Ще поставим отговора в началото на всичко. Обикновено и просто, защото това е едно от най-изчерпателните упражнения за цялото тяло, което изгаря ТОНИ калории за всяка минута, когато скачате, дори повече от другите форми на упражнения, които ще ви покажа по-долу. Всичко, от което се нуждаете, е въже и малко място. Останалото чака резултатите ...

въже

Прескачането на въжето с умерено енергично темпо в продължение на десет минути създава същите предимства като въртенето на педал повече от 3 километра за 6 минути, джогинг за половин час, бягане на 1,5 километра за 10 минути, игра на два тениса. Скачането на въже за един час, ако се осмелите да го направите, може да изгори повече от 700 калории.

Причините, поради които трябва да скочиш на въже

Първият е, че с въжето упражнявате цялото тяло. Когато прескачате въжето, цялото ви тяло е пуснато в движение, горната част на тялото ви се движи напълно, когато въртите въжето, сърдечно-съдовата система упражнява (сърцето и белите дробове работят повече), скоковете упражняват корема и да не говорим за краката това ще бъде постоянно скачане. С едно скачащо движение имате упражнение за всички части, но също така подобрявате и развивате скорост, ловкост, баланс, координация, костна плътност.

Второто е, че може да се прави навсякъде и независимо от времето. Можете да го направите на открито или в стаята си, в хола, в хотелска стая, ако пътувате, може да се направи във вътрешния двор, на закрито, стига таванът да е достатъчно висок. Въжето може да се носи навсякъде и не заема място. Вече не трябва да се притеснявате за лошото време, независимо дали вали или вали сняг. Просто опъвате въжето и скачате в галерията, в спалнята си, дори в офиса, ако желаете.

Друго много мощно предимство е, че не е необходим никакъв опит. Това е така, ако можете да скачате, тогава можете да скачате на въже. Не се изискват никакви умения от всякакъв вид. Всъщност, когато започнах да скачам, първото нещо, което си помислих, беше, че това не е упражнението за мен, всяко дете на улицата можеше да скача по-добре от мен! Но докато продължавах да подобрявам ритъма, правилното време и координацията между движенията на ръцете и скачането, за да го направя по-бърз, тогава се научих да пресичам въжето, да го вадя настрани и всичко стана по-забавно. Затова вземете моя съвет, всичко, което трябва да знаете, е да вдигнете тялото си от земята на няколко сантиметра и да сте готови да се научите.

Лично на мен ми се струва едно от най-евтините упражнения, които съществуват. Просто трябва да си купите добро въже, едно от онези, които са с по-тежки дръжки по-добре. Марковият струва 30 долара, от моделите, изработени от кожа, които боксерите използват например, но с 10 долара, да, 10 долара имате възможност за добро въже, което има тегло и забравяте всичко. Просто скачате без повече.

Вярвам, че дори да тренирате всеки ден, никога не боли да дадете въже за скачане десет минути сутрин.

И ако се окаже, че не виждате резултати или искате да ги накарате да отидат, към това, което вече правите, увеличете тези десет минути на ден въже и ще изстреляте резултатите си в стратосферата.

Така че, след като знаете, нямате оправдания. Това е десетминутно упражнение, чиято единствена инвестиция е десет долара, какво повече искате? Какво чакаш?

Не знаете как да тренирате и се нуждаете от насоки и напътствия, за да правите упражненията си. Нека един от нашите онлайн лични треньори да бъде вашият монитор! Научете повече >> ТУК