така че обикновено имам нещо в крокпота или приготвям пиле в неделя вечер, което ще ям през цялата седмица. Ето списъка с храни, които приготвям редовно:

  • Закуска: пудинг от чиа и коноп.
  • Обяд: парче пиле с половин авокадо.
  • Вечеря: червено месо (напоследък е еленско) със задушени зеленчуци.

Снек: Шепа ядки, кутия черен шоколад, която е направена от най-малко 85 процента какао или леки закуски. Що се отнася до упражненията, аз го правя у дома.

Опитвам се да намеря начини да работя върху упражнения като част от ежедневието си: ходя поне три мили на ден и правя упражнения за тегло и съпротива у дома за 45 минути до час пет пъти седмично.

Но честно казано, аз съм много по-малко строг по отношение на упражненията си, отколкото други аспекти от начина ми на живот, например, ако имам много работа, не се чувствам виновен за намаляването на обучението си. Здравето е приоритет, разбира се, но не искам дъщеря ми да ме вижда да прескачам храна или постоянно да жертвам време или сън, за да тренирам.

ВСЕ ОЩЕ СВЪРЗВАМ С НОВОТО МИ ТЕЛО

Въпреки че никога не съм ходил на лекар за официална диагноза, почти се чувствам така, сякаш съм развил телесна дисморфия след отслабването. Не се виждам непременно като слаб човек и трудно виждам разлика между настоящите и старите си снимки.

Сега, когато отново започнах да излизам, винаги се страхувам да не ме видят така, както все още се виждам, с наднормено тегло.

Тази борба да се видя такъв, какъвто ме виждат другите, беше доста ужасна. С това казано, все още не бих променил нещо по време на пътуването си до здравословно тегло. Имам още работа, но целият този процес си заслужава не само за здравето ми, но и за дъщеря ми. Бях толкова съкрушен, когато разбрах, че трябва да променя живота си, но го направих и сега други хора ще знаят, че и те могат.