Винаги се е казвало, че закуската е най-важното хранене за деня и не е чудно, защото благодарение на нея можем да започнем деня със сила. Въпреки че не всички от нас полагат еднакви усилия, когато става въпрос за приготвяне на закуска, тези хора, които се опитват да поддържат тялото си във форма или да свалят няколко излишни килограма, винаги търсят и улавят перфектните храни по време на първото хранене за деня.

трябва

Ясно е, че класическите менюта като препечен хляб с масло, индустриални сладкиши или емблематичните зърнени храни не са идеалният вариант за отслабване, а точно обратното. Ако наистина искате да бъдете с идеалното си тегло и да изглеждате много по-добре на кантара с изминаването на седмиците, помислете за добавяне на протеин първо нещо сутрин.

Многобройни изследвания показват, че високо протеиновата закуска, особено яйцата, може да намали до 65 процента повече тегло за осем седмици, няма нищо. Всичко това в допълнение в сравнение с група, която по време на закуска ограничава много повече калориите на закуска. За да отидете по-далеч, две яйца - или в омлет, или в бъркано - осигуряват 180 калории заедно с 14 грама протеин. Към всичко това трябва да добавим витамин А, витамин В12 или витамин В2, всички те от съществено значение, за да започнете деня със сила.

Изследователите подчертават, че една от основните основи на закуската, заедно с протеините, е намирането на тези храни, които също съдържат високо съдържание на фибри. Яйце, авокадо или пълнозърнест хляб са идеални примери за закуска, които могат да ни помогнат да се чувстваме сити много по-дълго, както и да сме невероятно хранителни.