Тази, която може да се поддържа токсична връзка с храната Може да изглежда немислимо, но ще ви кажа, че това е една от най-честите причини за наднорменото тегло днес.

Малко хора знаят как да запазят добре връзка с храната.

Токсичните връзки възникват не само в двойки, ние ги срещаме и сред семейството, приятелите, колегите и т.н.

Дори сме способни да поддържаме токсична връзка със себе си, когато използваме a отрицателен саморазговор, което ни дисквалифицира, обвинява или изисква отвъд нашите граници.

Поддържането на токсична връзка с храната е начин, който отдавна остава незабелязан. Тази „дискретност“, с която тя действа, я прави по-опасна.

В тази статия ще обясня какви са ключовете, за да разбера дали връзката ви с храната е добра или токсична и как можете да я разрешите.

Първото нещо, от което се нуждаете, така че връзката ви да не е токсична, е, че всяко хранене ви удовлетворява в два аспекта:

  • Физически: Храненето трябва да доведе до състояние на физическа релаксация и спокойствие. Трябва да се храните, за да поддържате добро здраве и да оцелеете.
  • Психологически: Произвежда психологическо удовлетворение и подобрява настроението.

Природата свързва удоволствието с оцеляването, за да ни даде допълнителна мотивация, когато става въпрос за осигуряване на нашия живот и този на нашия вид.

Всичко, което е свързано с нашето оцеляване, било то секс, храна или личната ни почтеност, ни доставя удоволствие.

Накратко, не можете да отделите храната от удовлетворението, което тя трябва да произведе. Удоволствието от доброто хранене е необходимост, а не лукс.

Всичко, което застрашава устойчива и приятна връзка с храната, можем да включим в токсичното поведение.

Не можете да отделите храната от удовлетворението, което тя трябва да произведе. Удоволствието от доброто хранене е необходимост, а не лукс.

14 признака, че имате токсично поведение с храната:

Първо ядете бързо:

Изграждате токсична връзка с храната, когато „обиждате“ храната.


Когато си мислите: „Очаквам с нетърпение да довърша яденето, да почистя кухнята и да заведа децата на училище“, вие сте създали пречка за храната.

Хранете се бързо, защото обмисляте какво да правите по-нататък. По този начин превръщате храната в досадна ситуация, която ви прекъсва в средата на други задачи, които смятате за по-важни.

Храна това вече не е приятна ситуация, предназначени да ви утешават физически и психически. Става пречка. Спирате да поддържате добри отношения с храната и тя се превръща в токсична връзка.

Трябва да проверите вашата приоритетна скала, добре изпращате храна към процедура, която е досадна .

Интересувате се от:

след

2º Свързвате бързането с акта на хранене.

Няма значение, че имате цялото време на света, винаги ще ядете бързо по инерция.

Асоциацията е психологически процес, при който две обстоятелства, които нямат нищо общо помежду си, когато възникнат заедно по време на поредица от повторения, в крайна сметка се асоциират от субекта, който ги преживява.

Обичате да ядете, но далеч от това а добри отношения с храната, никога не оставяте място за удовлетворение от яденето, защото като ядете бързо, завършвате, преди да се прояви приятното усещане.

Какво би се случило, ако не обърнете внимание на хората, които обичате? Бихте създали токсична връзка с тях.

3º Вие обвинявате храната си за наднормено тегло.

Обвинявате храната, когато казвате: "Всичко ме напълнява, вече не знам какво да ям!".

Храната ви говори през тялото ви чрез наднормено тегло и те ви казват: „Не ми харесва как се отнасяш към мен, бих бил благодарен, ако се храниш по-уважително“.

Вие правите храната отговорна за наднорменото ви тегло. Но вие сте този, който не зачита храносмилането и не се наслаждава на удоволствието от яденето.

Отслабването неизбежно преминава помирете се с начина, по който се храните. За да се насладите, трябва да обърнете внимание.

Рекапитулация:

  • Хранете се бързо, превръщате го в навик, автоматизирате акта на хранене и отнемате цялото забавление.
  • Напълнявате и го обвинявате в храната.
  • Тъй като храната започва да е проблем, вие се опитвате да се информирате, в случай че има нещо, което ви е убягнало ...
  • Какво се случва, когато се информирате?

4-ти лишавате ли се от тези храни, които смятате за опасни?

Разделяте храната на две категории: добра и лоша.

Когато смятате, че има лоши храни, им приписвате морална категория, която те нямат.

Тази мисъл затвърждава идеята, че „лошите“ храни са вашият враг.

Опитвате се да ядете храна, само от групата на добрите. По този начин вашата диета ще стане по-рестриктивна. Тази връзка с храната те кара да попаднеш в омагьосан кръг.

Правите много жертви, за да контролирате теглото си, но не можете.

5º Смятате ли, че най-важното при храната са нейните хранителни вещества и калории

За да подобрите връзката си с храната Не става въпрос само за балансиране на ястието с хранителни вещества трябва да го балансирате във вкусове.

Ако превърнете храната в обикновен прием на протеини и минерали, ще останете неудовлетворени.

Здравият трябва да бъде вкусен "салудосо", както обичам да казвам, за да остане в живота ни. По този начин ще го ядете повече пъти и ще бъдете по-здрави и по-стройни.

Запомнете: насърчавайте добра връзка с храната се състои в оценете това, което ви кара да се наслаждавате на тази връзка: удоволствието от яденето.

6-ти Действате така, сякаш имате вграден брояч на калории:

Ако ядете повече от необходимото, смятате, че правенето на малко повече упражнения или пропускането на вечеря е достатъчно, за да компенсирате това. Какво ви подтиква да полагате прекомерни физически усилия или да преминете през непоносим глад.

Вярата, че вие ​​контролирате ситуацията ще те накара да останеш по-дълго в токсичната връзка с храната.

7º Имате постоянно чувство на глад:

Нашата храносмилателна система е създадена да се храни спокойно. Важно е не какво ядем, а какво смиламе.

Храненето бързо включва бавно храносмилане, поради което постоянно се чувствате гладни. Може да не се чувствате подути или лошо храносмилане, но гладът, който се появява след хранене, е знак, че не сте усвоили.

Когато не обръщате внимание на храната, тя спира да ви доставя удовлетворение и в крайна сметка изпитвате постоянен глад.

Хранете се здравословно, но сте гладни и напълнявате. Имате чувството, че храната не изпълнява края на пазарлъка. Това е знак за токсична връзка.

8º Как вашият ум интерпретира чувството на глад:

  • Ако огладнеете и не отслабнете, изпитвате усещане за импотентност и несправедливост свързани с храната.
  • Когато вашите диетични жертви не са възнаградени, както заслужават, храната става източник на разочарование. Това усещане предполага, че се установява токсична връзка.
  • Вие експериментирате объркване. Не можете да живеете без да ядете и не знаете какво да правите, за да контролирате теглото си.
  • Храната има власт над вас, която не контролирате. Вие живеете под неговата тирания. Обвинявате храната, защото не сте наясно, че начинът, по който се храните, ви кара да гладувате.

9º Попадате в мита за използване на воля.

Но колкото повече сила на волята, толкова повече разочарование. Колкото повече се опитвате, толкова повече се уморявате и колкото повече се разочаровате.

Подозирате, че въпреки всичките ви усилия, няма да успеете. Започваш да мислиш така вече не е във вашата ръка.

Рекапитулация:

  • Чудите се защо не отслабвате и смятате, че ключът е да броите калориите.
  • Правите стъпка напред, гладувате и според калорийната теория се справяте чудесно, защото смятате, че ядете много малко. Но не отслабвате.
  • Психологически сте разочаровани, наранени, в лошо настроение. Оказва се, че теорията за калориите изглежда не работи за вас.
  • Повръщате отново винта, опитвате още малко и всичко, което получавате, е да влошите ситуацията.

10º Вие поемате ролята на жертва на храната.

Опитали сте всичко и се чувствате разочаровани. Но сега намери ли виновник. Лошите храни имат силата да ви навредят и вие не можете да направите много, за да се защитите от тях, защото ги намирате за неустоими.

Във всяка токсична връзка между двете страни има компонент любов/омраза.

Лошите храни са виновникът, но вие си мислите не можеш да живееш без тях.
Същото важи и за токсичните взаимоотношения между хората.

Чудите се дали няма да има чудодейна диета, хапче или храна, които да могат да разрешат вашето разочарование.

Необходимостта да не губите надежда ви кара да се придържате към тази магическа мисъл.

В тази фаза може да станете жертва на някой, който ви обещава чудо, което ще реши проблема ви.

Надявате се, че решението за отслабване идва отвън, защото вече сте опитали всичко и не сте успели.

Не сте способни да мислите, че имате способността да решавате и решавате сами. Но вътрешният диалог, който придружава всяка токсична връзка, ви пречи да видите възможностите, които са около вас и вашата лична стойност.

Вие фантазирате за възможността всичко да се промени по чудодеен начин, тъй като жертвата на токсичната връзка между хората мечтае. Повярвайте, че е преминаваща фаза или че тя е в състояние да промени своя потисник.

12º Мислите, че тялото ви е свикнало с диети.

Вие сте жертва на друг тип магическо мислене, което се опитва да обясни „рационално“ какво се случва с вас. Предполагате, че трябва да гладувате и че всичко, което е вкусно, ви напълнява.

Имате диета устойчиво тяло или мързелив метаболизъм или може би "генетично проклятие".

В допълнение към храната имате нов враг: физическо увреждане.

13º Вие поемате ролята си на жертва по-дълбоко.

В тази фаза смятате, че нищо не можете да направите. Вие приемате болката. Приемате, че ще трябва да продължите да гладувате.

Вие се смятате за жертва и вярвате, че другата страна е тази, която трябва да отстъпи, за да разреши връзката.

14º Прекарвате живота си на диета.

Има много храни, които не можете да ядете. В действителност, в определени моменти прекалявате с храната поради разочарованието от всички тези усилия.

Рекапитулация:

  • Опитахте всичко и се отказвате. Подозирате, че с вас се случва нещо странно, което ви пречи да отслабнете.
  • Мечтаете за чудодейно решение, хапче или диета, защото не разбирате защо не отслабвате.
  • Килограмите упражняват върху вас, цялата им тирания. Страхувате се, че ако спрете да се жертвате, ще надделеете.
  • Живеете в капан в токсична връзка.

Току що изброих за вас признаците, че сте в токсична връзка. Тогава ще ви започна:

3-те характеристики, които правят връзката ви с храната токсична:

да се) Токсичната връзка започва с несподелена обич

Ти страдаш, жертваш се, даваш всичко за тази връзка, а другата страна (храната) те игнорира.

Убедени сте, че вашето хранително поведение е безупречно. Ядете само здравословни храни, гладни сте през целия ден, което ви кара да вярвате, че ядете малко.

Храната и тялото ви имат капризно поведение и дори тиранични, защото те не си сътрудничат въпреки целия интерес, който проявявате контролирайте теглото си.

б) В токсичните взаимоотношения всяка страна се чувства разочарована и объркана от поведението на другата. На всяка част се вярва с всички причини и с всички права.

Мислите, че храната контролира връзката. Но когато станете жертва, вие обвинявате себе си.

в) Най-важната характеристика е да накара жертвата да се чувства виновна.

Виновен, защото не се старае достатъчно, виновен за дефект, който му пречи да отслабне, виновен за невежеството си, че знае как да реши проблема.

Обвинявате себе си, че сте вие, този, който се възползва от храната, без да давате нищо в замяна.

Обвинявате се, че използвате диети, за да отслабнете с няколко килограма, без да се интересувате от здравословна и задоволителна диета, което се превръща в поддържайте добри отношения с храната.

Мислиш ли че Вие сте причинили ситуацията с поведението си и сега се обръща срещу вас.

Всъщност не сте виновни за нищо, защото сте в капан в токсична връзка.

Използвали сте решение, което не е подходящо. Отслабването не е диета, за да отслабнете с няколко килограма. Е да запазите връзката, която искате да поддържате с храната си.

Ето защо казвам, че рехабилитирам хората в начина им на хранене, когато те са загубили способността да се наслаждават на здравословна и вкусна храна: Това, което наричаме "салудоса".

Решението на проблемите с теглото е многофакторно и не може да се основава единствено на диета.

Лично аз избягвам ограничителните диети, защото те не помагат да се примири човека с начина, по който се храни.

Решения за добра връзка с храната:

Имате нужда от здравословен и вкусен начин за готвене, който отговаря на вашия начин на живот.

Предлагам ви да получите достъп до нашия безплатен клас "Готвене за отслабване с верижни чинии" които ще намерите на нашия уебсайт.

Ще знаете алтернативите, от които се нуждаете яжте добре, набирайки разнообразие и скорост в кухнята си.

Не е нужно да използвате въображението си, за да накарате храната си да се адаптира вашия начин на живот. Вече го направихме вместо вас.

Всички видеоклипове за готвене в нашия блог са от здравословни сладкиши, защото искаме да сложим край на идеята, че всичко, което е вкусно, трябва да напълнее.

Искате ли да възстановите връзката си с храната и да изоставите онези модели на поведение, които ви навредят? Препоръчвам няколко видеоклипа:

Видеоклипове от нашия блог, които ще ви помогнат да подобрите връзката си с храната

В нашия блог ще намерите видеоклипове, които съдържат по-конкретна информация, с препоръки, адаптирани към вашите нужди. Те са много мотивиращи видеоклипове, които не бива да пропускате.

→ За борете се с негативните си идеи и грешните си убеждения Препоръчвам това видео с всички учения, от които се нуждаете, за да подготвите ума си за отслабване.

→ За избягвайте да ядете набързо Y. безпокойството Предлагам ви:

Всички те са мотивиращи видеоклипове, пълни с достъпни и оригинални идеи.

Винаги работим върху психологията на човека, начина му на хранене и начина му

на готвенето, като ги адаптирате към вашите реални нужди.

Мисията на професионалиста е да отвори очите си, за да можете да видите къде е истинският проблем. Защото много пъти опитите ви за решаване стават част от проблема ви, когато решението никога не трябва да бъде част от проблема.

Напълно съм сигурен, че с информацията в този пост ще разберете дали имате добри или токсични отношения с храната. В случай че имате някакви въпроси, предлагам ви да направите този тест.

Тест, за да определите дали имате токсична или здравословна връзка с храната:

Колкото по-голям е броят на положителните отговори, толкова по-токсична ще бъде връзката, която имате с храната

* Тези предположения се отнасят до привично поведение, а не до спорадично поведение.

Знам, че тази публикация ще бъде много полезна при определянето дали имате добри отношения с храната или, напротив, токсична връзка.

Картината, която се появява във видеото, е акрилна картина, направена от Фернандо Асейро.

Am Фернандо Асейро: Рехабилитирам хората, които са загубили способността си да се хранят здравословно, за да си възвърнат способността да се хранят здравословно и вкусно ... И те се чувстват способни да отслабнат и да останат стройни сами.