Хидратира тялото ни поради високото си съдържание на вода (около 80% от състава му).

искате
Червеното или зеленото ползите за здравето са безброй.

В ябълковата кора има пектин. Това влакно предпазва чревната лигавица. Ако го измиете добре преди ядене, не е нужно да го белите, няколко проучвания разкриват, че пектинът играе решаваща роля за предотвратяване на някои видове рак, като рак на дебелото черво. Пектинът, присъстващ в ябълката, предотвратява натрупването на холестерол по вътрешните стени на кръвоносните съдове, което намалява шансовете да страдате от артериосклероза и сърдечни заболявания. Пектините действат като разтворими фибри. Те спомагат за разтварянето на холестерола и са съединения, представляващи интерес в борбата срещу диабета.

Ябълката има фитохимични вещества, които освен че предпазват от рак, както е посочено по-горе, спомагат за намаляване на нивата на кръвната захар и мазнините. Ето защо е препоръчително диабетиците и хората с холестерол да консумират поне две ябълки на ден. Този плод позволява да се пречисти и прочисти кръвта. Един от фитохимикалите в ябълките е кверцетин, който помага за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми, възпалителни заболявания като ревматоиден артрит, астма и дори мускулни контрактури.

Манцаните имат безброй полезни свойства за нашето тяло.

Ябълката увеличава когнитивните способности поради приноса на полезни захари за мозъка ни. Бихте могли да кажете, че яденето на плод, преди да отидете в клас или да учите за тест, е като спанака на Попай. Умственият капацитет ще се увеличи, ще бъдем по-продуктивни, ще включим повече информация, ще запомним повече данни и ще можем да се представим по-добре във всяка област.

Адам и Ева в стената на Микеланджело Буонаруоти в Сикстинската капела на Ватикана.

Сред свойствата на ябълката можем да споменем високата й концентрация на антиоксиданти. Ако трябва да изберем най-здравословната или полезна ябълка, без съмнение, червената е тази, която печели първата награда. Това не означава, че останалите не са полезни за здравето ни, а че червеникавият (като Адам и Ева или Снежанка) има повече антиоксиданти. Антиоксидантите са съединения, които помагат в борбата с болестите. Част от тези антиоксиданти в ябълките се осигуряват от витамин С, от които ябълките имат приблизително 15% от препоръчителния дневен прием. Антиоксидантите могат да насърчат доброто здраве на сърцето, да забавят ефектите от стареенето, да подобрят имунната система, да помогнат на тялото да се излекува от рани и наранявания, да предотврати образуването на свободни радикали, които унищожават клетките и могат да доведат до рак и други хронични заболявания, наред с други предимства. Сред витамините си има тези от група Е, за които е известно, че са силни антиоксиданти.