Защо трябва да включите овесени бисквитки в закуската си

Нещо толкова просто, колкото консумирането бисквитки с овесени ядки във вашата закуска, прави тялото ви да изглежда облагодетелствано и това се отразява дори отвън.

бисквитки

Твърде добре знаем, че здравословната закуска е най-важният източник на храна за деня. Закуска с бисквитки, приготвени от овесени ядки ви дава много енергия за да можете да посрещнете деня си по най-добрия и здравословен начин. Искате ли да знаете какви са неговите хранителни свойства и ползи? Ние ви казваме.

Свойства и предимства на бисквитките с овесени ядки

Колко бисквити с овесени ядки можем да изядем?

Овесените бисквитки са с ниско съдържание на калории, около 113 калории на 25 грама. Те са здравословни бисквитки, но не става въпрос и да ги нахлуваме. Удобно е да включите и други храни като плодове, например, към насладете се на добре балансирана и пълноценна закуска.

Препоръчително е имайте до 4 овесени бисквити за закуска (еквивалент на шепа). По този начин, енергията, която предоставяте през целия ден, няма да се превърне в мазнини и няма да се съхранява. Въпреки че имат много хранителни и здравословни свойства, ако ги злоупотребяваме, консумираме много въглехидрати, които тялото няма да може да метаболизира.

Освен това овесените ядки са една от зърнените култури с по-малко калории, ви помага да елиминирате излишните течности. Той е богат на витамин В и калий, превръщайки тази храна в естествен диуретик и спомага за пречистването на бъбреците.

Рецепта за приготвяне на вашите овесени бисквитки

Препоръчваме ви да направете свои собствени бисквитки с овесени ядки и по ваш вкус по здравословен начин. Можете да добавите неподсладен шоколадов чипс или парченца сушени плодове.

Състав:

  • 80 гр овесени люспи
  • 100 гр овесени ядки
  • 1 чаена лъжичка смляна канела
  • 1 чаена лъжичка сода за хляб
  • ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 яйце
  • 90 мл растително масло (сусамово, слънчогледово, ленено семе ...)
  • 50 гр. Кафява захар или еквивалент в натурален подсладител като Стевия

подготовка:

  1. В купа добавете овесените люспи, канелата, брашното и шоколадови чипове или ядки, ако искате да ги персонализирате. Добавете солта и бикарбоната, разбъркайте и разбъркайте.
  2. В друга купа добавете яйцето, захарта или подсладителя, ванилията и бийте, докато обемът му се умножи. Добавяме сухите съставки, без да спираме да се смесват, за да се получи хомогенна маса.
  3. Ще държим тестото добре покрито в хладилника за 1 час или повече, докато забележите, че тестото може да се обработи.
  4. След това време можем продължете да правите бисквитки. Печете във фурната, предварително загрята до 180 °, докато придобие златист оттенък (приблизително 15-25 минути).
  5. Оставете ги да се охладят и насладете се на овесените си бисквитки На закуска.