Не липсват неща, които хората са се зарекли да оставят след себе си през 2018 г.: лоша работа, лоши отношения, лоши навици. Но шансовете са, че започвате 2019 г. с нещо, което не сте възнамерявали: няколко излишни килограма.

няма

Това е клише, но също така е вярно, че бавно и стабилно печели състезанието, когато става въпрос за отслабване. Според Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията, „Доказателствата показват, че хората, които отслабват постепенно (около 1 до 2 паунда на седмица) са по-успешни в поддържането на тегло“.
„Всичко това не означава, че упражненията нямат своето място“, каза Дрейър. „Това със сигурност е важно за увеличаване на силата, мускулната маса и гъвкавостта. Той може да помогне за контролиране на заболявания, като сърдечни заболявания и диабет. Може да подобри настроението ви. Тя може да помогне в борбата с депресията. Но докато упражненията могат да ви помогнат да отслабнете, диетата е много по-важен фактор за начина на живот. ".
Както се казва: коремни преси се правят в кухнята, а не във фитнеса.
Редактор: CNN Health