Не за първи път разговаряме с вас за това как липсата на сън се отразява на здравето ви, е, че много хора не знаят, че спането по-малко от шест часа на ден има ужасни последици.
Когато циркадните ритми се влияят хормоните полудяват и това ви кара да наддавате, защото ще се чувствате изтощени и ще ви трябват повече калории и храни със захар, за да се чувствате по-добре. Да не говорим, че бихте могли да страдате от постоянна умора или мигрена.
Идеалното е да спите между 7 и 8 часа на ден, въпреки че както винаги има хора, които се нуждаят от повече време за почивка.
Някои ключове, за да можете да имате необходимия сън Те включват: приемане на билков чай - може да бъде лавандула, лайка, валериана или някаква комбинация за сън - за да можете да се отпуснете и да заспите; Също така трябва да се сбогувате с екраните поне час преди сън, можете да замените мобилния телефон и Netflix с добра книга; Друг ключ е да се намали консумацията на кофеин и алкохол, особено в часовете преди сън и да се яде поне два часа преди лягане.