най-доброто

Има ли идеалното време за тренировка?

Съдържание

Има няколко дискусии за това кое е подходящото време за физически упражнения: някои казват, че най-доброто време е сутрин преди закуска, докато други изследователи казват, че най-доброто време е след. Истината е, че това, което е наистина важно, е да спортуваме, когато можем, независимо от времето, с което разполагаме, но има ли време от деня, в което имаме възможност да амортизираме повече тренировките си, ако искаме да отслабнем?

Разберете какво е заключението на специалистите по този въпрос.

Кое е най-доброто време за тренировка

Експертите, които посочват, че е по-добре тренирайте първо нещо сутрин Те го оправдават с факта, че по това време на деня можем да изгаряме повече мазнини, по този начин бихме отслабнали по-бързо.

Има обаче два фактора, които се открояват, когато става въпрос за обосноваване на причината тренировка сутрин можем да отслабнем повече.

Сутринта може да бъде час за тренировка и отслабване

1. Упражнявайте на гладно

В скорошно проучване 28 здрави млади хора са спазвали диета, основана на 30% калории и 50% мазнини в продължение на 6 седмици, по-висока от количеството, което обикновено консумират. Няколко от тези млади хора прекарваха времето си не само в ядене, но и в упражнения сутрин. Някои отидоха във фитнеса след богата на въглехидрати закуска, докато други тренираха на празен стомах и след това закусваха същата.

След месец и половина беше възможно да се направи заключението, че тези, които не са тренирали, са качили приблизително по 2 килограма, докато тези, които са тренирали след закуска, са качили едва половината от теглото. Смешното е, че хората, които са спортували преди закуска или преди хранене, не са напълняли.

Изследването е проведено в краткосрочен план, като се използва специфичен хранителен план, като в същото време то също така ограничава възрастта и пола на хората, като се изследва само младият мъжки сектор. Експериментът предостави доказателство, че „ упражнението на гладно е по-мощно отколкото идентично количество упражнения след хранене ".

Кое е най-доброто време за тренировка и отслабване

Друго проучване, проведено, за да се посочи кое е идеалното време за тренировка, проведе разследване, при което две групи мъже тичаха на бягащи пътеки, докато изгориха 400 калории (което е равно на хранителната стойност на хранене). Докато едната група тичаше на празен стомах, другата изяждаше 400 калории за закуска един час преди бягане.

Резултатът от това проучване беше, че всички бегачи изгаряха мазнини по време на тренировките си, но резултатите бяха по-интензивни при тези, които не са яли преди тренировка.

2. Светлината на деня

Друг важен компонент при тренировка е дневната светлина. Неотдавнашно проучване показа, че хората, които са правили слънчеви бани два часа след събуждане, са били по-тънки и по-способни да се справят с теглото си, отколкото хората, които не са получавали естествена светлина, независимо от това какво са яли през целия ден.

Завършеност

Следващият път, когато мислите да изключите будилника си и да останете малко по-дълго в леглото, не забравяйте, че спортуването сутрин не само ще ви помогне да постигнете целите си, но ще ви помогне да получите повече енергия за останалата част от деня.