ПРОМЕНЕНИ НАВИЧИТЕ НА ХРАНЕНЕ

Джени Вагнер тежи 110 килограма само на 30 години. Снимка я накара да реагира, за да промени начина си на живот

Преди малко повече от година и половина, в навечерието на Нова година 2018, някой направи снимка на Джени Вагнер, главният герой на нашата история. Знаеше, че е наддал, но не му хареса това, което видя на снимката. Трябваше да отслабна.

килограма

Претеглена отблизо от 110 кила, но дотогава тя имаше чувството, че все още е атлетичното момиче, което беше преди 10 години, когато се омъжи на 20 години.

Шест често срещани грешки при спазване на кето диетата

Оттогава тя беше започнала да наддава и да отслабва като влакче в увеселителен парк, макар и повече от първата, особено след раждането, тъй като не беше отслабнала тегло, натрупано по време на бременност.

110 килограма с 30 години

Снимката му отвори очите и той осъзна, че трябва да я реши, но как щеше да го направи? Докторите преди това се препоръчва да отслабнете, но никога не бяха обяснявали как да го направят.

Джени е яла всичките си ястия между обяд и 8 вечерта.

Така че Джени, както тя призна пред вестник „Днес“, реши да се довери на кетогенна диета или кето, много диета ниско съдържание на въглехидрати (захари, зърнени храни, бобови растения, плодове, картофи ...) и богати на консумация на качествени мазнини (авокадо, зехтин, кокос и др.) и протеини, които според защитниците му „превъзпитават“ организма, така които отново изгарят мазнини.

Джени започна тази диета, но я комбинира с периодично гладуване, ядат всичките си ястия между обяд и 20 вечерта. През първия месец той ядеше само 20 грама въглехидрати на ден и без захар - отслабна почти 7 килограма.

Още девет месеца Вагнер поддържа кето диетата и сваля 36 килограма повече, постепенно я адаптира към направете го по-устойчив: добавени още въглехидрати и храни с не прекалено много мазнини, нещо, което в началото го плашеше от страх от ефект отскок.

Намалени дажби

Така малко по малко той се завърна, за да се наслади на ястия като тестени изделия или хляб. Просто той внимаваше с порциите („преди диетата приемах порции, които трима възрастни могат да ядат“) и поддържаше часовете на консумация на храната. Финален резултат: 45 килограма по-малко и промяна, към по-добро, в начина им на живот. „Преминах към храненето до края на живота си“, обясни Вагнер.

Но диетата не беше единственият му съюзник при отслабването. Тъй като е свалил 22 килограма, добави той 30 минути упражнения на ден, предимно кардио: тенис, плуване, ходене или бягане.

Отслабнете с тези 10 храни за кето диета

Вагнер призна, че след като е загубил толкова много тегло, е трябвало да се подложи на редица операции (една извиване на корема и ремонт на диастаза), за да се отървете от отпусната кожа което висеше в стомаха му.

„Не искам жените да смятат отпуснатата кожа за лоша - каза Вагнер. - Знаех, че не е за мен. Още не беше на 30 години. Не исках да продължавам да поставям своите отпусната кожа в моите дрехи ".