черва

Затлъстяване и синдром на раздразнените черва: Храни, които спомагат за подобряване на симптомите и отслабване.

Синдромът на раздразненото черво (IBS) е функционално храносмилателно разстройство, не причинено от инфекция или структурен проблем. Причината е неизвестна и няма преки диагностични тестове за установяване на проблема. Симптомите включват коремна болка, променено изхождане, подуване на корема, болки в гърба или главоболие.

Чрез някои промени в диетата и физическата активност, не само ще отслабнете, но също така ще подобрите симптомите на синдром на раздразнените черва.

Приемът на пробиотици (живи микроорганизми, които, когато се доставят правилно, допринасят за ползите за здравето) може да бъде от съществено значение за намаляване на симптомите, свързани със синдрома на раздразнените черва.

Проучвания, проведени при пациенти със синдром на раздразнените черва, които са спазвали диети с ниско или безплатно съдържание на FODMAP (ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли) показват подобрение на симптомите.

Сред храните, разрешени в диета без FODMAP, са:

Безглутенови зърнени храни като ориз и овес. Сред зеленчуците: краставица, морков, картоф, тиква, маслини, червен пипер, кълнове от домати и люцерна. Сред плодовете можете да изберете пъпеш, зрял банан, мандарина, ягоди. Освен това за предпочитане използвайте млечни продукти без лактоза.

Ето храните, които могат да влошат симптомите на раздразнените черва и трябва да ги избягвате:

Нахут, леща, боб; Можете да ги консумирате в пюрета и в малки количества, в допълнение към някои зеленчуци като карфиол, зеле, аспержи, манголд и суров лук.

Избягвайте газирани напитки, алкохолни напитки, незабавни супи, ядки и пикантна и пикантна храна.

Диетата без FODMAP може да бъде ефективна при някои пациенти, но медицинското и хранително консултиране е от съществено значение за персонализиране на диетата и наблюдението й, за да се постигне добро придържане към нея и да се избегне хранителен дисбаланс.

Ето защо, ако страдате от синдром на раздразнените черва и освен това трябва да отслабнете, не се подчинявайте на строги диети, потърсете съвет от специалиста и практикувайте тези три последни препоръки: Консумирайте повече вода, упражнявайте малко физическа активност и преди всичко зачитайте часове на хранене.

Лиценз Стив Гомес Н.
CNP: 5004
ХРАНИТЕЛНА ЛИНИЯ