Кой никога не е искал да получи плосък корем наведнъж, без да прави упражнения или диета? Тази област е една от най-сложните, когато става въпрос за поддържане на равен и тонизиран, а понякога и с много диета и упражнения каквото и да правим, не можем напълно да се отървем от мазнините, които се натрупват в тази част на тялото ни.

Но наистина ли е невъзможно да се получи корем апартамент? Отговорът е преобладаващо не! Не е важно да се гладуваме за това или да правим много коремни преси. Всъщност в много екстремни диети е доказано, че въпреки отслабването, обикновено трупате телесни мазнини и къде отиват тези мазнини много пъти? до корема. Долен ред: Не е нужно да спазвате диета, за да поддържате плосък корем.

8 съвета за получаване на плосък корем без диета или упражнения

1. Пийте вода, но без излишъци

Пиенето на вода е от съществено значение за елиминиране на токсините и течностите, но прекомерната консумация ще доведе до нашето стомаха изглеждат по-големи, защото ще започнем да задържаме течности. Препоръчва се максимум 8 чаши.

2. Яжте бавно и внимателно

Ако искате да имате по-плосък корем, една от основните стъпки е да ядете бавно и съзнателно, яденето бавно е, така че тялото ви да може да възприеме чувство за ситост а също така улеснява храносмилането и яденето съзнателно има за цел да осъзнае, че ядем, за да подобрим начина, по който го правим.

3. Не седяйте цял ден

Ако денят ви прекарва точно седнал ден, защото учите или работите на бюро, помислете за ходене до всички места, на които отивате и без много усилия ще помагате на тялото си да губи мазнини. Ето ползите от ходенето веднага след хранене.

4. Управлявайте стреса

Това, че стресът ви напълнява е факт, но също така улеснява натрупването на мазнини, особено в областта на корема, заключение, извършване на дейности, които ви помагат да се отървете от него като медитация, контакт с природата.

корем

5. Сбогом на дъвка и газирани напитки

Единствената диетична промяна, която ви препоръчваме да направите, е да премахнете консумацията на дъвка и газирани напитки, дори газирана вода. Те подуват корема и няма да ни помогнат с нашата цел. Вместо това декантирайте чрез вливания.

6. Поддържайте добро стомашно-чревно здраве

Увеличете консумацията на пробиотици, избягвайте запек и храни, които могат да ви надуят, това ще поддържа стомаха ви да изглежда по-лесно „плосък“.

7. Анализирайте дали страдате от алергии или непоносимост към храни

Една от първите последици от страдание от алергия или непоносимост към храна е подуването на корема, затова, ако не знаем защо стомахът ни е постоянно подут, можем и трябва да се подложим на медицински преглед, за да изключим това и при необходимост да пристъпим към лечението в повечето случаи е да се премахне причиняващата храна от нашата диета.

8. Отидете интегрално

За да поддържате стомашно-чревното си здраве и да избегнете запек, идеалното е да заменим всички въглехидрати, които консумираме, с интегралната им версия, промяната може да не ни хареса много в началото, но след като свикнем, ще ядем същото количество с по-добри ефекти за нашето тяло и здраве.

Знаете ли други съвети за намаляване на мазнините в корема? Оставете го в коментари!