Топ 3 за отслабване

блога

Като оставим настрана митовете като; колкото повече се потите, толкова повече калории губите или че кардиото е единственото нещо, което ви кара да отслабнете, можем да намерим скорошни проучвания, които показват, че следните методи са поставени в „тройката“ на загубата на тегло:

- Силова тренировка

Силовите тренировки днес са най-ефективните за отслабване, тъй като ще увеличите мускулната си маса до нерелевантна мярка и самият мускул ще окаже пряко влияние върху загубата на калории.

- Методът HIIT

Този метод също ще ви помогне много да отслабнете, благодарение на така наречения калориен дълг, който ще генерирате, тренирайки по този начин, в допълнение към много други предимства, които ви носи.

- Непрекъснато кардио

Правенето на кардио непрекъснато винаги е бил добър метод за отслабване, въпреки че изисква повече време за постигане на резултати и винаги ще бъде в по-малка степен от предишните методи, тъй като интензивността не може да бъде много висока поради продължителността си.

Класове като колоездене, Body Combat или Body Attack, също ще ви помогнат да постигнете целта си.

Друга от дейностите, които могат да ви помогнат, е VivaRun, където ще провеждате различни тренировки, прилагайки на практика трите посочени метода, приложени към състезанието.

Имайте предвид, че нищо от това няма смисъл, ако вашата диета не се съобразява с тренировката ви, ако целта ви е да отслабнете, трябва да придружите усилията си с добра диета или ще получите само лека първоначална загуба без допълнителни последици.

Обобщавайки и по важност:

- Добра диета
- Силови тренировки и HIIT
- Непрекъснатост във вашите тренировки.

Правете физически упражнения, грижете се за тялото си, променете някои навици и ще видите усилията си възнаградени.