Днес съм изправен пред предизвикателството да говорим за емоции и как те могат да повлияят на нашето физическо благосъстояние. Това е огромно поле, за което може да се каже много, но в тази публикация ще се опитам да направя няколко щриха как емоциите могат да ни доведат до проблеми със съня.
Ще търсим решения, тъй като тези емоционални сложности могат да доведат до дискомфорт, умора, лоша почивка, болки в кръста, стомашни проблеми ...
Всички симптоми имат дълбоко значение за живота на хората, те предават посланието, информацията, от която се нуждаем, за да се помирим и подобрим здравето си.
Същото е като в природата, където има отровно растение, до него има друго, което е неговото противоотрова. добре с болестта също имаме пред себе си нейното противоотрова, тоест част от решението, част от пътя.
Индекс на съдържанието
Какъв е емоционалният произход на болестта?
Има фраза, която наистина харесвам, която казва: "Тялото крещи, какво затваря устата".
Когато разбираме болестта като нещо лошо, а също и в лицето на което не можем да направим нищо възниква чувство на безпомощност, разочарование, гняв или тъга.
Много експерти ни казват, че болестта не е лоша, че просто ни предупреждава, че не сме на прав път. Но това известие често поставя дилема пред нас. Какъв е правилният ми път? И след като разбера, смея ли да направя промяната?
Айнщайн каза: „Ако искате да получите различни резултати, не винаги правете едно и също нещо“. И това може да е нашият истински проблем, а не болестта.
Болестта е нашият съюзник, нашият приятел, който влиза в живота ни и ни казва: - хей, тук не е наоколо, че поемаш по грешния път, че това не е това, което наистина те прави щастлив-.
Но тук се оказваме с друго предизвикателство, Искаме ли да бъдем щастливи? Колко щастие сме готови да изтърпим? Рискуваме ли да правим нещата по различен начин?
Те могат да изглеждат много странни или въпроси, свързани с истината, в зависимост от това как гледате на тях, но ви уверявам, че не са.
Човеците са свикнали да понасят големи дози страдания на работни места, които не ни изпълват, във взаимоотношения, с които не израстваме, като се храним по някакъв начин, посвещавайки голяма част от времето си на правене на много неща и малко от тях за наше удоволствие и благополучие.
Понякога изглежда, че имаме фразата - нямам време -.
Е, за това говоря, когато казвам, че болестта чука на вратата ни, за да ни направи огледало, учител. Но ако това беше толкова лесно, всички щяхме да сме здрави, без симптоми и щастливи.
Но това, което болестта иска от нас, е промяна, не на партньора, дома или работата, а а промяна на мисълта и отношението към живота, което генерира емоционални промени.
И скъпи читатели, най-големият ни враг, "страх", което също дебне, чака да ни каже неща като: -не можеш да се промениш, не знаеш, ... и ако се влошиш, ... и ако никой не те харесва или те изоставя, много трудно, ... -
Никой не казва, че е лесно, защото зад всичко това се крият страхотни психически и идентични структури: - Ако се променя, кой съм аз? И ако добавим към това големите страхове: страх да не сме различни, самота, изоставяне, ... е, имаме перфектния коктейл.
Във всеки случай ще го направим бъдете щедри и внимателни с нас, че „вина“ също обикновено се крие наблизо, за да се възползва от неговата възможност и да излезе на сцената.
Не става въпрос за това. Става въпрос за започване на слушане или по-скоро на СЛУШАЙТЕ НИ. И нека започнем с осъзнаване какво ми казва тялото ми кога: имам настинка, главоболие, разстроен стомах, наранявам крака или защото не мога да заспя.
В книгата «Тялото като средство за лечение» д-р Флеш ни казва, че «болестите са опит за самолечение », реакция на биологично оцеляване при емоционално неконтролируемо събитие, така че всеки повреден орган да отговаря на точно чувство и да има пряка връзка с емоциите и мислите ».
Е, като вземем това предвид, ще говорим по тема, която е много интересна за мен. Какво се крие зад безсънието или проблемите със съня? Защо не мога да си почина?
Емоции, които причиняват проблеми със съня
В "Великият речник на болестите и болестите", Жак Мартел ни казва, че неспособността за сън отговаря на дълбок страх от изоставяне и пускане.
Тоест, когато живея с несигурност и искам да имам контрол над всичко, което се случва в живота ми.
Когато спим, нашите "умствени способности" също спят и те се предават на неизвестното, пускайки контрола.
Човекът с проблеми със съня не позволява това и за това той държи ума си зает с всякакви идеи и ситуации, истински или измислени, като по този начин пречи на съня да спечели.
Животът на човека с безсънието често е оцветено с напрежение, безпокойство, вина и понякога дори някаква параноя.
Вероятно сте изключително нервни и имате затруднения при вземането на решения. Също така е „сякаш е умрял“ всеки път, когато заспи и това събужда страхове от непознатото през нощта.
Безсънието може да бъде силно свързано с съзнателна или несъзнавана вина. По една или друга причина може да имам чувството, че „не заслужавам да си почивам“.
Може би защото се чувствам виновен, че нямам успех в живота, не правя всичко необходимо за децата си и т.н.
Може и да съм се програмирал да мисля така „Спането е загуба на време“. Тимусната жлеза е тясно свързана със съня и в същото време с енергията на сърцето.
Известната Луиз Хей също ни разказва в своята книга "Излекувай тялото си" за връзката между безсънието и Недоверие в процеса на живота и с вина. Както и страха от отказване от съзнателен контрол и предаване на несъзнаваното.
Трикове за сън
Положителни утвърждения
Много специалисти в областта като Луиз Хей, Жак Мартел или Уейн Дайер ни канят да използваме утвърждения, за да се „препрограмираме“, тоест да промяна на мисловния модел което ни пречи да заспим.
По този начин те ни предлагат мощна работа с положителни утвърждения. И някои от твърденията, които предполагат, че използваме няколко пъти на ден, са:
- "Научавам се да се отпускам и да се отказвам от контрола, за да оставя съня да си възвърне мястото в живота." Жак мартел
- "Когато промените начина, по който виждате нещата, нещата, които виждате, се променят." Уейн Дайър.
- "С любов оставям деня зад себе си и се потапям в спокоен сън, в увереността, че утре ще се погрижа за себе си." Луиз Хей
Всяко твърдение е валидно, важното е, че го чувстваме и вярваме в него. Следователно можем да изградим собствени твърдения. Някои примери са:
- Всеки ден спя добре.
- Най-доброто ми идва лесно и без усилия.
- Отпускам се и спя спокойно.
- Всичко е наред в живота ми.
- Спя спокойно, в безопасност и защита съм.
Диалог с тялото
Можете също така да разговаряте с онази част от тялото си, която ви дава симптоми, в този случай ние бихме водили диалог с нашия проблем, за да заспим. Например можете да сложите възглавница или стол и да го поставите пред себе си и да говорите с него, да му кажете какво ви се случва, как го живеете, какво ви кара да се чувствате.
Тогава бихте заели мястото на симптома, за да можете да се поставите на негово място, да слушате какво сте казали и той да ви говори. Можете да прочетете този начин на работа в Книгата на Адриана Шнайк, «Диалозите на тялото».
Писането е друга прекрасна техника. Вземете празен лист хартия и химикал и напишете писмо до този орган или симптом. Говорете с безсънието си, затрудненията със съня и почивка. Не оставяйте нищо в тръбопровода!
Работи с прошка
Разпознавайки първо гнева, болката, досадата и т.н., които обикновено генерираме, в този случай безсъние или някакво нарушение на съня. Изразете го устно, писмено и т.н. И след това се свържете с благодарност.
Тази втора част може да ни струва малко повече, ако не сме свикнали или ако все още имаме негодувание и гняв със симптома. Състои се от опит да видим, Каква полза от това да не спиш? Каква функция изпълнява? И бъди благодарен за полезността, която има в живота ми.
Можем сами да направим тези инструменти, но ако имате нужда от помощ, има страхотни професионалисти, които ще ви помогнат да се справите със симптомите.
Това са само няколко техники за справяне с емоциите, които ни създават проблеми със съня. В следващите книги, които цитираме в тези редове, ще намерите много повече съвети и ще научите повече в дълбочина ролята на емоциите при заспиване.
- "Болест като път", от Торвалд Детлефсен и Рудигер Далке
- „Тялото като лечебно средство“, от Кристиан Флеш
- «Можете да излекувате живота си», от Луиз Хей
- «Излекувай тялото си», от Луиз Хей
- «Силата е във вас», от Луиз Хей
- „Великият речник на неразположенията и болестите“, от Жак Мартел
- «Тайният език на тялото ви», от Инна Сегал
- «Диалозите на тялото», от Адриана Шнайк