Категоризирането на различните биотипове или типове тела е важно, за да се разбере как да отслабнете по-ефективно. Всеки биотип има своите предимства и недостатъци, но с правилните методи всеки може да отслабне.

тегло

Биотипове и промени в тялото (отслабване, мускулна маса и др.)

Биотиповете са научна класификация на формата на тялото и тя се определя от комбинация от определени физически характеристики. Вашите гени определят вашия биотип и следователно формата, която тялото ви ще има от раждането до зряла възраст.

Биотиповете не могат да се променят въпреки обучението. Но това не се отнася за тези, които искат да отслабнат, тъй като няма значение биотипа, все пак можете да отслабнете относително бързо с правилните опции за храна.

Кои са трите основни биотипа?

Важно е да се отбележи, че е изключително рядко човек да проявява характеристики, които са 100 процента от един биотип. Всички ние имаме характеристики на всеки биотип, въпреки че като цяло един по-специално може да преобладава. Това е преобладаващият биотип, който определя типа тяло, което имаме.

Ендоморфният биотип често се характеризира с големи кости, заоблено лице, дълъг багажник и талия, както и висок процент телесни мазнини, особено в средната част. Ендоморфите обикновено имат проблеми с контролирането на теглото си поради бавен метаболизъм над другите биотипове. Поради тази причина ендоморфът трябва да следи за избора си на храна. Те също трябва да избират нискокалорични храни, които тялото може да използва бързо. Отслабването може да е по-лесно, ако голям процент от вашата диета идва от прости въглехидрати като плодове и много зеленчуци. Комплексните въглехидрати могат да бъдат включени в малки порции, за да се поддържат ниски калории. Протеините трябва да идват от постни източници като пилешки или пуешки гърди и риба.

Мезоморфите са най-добрият биотип за контрол на теглото, те имат естествена, слаба фигура с много бърз метаболизъм. Добрата новина е, че е възможно да се обучи всеки от биотиповете да има ефектите на мезоморф. Постигането на това може да означава:

- Необходими са по-малко упражнения за контрол на теглото

- Бързият метаболизъм ще ви позволи да се насладите на любимите си храни

- По-малко ограничена диета

- По-лесно е да поддържате правилно тегло

- По-малко вероятно е да възвърнете теглото си

- Ще можете да видите коремите си по-ясно маркирани

- По-нисък процент телесни мазнини.

Всеки, и имам предвид всеки, има физическия потенциал да развие отлична форма, независимо с какъв тип тяло е роден. Това ще изисква ангажираност, време и усилия. За това написах Вашето идеално тяло, където ще намерите най-бързия начин да го постигнете и най-важното, постоянно, без значение какъв биотип имате.

Хората от мезоморфния тип се характеризират с широки рамене, тънки бедра, естествено дълги мускули и бърз метаболизъм поради количеството мускулна тъкан. Биотипът дава силен и атлетичен вид.

Типът ектоморф се характеризира с тънък външен вид. Те често имат тясна талия, ханш и рамене. Ектоморфът има нисък процент телесни мазнини. За някои това е щастлив биотип заради тънкия си външен вид и супер ускорен метаболизъм, тъй като това им позволява да останат на опашка, ако се хранят добре. Въпреки това (и това казвам от собствения си опит) този биотип има трудности да натрупа лесно мускули.

В заключение, биотипът няма толкова голямо значение, колкото желанието да бъдете във форма и да останете стройни. Очевидно е, че всеки от тях има своя собствена форма, собствен размер и собствена текстура; и от нас зависи да направим и да се възползваме максимално от това, което имаме, не с повече, не с по-малко ...

Ако искате да научите повече за биотипите, препоръчвам ви да прочетете Вашето идеално тяло. Има здравословна и безопасна алтернатива да използвате науката за храненето във ваша полза и да започнете да постигате промените, които искате в тялото си, за постоянно.