Намирането на ефективни и безопасни методи за отслабване е приоритет във време, когато една пета от населението на Канара страда от затлъстяване и близо половината от наднормено тегло. Бързото отслабване без подходящ модел крие рискове за здравето, като загуба на мускулна маса.

изследователи

Според Маркос Мартин, докторски изследовател в изследователската група за човешкото представяне, физическа активност и здраве в Университета на Лас Палмас де Гран Канария (ULPGC), когато отслабваме бързо, до половината от загубата на тегло може да съответства на загуба на мускулна маса и това може да има сериозни последици.

„Загубата на мускулна маса е един от най-важните фактори за влошаването и дори смъртта на хора, хоспитализирани по различни причини. Мускулите не са само сутиен. Скелетните мускули също имат ендокринни функции, които взаимодействат с останалата част от тялото ”, обяснява изследователят.

Предписвайки упражнения по време на бързи процеси на отслабване, Маркос Мартин и неговият екип са разработили модели, които намаляват загубата на мускулна маса до 10% от общата загуба на тегло. По този начин 90% от загубата на тегло е загуба на мазнини, което, казва изследователят, "е от значение от клинична гледна точка".

Инхибиране на автофагията

Промените в мускулната маса зависят от клетъчните сигнали, които задействат синтеза или разграждането на мускулния протеин. Тези механизми винаги работят в тялото, но балансът между тези, които създават или разграждат мускулите, зависи от фактори като гладуване или упражнения.

Чрез биопсии изследователите са изследвали как тези мускулни сигнали се активират или инхибират. Според Мартин най-забележителното му наблюдение е, че упражненията инхибират прекомерното разграждане на мускулния протеин, причинено от автофагия. Изследователят обяснява, че автофагията, чието откритие спечели Нобелова награда за медицина през 2016 г., е процес, при който клетките „почистват“ увредените протеини. Задействан от гладуване, този процес може да влоши прекомерно мускулната маса по време на ускорени режими на отслабване. Упражненията инхибират автофагията, намалявайки загубата на мускулна маса по време на режимите за отслабване.

Експериментиране с еквивалент на ежедневен „железен човек“

Експериментиране с еквивалент на ежедневен „железен човек“За да разработят своите модели за отслабване с минимална загуба на мускулна маса, изследователите поставят хората с намерение да отслабнат на режими, които генерират подчертан калориен дефицит. В един от най-екстремните модели на субектите е даден калориен дефицит от 5500 калории, еквивалентен на този на спортисти в Ironman триатлони, считани за най-екстремните еднодневни спортни събития в света.

Субектите в тези експерименти успяват да отслабнат пет килограма за четири дни, три от които са от мазнини, като ходят осем часа и консумират само 300 калории на ден. Нормалната препоръка е да се консумират около 2000 калории на ден. „Въпреки че изглежда много агресивно, е напълно поносимо“, казва Маркос Мартин.

Изследванията на Мартин и неговата група показват, че те могат да бъдат проведени с добри резултати при пациенти без здравословни проблеми, различни от наднорменото тегло, но опитът не е повторен. Въз основа на тези резултати изследователите сега изучават кумулативните ефекти на краткия колоездачен екстремен калориен дефицит.

Изследователската група е разработила и по-умерени модели, които са помогнали на участниците да отслабнат с повече от 20 килограма за три до четири месеца. „В науката понякога работиш така, стигаш до крайност и след това оставаш в средата“, обяснява изследователят.

Мартин препоръчва да се предадете в ръцете на професионалисти, преди да изпробвате какъвто и да е модел за бързо отслабване: „Специалистите по физическа активност и диетолозите могат да предписват на всеки, който се интересува, количество упражнения и диета за отслабване“.

Намирането на ефективни и безопасни методи за отслабване е приоритет във време, когато една пета от населението на Канара страда от затлъстяване и близо половината от наднормено тегло. Бързото отслабване без подходящ модел крие рискове за здравето, като загуба на мускулна маса.

Според Маркос Мартин, постдокторант в изследователската група за човешкото представяне, физическата активност и здравето в Университета на Лас Палмас де Гран Канария (ULPGC), когато отслабваме бързо, до половината от загубата на тегло може да съответства на загуба на мускулна маса и това може да има сериозни последици.

„Загубата на мускулна маса е един от най-важните фактори за влошаването и дори смъртта на хора, хоспитализирани по различни причини. Мускулите не са само сутиен. Скелетните мускули също имат ендокринни функции, които взаимодействат с останалата част от тялото ”, обяснява изследователят.

Предписвайки упражнения по време на бързи процеси на отслабване, Маркос Мартин и неговият екип са разработили модели, които намаляват загубата на мускули до 10% от общата загуба на тегло. По този начин 90% от загубата на тегло е загуба на мазнини, което, казва изследователят, "е от значение от клинична гледна точка".

Инхибиране на автофагията

Промените в мускулната маса зависят от клетъчните сигнали, които задействат синтеза или разграждането на мускулния протеин. Тези механизми винаги работят в тялото, но балансът между тези, които създават или разграждат мускулите, зависи от фактори като гладуване или упражнения.

Чрез биопсии изследователите са изследвали как тези мускулни сигнали се активират или инхибират. Според Мартин най-забележителното му наблюдение е, че упражненията инхибират прекомерното разграждане на мускулния протеин, причинено от автофагия. Изследователят обяснява, че автофагията, чието откритие спечели Нобелова награда за медицина през 2016 г., е процес, при който клетките „почистват“ увредените протеини. Задействан от гладуване, този процес може да влоши прекомерно мускулната маса по време на ускорени режими на отслабване. Упражненията инхибират автофагията, намалявайки загубата на мускулна маса по време на режимите за отслабване.

Експериментиране с еквивалент на ежедневен „железен човек“

Експериментиране с еквивалент на ежедневен „железен човек“За да разработят своите модели за отслабване с минимална загуба на мускулна маса, изследователите подлагат хората с намерението да отслабнат на режими, които генерират силно изразен калориен дефицит. В един от най-екстремните модели на субектите е даден калориен дефицит от 5500 калории, еквивалентен на този на спортисти в Ironman триатлони, считани за най-екстремните еднодневни спортни събития в света.

Субектите в тези експерименти са успели да отслабнат пет килограма за четири дни, три от които са били мазнини, като са ходили осем часа и са консумирали само 300 калории на ден. Нормалната препоръка е да се консумират около 2000 калории на ден. „Въпреки че изглежда много агресивно, е напълно поносимо“, казва Маркос Мартин.

Изследванията на Мартин и неговата група показват, че те могат да бъдат проведени с добри резултати при пациенти без здравословни проблеми, различни от наднорменото тегло, но опитът не е повторен. Въз основа на тези резултати изследователите сега изучават кумулативните ефекти на краткия колоездачен екстремен калориен дефицит.

Изследователската група е разработила и по-умерени модели, които са помогнали на участниците да отслабнат с повече от 20 килограма за три до четири месеца. „В науката понякога работиш така, стигаш до крайност и след това оставаш в средата“, обяснява изследователят.

Мартин препоръчва да се предадете в ръцете на професионалисти, преди да изпробвате какъвто и да е модел за бързо отслабване: „Специалистите по физическа активност и диетолозите могат да предписват на всеки, който се интересува, количество упражнения и диета за отслабване“.

Намирането на ефективни и безопасни методи за отслабване е приоритет във време, когато една пета от населението на Канара страда от затлъстяване и близо половината от наднормено тегло. Бързото отслабване без подходящ модел крие рискове за здравето, като загуба на мускулна маса.

Според Маркос Мартин, докторски изследовател в изследователската група за човешкото представяне, физическа активност и здраве в Университета в Лас Палмас де Гран Канария (ULPGC), когато отслабваме бързо, до половината от загубата на тегло може да съответства на загуба на мускулна маса и това може да има сериозни последици.