Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

фалшиви

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Насърчаването на здравословна диета от ранна възраст е от съществено значение за правилното развитие и растеж на най-малките. Да бъдем критични и да знаем как да правим здравословен избор, когато става въпрос за хранене на нашите деца, може да не е лесна задача. И то е, че количеството информация за храната се увеличава и това не винаги трябва да бъде вярно. За да ви помогнем, в La Cocina de Alimerka говорим за някои вярвания относно храненето на децата, които могат да бъдат полезни при вземане на по-добри решения и създаване на адекватни хранителни навици от първите етапи.

Трябва ли да насилваме детето, което не яде или яде по-малко, отколкото бихме искали да ядем?

Според Испанската педиатрична асоциация (AEP) принуждаването или притискането на децата да се хранят не се препоръчва, защото може да помогне за изкривяване на пълнотата на детето и да го накара да яде повече, предизвиквайки наднормено тегло и затлъстяване. В допълнение към генерирането на връзка с храната, която може да бъде отрицателна и да увеличи неприязънта към храната. Ако не иска да яде, не настоявайте да го прави. Експертите апелират към търпение и постоянство.

Необходимо ли е да прибягвате до добавки, за да отговорите на вашите нужди за растеж?

Когато са изправени пред деца, които ядат малко или не ядат количеството, което според родителите би било достатъчно, не е необичайно родителите да обмислят използването на хранителни добавки. Експертите обаче посочват това дете с адекватно и здравословно тегло и ръст не се нуждае от никакъв вид хранителна добавка. И в случай на обмисляне да го предложите, важно е да се консултирате предварително с педиатър. Правейки го самостоятелно може да доведе до излишни калории или други ненужни хранителни вещества.

Даването на много мляко не е необходимо, за да покриете приема на калций

Настоящите препоръки за мляко и млечни продукти са определени на 500-1000 ml дневно. Освен това, в случай на мляко, ако няма противопоказания, се препоръчва да се предлага пълномаслено мляко поради по-голямата му степен на ситост и връзката му с по-ниските нива на затлъстяване. Въпреки това, млякото не е от съществено значение във вашата диета и също така е възможно да се покрият препоръките за калций въз основа други храни като бобови растения, зеленчуци, ядки или риба с кости, винаги гарантиращи достатъчни количества.

Закуската може да не е от съществено значение

Според експерти някои от закуските на децата, са превишени в мазнини, наситени мазнини, захар и сол. В този смисъл е важно, не принуждаване на деца, които не искат да закусват а при тези, които го правят, изберете здравословни алтернативи на основата на пълнозърнест хляб, домати и зехтин, авокадо или цели плодове и млечни продукти.

Пюрета, носят ли ползи за децата?

Те могат да бъдат добър начин да започнете да запознавате бебето си с храна от шест месеца нататък. Препоръчително е обаче тя да не е единствената текстура, в която се предлага храната. Смачкването или малките парченца са добри стратегии, според педиатрите, за да могат те да започнат да познават храната и усещането, което произвеждат в устата, както и дъвченето и правилното развитие на челюстта.

Плодов сок, дали е добър начин те да ядат плодове?

Според AEP, високият прием на сокове, дори натурални, може да допринесе за неадекватно наддаване на тегло и кариес. И препоръките на Испанското общество за хранене в общността препоръчват да ограничите консумацията си до една порция от трите препоръчани порции плодове.

И то е, че предаването на здравословни навици от детството носи ползи само за тяхното дългосрочно здраве.